کدبانو

پيش از اين نوشتيم كه «آمنوره» به معني اصلا عادت‌ماهانه نشدن (آمنوره اوليه) يا حداكثر 6 ماه قطع قاعدگي يك خانم در سنين باروري است. همين طور در مورد چگونگي رخ دادن عادت ماهانه در بدن زن و عوامل دخيل در آن گفته شد. در اين نوشتار مي‌خواهيم به طور خلاصه علل شايع و مهم اين بيماري را ذكر كنيم.

اگر به ياد بياوريم كه نخستين محلي كه محصولات عادت ماهانه (خون و لايه داخلي رحم) شكل مي‌گيرد، رحم است، پس بسادگي مي‌توان حدس زد كه در صورت وجود مشكل در رحم و مجاري تناسلي، خونريزي قطع مي‌شود.

در يك خانم جوان كه تاكنون خونريزي نداشته ولي به‌صورت ماهانه و منظم درد زير شكم و كمر دارد، مي‌توان به‌وجود پرده بكارت سوراخ نشده شك كرد.

اين اتفاق (يعني ايجاد سوراخ‌هايي در پرده بكارت) در زمان جنيني رخ مي‌دهد و اگر به صورت مادرزادي اين سوراخ‌هاي كوچك ايجاد نشود، منجر به مشكلاتي براي فرد مي‌شوند كه البته قابل درمان است.

مشكلات مادرزادي ديگر مثل وجود يك پرده ضخيم در قسمت مياني واژن يا عدم تشكيل رحم و دهانه رحم علل كم‌شايع‌تر اين مشكل در يك خانم جوان با سابقه عدم عادت ماهانه است. در خانمي كه سابقه عادت ماهانه منظم تا قبل از يك كورتاژ رحمي را دارد و پس از آن پريود نشده است، شك به يك بيماري به نام «آشرمن» به وجود مي‌آيد كه به‌صورت ايجاد چسبندگي وسيع در داخل رحم است و البته درمان خاص خود را دارد.

در سطح بالاتر تخمدان‌ها هستند كه عامل تنظيم عادت ماهانه هستند و جزء شايع‌ترين علل آمنوره اختلال كار تخمدان‌هاست كه به صورت عدم تخمك‌گذاري و پريود نشدن رخ مي‌دهد كه شايع‌ترين علت اين مشكل، بيماري تنبلي تخمدان يا تخمدان پلي‌كيستيك است.

بايد بدانيم كه چاقي و استرس و اختلالات خاص هورموني در ايجاد اين بيماري نقش اساسي دارند. از بيماري‌هاي ديگر تخمدان نارسايي زودرس تخمداني است كه خانم قبل از 40‌سالگي يائسه مي‌شود و نياز به توجه و درمان خاصي دارد. در سطح بالاتر همان طور كه هفته گذشته گفته شد، غده هيپوفيز در مغز است كه كنترل‌كننده عادت ماهانه هستند و اگر اختلالي در توليد هورمون‌ها در اين غده رخ دهد، در نهايت قطع قاعدگي را خواهيم داشت. مثال شايع آن، اختلالات تيروئيد است كه با ايجاد اختلال در ترشحات هورموني غده هيپوفيز منجر به قطع قاعدگي مي‌شود.

همين‌طور اختلالات در توليد هورمون پرولاكتين در هيپوفيز هم مي‌تواند به اين بيماري منجر شود. تومورهاي هيپوفيز هم مي‌توانند به تغييرات عادت ماهانه و آمنوره بينجامد. هيپوتالاموس، ناحيه كنترل كننده ديگري در مغز است كه در امر تنظيم عادت ماهانه نقش دارد و خود تحت تاثير عوامل محيطي است و استرس‌هاي شديد و ورزش‌هاي حرفه‌اي و سنگين، دوري از خانواده و تغييرات شديد وزني (چاقي يا لاغري) مي‌توانند باعث اختلال در عملكرد آن شده و منجر به آمنوره شود.

منبع:  جام جم- دكتر ثريا عالمي

فرض كنید به سرعت در حال پایین آمدن از پله‌ها هستید كه ناگهان پایتان لغزیده و كنترل خود را از دست می‌دهید. قصد گرفتن نرده‌ها را دارید، اما نمی‌توانید. بنابراین از سمت شانه راست به پایین سقوط می‌كنید. شانه شما دردناك و به شكستگی مشكوك می‌شوید، اما نمی‌دانید آسیب در كدام ناحیه است؛ ترقوه یا كتف؟ در این زمان چه می‌كنید؟

دست به وسیله چند استخوان به تنه متصل می‌شود. استخوان‌های رابط دست را به تنه، شانه گویند. شانه شامل 2 استخوان است؛ یكی ترقوه در جلو كه از یك طرف به جناغ و از طرف دیگر به كتف مربوط است و دیگری كتف كه در پشت شانه قرار دارد. كتف، استخوان پهن و نازكی است كه مثلثي‌شكل دارد. سر استخوان بازو، در گودی استخوان كتف فرو می‌رود و در آن می‌چرخد. حال اگر در اثر ضربه‌ای به شانه، شكستگی‌اي در ترقوه یا كتف ایجاد شود، تشخیص یا تمایز شكستگی این نواحی از یكدیگر مشكل خواهد بود.

تشخیص شكستگی ترقوه از كتف

شكستگی ترقوه یكی از شایع‌ترین انواع شكستگی بوده و در اثر افتادن روی دست یا به دنبال برخورد یك ضربه به شانه اتفاق می‌افتد. از علائم و نشانه‌های آن می‌توان به درد، تورم و بد شكلی ترقوه، پایین آمدن شانه طرف شكسته، تلاش مصدوم برای شل كردن عضلات و تخفیف درد، خم شدن سر به سمت ترقوه شكسته، تلاش مصدوم برای خم‌كردن دست و حمایت آن با دست دیگر اشاره كرد.

اما در شكستگی كتف كه شایع نبوده و كمتر اتفاق می‌افتد، ضربه‌های مستقیم ازعلل بوجود آورنده آن هستند. علائم آن، درد و تورم در ناحیه كتف و ناتوانایی فرد برای خم‌كردن یا باز كردن آرنج است.

اقدامات مناسب در شكستگی ترقوه

دست آسیب‌دیده را به آرامی‌ از آرنج خم كرده و نوك انگشتان را به سمت شانه مقابل متمایل كنید. با دست سالم آرنج دست آسیب‌دیده را نگهداشته و حمایت كنید. سر را به طرف عضو آسیب‌دیده متمایل و لباس زیر را در صورت احساس ناراحتی آزاد كنید. از یك باند سه‌گوش استفاده كنید. راس یا زاویه قائمه آن را زیر آرنج قرار داده و یك سر آزاد آن را روی شانه سالم و سر دیگر آن را از پشت گردن عبور و 2 سر باند را به هم گره بزنید. توجه داشته باشید كه ساعد و مچ بالاتر از آرنج قرار گیرند. برای ثابت نگهداشتن دست بانداژ شده می‌توانید به وسیله باند پهن به صورت افقی دست بانداژ شده را به تنه ببندید. در این صورت باید قادر به بالا بردن سر باشید و فوری به مراكز درمانی مراجعه كنید.

روش تهیه باند سه‌گوش

یك پارچه نخی مربع شكل كه طول و عرض آن یك متر باشد انتخاب كنید. مربع را از قطر بریده و 2 پارچه سه‌گوش به دست آورید. لبه‌های آن را دوخته و همیشه در كیف یا خودروی شخصی خود قرار دهید. باندهای سه‌گوش یكی از پركاربردترین انواع باند هستند و براحتی قابلیت تاشدن و گره‌خوردن را داشته و جایگزین مناسب باندهای نواری هستند.

شما می‌توانید زاویه قائمه باند سه‌گوش را به وتر یا ضلع مقابل زاویه برسانید و این كار را تكرار كنید. از این باند نواری شده

منبع:  جام جم- گرو ه سلامت

پاهاي شما در طول روز هزاران قدم برمي‌دارند، از پله‌ها شما را بالا و پايين مي‌برند و در حمل اجسام سنگين تكيه‌گاه بدن به شمار مي‌روند. عضله چهار سر ران قسمت عمده قوام ران و عضلاتي كه در اصطلاح همسترينگ خوانده مي‌شوند قسمت خلفي ران را تشكيل مي‌دهند. حركاتي براي تمرين مناسب هستند كه بتوانند همه اين عضلات را با هم درگير كنند تا شكل ظاهري اندام تحتاني به هم نخورد. براي داشتن پاهايي قوي حركات زير توصيه مي‌شوند. بهتر است هر يك از اين حركات را 3 نوبت در روز براي 10 بار تكرار كنيد.

حركت اول: اين تمرين يكي از بهترين حركات براي تقويت اندام تحتاني است. اگر از همان ابتدا نتوانستيد اين حركت را انجام دهيد، نگران نشويد. مي‌توانيد اول به كمك ساير حركات، پاهاي خود را تا حدي قوي‌تر كنيد تا از پس انجام اين حركت برآييد و بعد از آن، اين حركت را در برنامه تمريني خود بگنجانيد.براي انجام اين حركت در حالي كه كمي زانوهايتان را خم كرده‌ايد، بايستيد و دست‌ها را در مقابل بدن بالا بگيريد. حالا يكي از پاها را از زمين بلند كنيد و تا جايي كه مي‌توانيد بالا بياوريد بدون آن‌كه زانويتان را خم كنيد. سپس روي پاي ديگر تا جايي كه مي‌توانيد پايين بياييد. آن‌قدر پايين بياييد كه ران‌هاي شما موازي سطح زمين قرار گيرند؛ پس از آن روي همان پا مجددا به حالت ايستاده قرار بگيريد.

حركت دوم: روي كف دست‌ها و پنجه پاها تكيه كنيد و بدن خود را به شكل عدد 8 درآوريد. حالا زانوهاي خود را خم كنيد و به سمت جلو بياوريد تا به نزديكي زمين برسند؛ ولي نبايد با زمين تماس پيدا كنند، سپس دوباره آنها را صاف كنيد. دقت داشته باشيد كه در طول حركت بايد روي پنجه پاهاي خود باشيد.

جام جم : المیرا یزدانخواه

ايمپلنت دنداني، بخشي است كه به عنوان ريشه دندان داخل استخوان فك قرار مي‌گيرد و تاج دندان روي آن بازسازي مي‌شود. ايمپلنت بهترين انتخاب براي افرادي است كه در سلامت عمومي خوبي به سر مي‌برند، اما دندان‌هاي خود را در اثر بيماري لثه، پوسيدگي يا ضربه از دست داده‌اند.

ايمپلنت نسبت به روش‌هاي ديگر مانند روكش يا بريج كه دندان‌هاي مجاور تراش مي‌خورند و در معرض آسيب قرار مي‌گيرند، ارجحيت دارد، چرا كه تنها جايگزين دندان يا دندان‌هاي از دست رفته مي‌شود و دندان‌هاي مجاور را تحت تاثير قرار نمي‌دهد. به علاوه رعايت بهداشت در ايمپلنت مانند يك دندان طبيعي انجام مي‌شود، در صورتي كه تميز نگه داشتن و مسواك زدن در روش‌هاي ديگر مانند پروتز ثابت يا بريج و دست دندان متحرك مشكل‌تر خواهد بود.

دندانپزشك، ايمپلنت را طي عمل جراحي ويژه در استخوان فك شما قرار مي‌دهد. اين جراحي معمولا داخل مطب دندانپزشكي و با بي‌حسي موضعي انجام مي‌شود. براي تسكين درد و عوارض پس از عمل جراحي ممكن است نياز به مصرف داروهاي مسكن و آنتي‌بيوتيك‌هاباشد.

منبع: جام جم

فوايد خرما براي سلامتي بسيار زياد است. خرما ميوه‌اي سرشار از فيبر‌هاي طبيعي، انواع ويتامين‌ها و مواد معدني است. همچنين وجود موادي همچون چربي، كلسيم، گوگرد، آهن، فسفر، پتاسيم، منگنز، مس و منيزيم اين ميوه را به خوراكي استثنايي مبدل كرده است. به اين معنا كه مصرف روزانه يك خرما براي متعادل كردن رژيم غذايي ضروري است. اين ميوه ارزشمند در رفع يبوست، اختلالات روده‌اي، جلوگيري از افزايش بي‌رويه وزن، نارسايي‌هاي قلبي، ضعف جنسي، اسهال و سرطان شكمي بسيار موثر است.

خرما به دليل منافع بسيارش به عنوان بهترين ماده غذايي براي رشد عضلاني شناخته مي‌شود. همچنين پژوهش‌هاي جديد پزشكي نشان مي‌دهند كه در پيشگيري از ابتلا به سرطان معده هم بسيار مفيد است. به‌طوري كه انجمن سرطان آمريكا توصيه مي‌كند 20 تا 30 گرم از فيبر رژيم غذايي روزانه افراد از طريق خرما تامين شود.

خرما به عنوان بخشي از رژيم غذايي سالم شناخته شده است و داراي قند، چربي، پروتئين و بسياري از ويتامين‌هاي ضروري است. اگر خرما با خيار خورده شود براحتي افراد را از اضافه وزن نجات مي‌دهد. يك كيلوگرم خرما تقريبا 3000 كالري دارد. اين ميزان كالري به تنهايي براي رفع نياز بدن يك انسان در طول روز كفايت مي‌كند.

همچنين خرما يك ماده ملين است، بنابراين براي افرادي كه از يبوست مزاج رنج مي‌برند بسيار مفيد است.

از طرف ديگر نيكوتيني كه در خرما وجود دارد آن را براي درمان انواع اختلالات روده‌اي مفيد ساخته است. استمرار مصرف آن، رشد ارگانيسم‌هاي مضر را مهار مي‌كند و به رشد باكتري‌هاي مفيد در روده ياري مي‌رساند. در اين ميان نبايد از فوايد خرما براي تقويت قلب غافل بود پژوهش‌ها نشان مي‌دهند خوردن حداقل 2 عدد خرما در هفته باعث تقويت قلب مي‌شود.

خرماي رسيده حاوي پتاسيم است و پتاسيم عامل مفيدي براي كنترل اسهال است. همچنين خرما براحتي هضم مي‌شود و همين امر از بروز عوارض و مشكلات ناشي از اسهال پيشگيري مي‌كند.

گر چه خرما حامل ارزش‌هاي غذايي بسيار زيادي است، اما در خوردن اين ماده غذايي هم مي‌بايست تعادل را رعايت كرد. در ضمن از آنجا كه خرما به علت داشتن سطح چسبناك مي‌تواند آلودگي را به خود جذب كند حتما بايد قبل از مصرف شسته شود.

منبع: انجمن سرطان آمريكا

پاها موتور حركت بدن هستند. داشتن پاهاي قوي در فعاليت‌هاي روزانه مانند بالا رفتن از پله و حمل اجسام سنگين به شما كمك مي‌كند. قسمت عمده ناحيه فوقاني پاها در جلو، از عضله چهار سر ران و در عقب از عضلات همسترينگ تشكيل شده است.

حركاتي كه براي تمرين انتخاب مي‌كنيد بايد به گونه‌اي باشند كه به جاي تمركز بر يكي از اين دو عضله، هر دو گروه عضلات را به كار گيرند. در اين صورت عضلات پا به صورت هماهنگ تقويت مي‌شوند و شكل ظاهري مطلوبي نيز به خود مي‌گيرند. براي داشتن پاهايي قوي حركات زير را به طور منظم انجام دهيد. هريك از اين حركات را 10 بار و 3 نوبت در روز تكرار كنيد.

 

حركت اول: اين حركت استقامتي است. براي انجام اين حركت پاهاي خودر ا كمي بيشتر از عرض شانه باز كنيد و بايستيد. حالا به آرامي پاها را از زانو خم كنيد تا جايي كه ران‌هاي شما موازي با سطح زمين قرار گيرند. 3 ثانيه در اين حالت بمانيد و دوباره به نقطه شروع برگرديد. توجه داشته باشيد كه در طول انجام اين حركت نبايد كمرتان را
خم كنيد.

 

حركت دوم: دو وزنه يا جسم سنگين هم‌وزن را در دست بگيريد. دست‌ها را در مقابل ران نگه داريد و در جاي مناسبي بايستيد. حالا در حالي كه پشت خود را صاف نگه داشته‌‌ايد از كمر به جلو خم شويد. هنگام خم شدن وزنه‌ها را تا جايي كه مي‌توانيد نزديك پاهايتان پايين بياوريد. وقتي وزنه‌ها به پايين رسيدند اندكي صبر كنيد و سپس دوباره به آهستگي به نقطه شروع برگرديد.

 

حركت سوم: روي ساعدها و يكي از زانوهاي خود تكيه كنيد. پاي ديگر را تا جايي كه مي‌‌توانيد به حالت صاف از پشت بالا بياوريد و پنجه پا را بكشيد. 3 ثانيه در اين حالت بمانيد و بعد پايتان را پايين بياوريد.

منبع: جام جم -المیرا یزدانخواه

مواد لازم براي 2 نفر

روغن زيتون: 2 قاشق غذاخوري

تره‌فرنگي (خلال‌ شده):‌ يك عدد متوسط

شلغم (خرد شده)‌: 2 عدد متوسط

سير (كوبيده ‌شده):‌ 3 عدد

برنج (نيم‌پز)‌: يك دوم پيمانه

آب مرغ: يك و يك‌دوم پيمانه

نمك و فلفل: به مقدار لازم

برگ بو: يك عدد

جعفري خردشده: 2 قاشق چايخوري

پنير پارمزان (خرد شده)‌: به مقدار لازم (براي تزئين)‌

طرز تهيه: روغن را درون تابه بريزيد و روي حرارت ملايم بگذاريد تا داغ شود.

در مرحله بعد تره‌فرنگي را درون روغن بريزيد و سرخ كنيد. سپس شلغم‌ را درون روغن بريزيد و حدود 5 دقيقه تفت دهيد تا كمي سرخ شود. حالا سير را به آن اضافه كنيد و بگذاريد تا عطر سير در فضا پخش شود. آب مرغ را درون ظرف بريزيد. برنج را نيز به آن اضافه كنيد و صبر كنيد تا بجوشد. ادويه سوپ را اندازه كنيد. سپس برگ بو را داخل آن بيندازيد. حالا حرارت را كم كنيد و 30 دقيقه منتظر باشيد تا سوپ شما آماده شود. سپس آن را در ظرف دلخواه خود بريزيد و با پنير پارمزان يا با هرچيز دلخواه تزئينش كرده و سرو كنيد.

شلغم از خواص غذايي متنوعي برخوردار است. اين ماده غذايي حاوي مقادير زيادي كلسيم، منيزيم، اسيد فوليك و فسفر است. همچنين ميزان كالري آن اندك و ميزان چربي‌اش صفر است. هر پيمانه شلغم 36 كالري دارد، به همين جهت مصرف مكرر آن باعث چاقي نمي‌شود. ويتامين بالاي شلغم و خواص آنتي‌اكسيداني آن، از بدن در مقابل راديكال‌هاي آزاد سرطان‌زا محافظت مي‌كند. افرادي كه از رژيم‌هاي لاغري استفاده مي‌كنند با قرار دادن شلغم در رژيم غذايي مي‌توانند از كالري مصرفي روزانه خود بكاهند. به‌علاوه شلغم براي كنترل فشار خون بالا نيز مفيد است.

البته نبايد خواص شلغم را در اين موارد خلاصه كرد، چرا كه باعث كاهش خطر ابتلا به سرطان‌هاي مثانه، پانكراس و معده مي‌شود. همچنين اين ماده غذايي حاوي مقدار زيادي لوتالين است كه از آب مرواريد و بيماري‌هاي قلبي جلوگيري مي‌كند. همچنين فلاونوئيدهاي موجود در آن باعث حفظ سلامت عروق خوني مي‌شود.

هر 100 گرم شلغم حاوي 21‌/‌0 گرم اسيد اگزاليك است كه در برخي از افراد باعث سنگ كليه مي‌شود، به همين دليل افرادي كه سابقه سنگ كليه از نوع اگزالات دارند بهتر است شلغم مصرف نكنند. غير از اين مصرف شلغم براي همه افراد توصيه مي‌شود بخصوص آنهايي كه قصد كاهش وزن دارند.

منبع: جام جم – لادن هومند