مركز، حافظه، يادگيري و مهارتهاي فكري و ذهني كه هوش را تشكيل ميدهند به چگونگي فعاليتهاي عصبي سلولهاي سيستم اعصاب مركزي مرتبط ميشوند و بديهي است كه اين سلولها هم براي فعاليت روزانهشان به غذاي مناسب و كافي نياز دارند. حتما اگرپدر و مادري بدانند كه تغذيه مناسب اولين گام در رشد و سلامت مغز كودك است، دقت و حوصله بيشتري براي تغذيه او به خرج ميدهند.
تغذيه كودك از همان دوران جنيني شروع ميشود. تغذيه مناسب و كامل دوران بارداري و مصرف كافي موادي مانند كربوهيدراتها (قندها و نشاسته) و چربيهاي ضروري براي رشد مغز مانند اسيدهاي چرب امگا 3 و مواد معدني مانند يد وآهن و ويتامينها بويژه ويتامين C، اسيد فوليك و ويتامينهاي گروه B به رشد و سلامت مغز جنين كمك ميكند. تغذيه پس از به دنيا آمدن با شير خوردن نوزاد ادامه مييابد. شير مادر بهترين و كاملترين غذاي كودك است و بهترين و مغذيترين مواد را به بدن كودك ميرساند. اسيدهاي چرب موجود در شير مادر براحتي جذب ميشوند و در اختيار سلولهاي مغزي قرار ميگيرند. بنابر اين اولين و بهترين غذاي مغز كودك، شير مادر است كه هم باعث ايمني كودك در مقابل بيماريها ميشود و هم براي رشد ذهني و مهارتهاي فكري آينده كودك مفيد است. مطالعات دانشمندان نشان داده 90 درصدكودكاني كه ضريب هوشي بالاتر دارند از شير مادر تغذيه شدهاند. البته مادراني كه قادر به تغذيه نوزادشان با شير خود نيستند، نگران نباشند زيرا امروز سازندگان شيرهاي خشك با افزودن اسيدهاي چرب امگا 3 و امگا 6 به شيرها تا حدودي نياز شيرخواران را به اين اسيدهاي چرب مغذي براي مغز برطرف ميكنند. غلات، تخممرغ، ماهي و گردو غذاهايي هستند كه سبب تقويت هوش و حافظه كودكان ميشوند.
ازجمله مواد غذايي مورد نياز كودكان، مواد پروتئيني است كه ميتواند در رشد دستگاه عصبي و در نتيجه بر هوش فرد تاثير بگذارد. بعلاوه، مصرف ويتامينهاي گوناگون (مثل ويتامينهاي E، D، C، A) و برخي مواد معدني ازجمله كلسيم و منيزيم در ارتقاي هوش افراد نقش موثري دارند. توجه كنيد كه تمام اين مواد به اندازه كافي در رژيم روزانه كودكتان موجود باشد.
خوردن صبحانه عامل ديگري است كه خيلي خوب روي حافظه، تمركز و يادگيري افراد اثر ميگذارد. افرادي كه صبحانه نميخورند يا صبحها خيلي كمتر از نياز بدنشان غذا ميخورند، نسبت به افراد ديگر زودتر خسته ميشوند و از فعاليت و يادگيري امتناع ميكنند و طي مدت طولاني، هوشياري كمتري خواهند داشت. از ميان غذاها نيز بيشتر آنهايي مفيد واقع ميشوند كه داراي ارزش غذايي بالايي هستند. بايد توجه داشته باشيد كه معده بچهها
با ميان وعدههاي نامناسب و با حجم زياد پر نشود و فرصت لازم براي آنها فراهم شود تا از مواد غذايي مفيد بيشتر استفاده كنند.
از ديگر عوامل محيطي مهم، بازيهاي فكري است. بازيهاي فكري مثل معماها، شطرنج و پازل باعث فعاليت و تمرين بيشتر مغز ميشود و قدرت حافظه و تحليل فرد را بالاتر ميبرند. در واقع همان طور كه بدن براي تقويت خود به ورزش نياز دارد، مغز نيز براي فعاليت بهتر به ورزش و تقويت نياز دارد. اين بازيها را ميتوان به نوعي، ورزش ذهن در نظر گرفت كه به صورت مطلوبي تواناييهاي ذهني افراد را بالا ميبرد و باعث فعال ماندن ذهن می شود.
منبع: جام جم
دستیار تخصصی طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: ازدیاد یکی از اخلاط چهارگانه موجب بروز خارش میشود، به عنوان مثال ازدیاد خلط صفرا و خلط بلغم شور میتواند موجب بروز خارش شود. به نقل ازفارس ، محمود خدادوست اظهار داشت: در طب سنتی ایران پوست بدن یکی از راههای دفع مواد زائد است که عرق کردن موجب خروج سموم از پوست میشود. وی ادامه داد: سیستم هوشمند بدن تلاش میکند، مواد زائدی که در بدن جمع شده است را از بدن خارج کند چرا که این مواد زائد به اعضای رئیسه بدن که قلب، کبد و مغز است، آسیب میرساند و بهترین راه دفع مواد زائد از طریق پوست است. دستیار تخصصی طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه خارش یکی از مسائل بسیار آزار دهنده است، بیان داشت: خارش به این دلیل است که مادهای مزاحم از بدن در حال خارج شدن است و سیستم هوشمند بدن سعی دارد که آن را از بدن دفع کند. خدادوست بیان داشت: ازدیاد یکی از اخلاط چهارگانه موجب بروز خارش میشود، به عنوان مثال ازدیاد خلط صفرا و خلط بلغم شور میتواند موجب بروز خارش شود. وی عنوان کرد: فرد قسمتی از بدن که دچار خارش شده را میخاراند، به دلیل اینکه منافذ پوست باز شده و بخارات مزاحم دفع میشود و پس از خاراندن احساس خوبی میکند. دستیار تخصصی طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران عنوان میکند: افراد میتوانند برای از بین بردن خارش بدنشان کبد خود را اصلاح کنند و از موادی که موجب پاکسازی بدن میشود، استفاده کنند. مصرف مواد ملینی مانند خاکشیر، بارهنگ و اسفرزه برای پاکسازی کبد بسیار مؤثر است و مصرف روزانه 3 استکان عرق کاسنی و شاتره میتواند به اصلاح کبد کمک کند. دستیار تخصصی طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: ازدیاد یکی از اخلاط چهارگانه موجب بروز خارش میشود، به عنوان مثال ازدیاد خلط صفرا و خلط بلغم شور میتواند موجب بروز خارش شود.
با وجود آن كه عضلات دستها به نسبت ساير عضلات بالاتنه كوچكتر هستند، اما نقش مهمي در حفظ زيبايي و تناسب بدن ايفا ميكنند. داشتن بازواني پرتوان ميتواند انجام فعاليتهاي روزانه را براي شما راحتتر كند. قسمت عمده بازو از عضله دوسر در جلو و عضله سهسر در عقب تشكيل شده است.
