کدبانو

شما می توانید با استفاده از آبلیمو این کار را انجام دهید.آب لیمو نه تنها برای مو و پوست مفید است بلکه برای روشن کردن مو و ایجاد هایلایت هایی بر روی آن نیز استفاده می شود.

نتیجه ی این عمل به رنگ طبیعی موهایتان بستگی دارد.اگر شما موهای تیره ای دارید پس ممکن است بعد از اولین بار استفاده، تغییر زیادی به چشمتان نیاید.قسمت جالب کار این است که نتیجه شما را سورپرایز خواهد کرد و شما نمی دانید که چه رنگی در انتظارتان است.

اول شما باید تصمیم بگیرید که کدام قسمت موهایتان می خواهید روشن تر باشد.آیا می خواهید کل موهایتان را روشن کنید یا فقط بخشی از آن را به صورت سایه روشن در آورید؟مقدار آبلیمو بستگی به مقدار موهایی دارد که شما می خواهید روشن کنید.

لیمو را در ظرفی بفشارید،سپس آبلیمو را داخل بطری اسپری داری بریزید تا راحت تر بتوانید از آن استفاده کنید.سپس اگر می خواهید سایه روشن های طبیعی بر روی موهایتان داشته باشید، آن را به همه ی مو اسپری کنید و اگر قسمتی از موهایتان را می خواهید روشن کنید، آن قسمت را جدا کرده و در دستانتان بگیرید و سپس آبلیمو را بر روی آن اسپری کنید.این کار باعث خواهد شد شما هایلایت هایی طبیعی بر روی موهایتان داشته باشید.

بعد از این که آبلیمو را به روی موهایتان پاشیدید، بیرون رفته و در معرض آفتاب قرار بگیرید. اسید سیتریک موجود در لیمو کوتیکول مو را باز می کند و با اشعه ی فرابنفش خورشید ترکیب می شود و اکسیژن شروع به روشن کردن مو می کند.

پس ۳۰ الی ۶۰ دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید.بعد از این که آفتاب گرفتید،دوش بگیرید و سپس موهای خود را با یک نرم کننده ی خوب بشویید.در معرض مستقیم خورشید بودن ممکن است موهایتان را خشک کند به همین دلیل توصیه می شود از نرم کننده استفاده شود.

اگر با اولین بار به نتیجه ی دلخواهتان نرسیدید،باز هم این کار را انجام دهید البته نه بیشتر از ۳-۲ بار در هفته.

http://www.diruz.com

ﯾﮏ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺳﺎﺩﻩ ﻭ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ
ﻋﺪﺱ:۱ ﻟﯿﻮﺍﻥ
ﺭﻭﻏﻦ:ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩ
ﻧﻤﮏ ﻭﺍﻭﯾﺸﻦ: ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭﻻﺯﻡ
ﺍﺑﺘﺪﺍ ﻋﺪﺱ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺏ ﺑﭙﺰﯾﺪ ﺳﭙﺲ ﺍﻥ ﺭﺍ ﺧﻮﺏ ﺑﮑﻮﺑﯿﺪ ﺗﺎ ﮐﺎﻣﻼ ﻟﻪ ﺷﻮﺩ ﺩﺳﺖ ﺁﺧﺭ ﻧﻤﮏ و ﺭﻭﻏﻦ ﻭﮐﻤﯽ ﺁﻭﯾﺸﻦ ﺑﻪ ﺍﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﻋﺪﺳﯽ ﺷﻤﺎ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﻣﯽ‌ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺎ ﻧﺎﻥ ﻣﯾﻞ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ.

آشپزی خانواده ما

 

احتمالا این تجربه را داشته اید که در یک روز تعطیل، به دور از هیاهوی شهر به دامن طبیعت پناه برده باشید و در فضای سرسبز به غذا خوردن مشغول باشید که ناگهان با یک مزاحم روبرو شوید. بله درست حدس زدید این مزاحم زنبور می باشد که ممکن است با نیش زدن شما یا خانواده تان، روز تعطیل شما را خراب کند. این مطلب به شما کمک می کند تا بدانید در مواقع گزش زنبور چه کار باید کنید.

هنگامی که زنبور فردی را نیش می زند، مواد سمی را وارد پوست او می کند و باعث بروز یک سری علائم می شود.

در بسیاری از موارد علایم به وجود آمده خفیف می باشند، ولی گاهی اوقات، علایم شدید و حتی کشنده هستند.

علائم گزش زنبور

شدت علایم بستگی به نوع زنبور و میزان حساسیت فرد به نیش زنبور دارد.

حساسیت شدید به نیش زنبور می تواند علایم زیر را ایجاد کند:

نبض آهسته یا تند

ورم شدید پوست

خارش پوست

بروز مشکلات تنفسی

ورم زبان یا گلو

ناراحتی معده

سرگیجه و غش کردن

از دست دادن هوشیاری

بلافاصله پس از گزش زنبور، با ناخن یا موچین، نیش آن را از پوست فرد بیرون بکشید

قبل از اینکه علایم شدیدتری در فرد به وجود آید، باید سریعا به پزشک مراجعه کرد.

علائمی که نیاز به درمان فوری دارند

اگر هریک از علایم زیر در فرد دیده شد، به اورژانس زنگ بزنید یا سریعا فرد را به بیمارستان برسانید:

مشکل نفس کشیدن و بلع غذا

ورم دهان و گلو

غش کردن

ورم بیش از حد و متورم شدن کل بدن

اگر نیش زنبور آلوده به نظر برسد، مثلا ترشح زرد رنگ از محل گزش خارج شود

احساس ضعف شدید بیمار

درد شکم

گزش دهان و بینی یا چشم ها

علاوه بر محل گزش زنبور، در سایر نقاط بدن هم کهیر یا ورم دیده شود.

بیرون کشیدن نیش زنبور از پوست

بعد از نیش زدن زنبور…

– بلافاصله پس از گزش زنبور، با ناخن یا موچین، نیش زنبور را سریعا از پوست فرد بیرون بکشید. نیش او مانند یک نقطه سیاه می باشد. از فشردن کیسه زهری که به نیش زنبور متصل است پرهیز کنید، زیرا باعث آزاد شدن زهر بیشتری می شود.

– منطقه گزش را با آب و صابون بشویید. سپس با حوله خشک کنید.

– بر روی محل نیش زدن، کیسه یخ قرار دهید تا بی حس شود. هر 10 تا 20 دقیقه کیسه یخ را بردارید و دوباره بگذارید. این کار سبب کاهش ورم و خارش پوست می شود.

– برای کاهش ورم وخارش و قرمزی محل نیش زدن می توانید از کرم هیدروکورتیزون یا لوسیون کالامین استفاده کنید.

– از خاریدن منطقه گزیده شده جدا خودداری کنید، زیرا این کار سبب افزایش خارش و ورم می شود و خطر ابتلا به عفونت ها را افزایش می دهد.

– برخی افراد به نیش زنبور حساسیت زیادی نشان می دهند و ممکن است دچار شوک شوند. برای پیشگیری از شوک، پزشک روش های خاصی را تجویز می کند و باید این روش ها را به کار بست.

http://www.diruz.com

مواد لازم :
مغز گردوی چرخ شده    250 گرم
پیاز رنده شده    یک فنجان
بادمجان قلمی متوسط   ۴عدد
رب انار   نصف فنجان
نمک    به میزان دلخواه

طرز تهیه :
مغز گردو  را دو با چرخ کنید تا کاملاً نرم شود . پیاز  رنده شده را با یک قاشق سوپخوری روغن تفت دهید تا طلایی شود. مغز گردو  را به آن اضافه کنید و با پیاز تفت دهید. سپس 3 لیوان آب سرد به آنها اضافه کنید و بگذارید مغز گردو  با شعله ملایم بپزد. بادمجان ها را پوست گرفته و آنها را به اندازه یک بند انگشت خرد کنید. سپس کمی نمک روی بادمجان ها بپاشید و در آبکش قرار دهید تا آب سیاه آنها خارج شود. بعد آنها را سرخ کنید و با رب انار  رقیق شده ، به مغز گردو اضافه کنید. این غذا باید کمی آبدار و لی جا افتاده باشد. نوش جان

صدا وسیمای گیلان

به گفته متخصصان اروپایی، برنج سفید به این دلیل سفیدرنگ است که آسیاب و تصفیه می‌شود و به همین دلیل ارزش غذایی آن تا حدود زیادی از بین می‌رود؛ اما شرایط برنج قهوه‌ای به طور کامل متفاوت است چرا که این نوع برنج آسیاب نشده و برای همین خواص مغذی آن حفظ شده است.

در واقع اگر شما به جای حدود 340 گرم برنج سفیدی که در هفته مصرف می‌کنید برنج قهوه‌ای مصرف کنید، خطر ابتلا به دیابت، تا 16درصد کاهش می‌یابد و اگر به جای مصرف برنج سفید، دانه غلات کامل (شامل جو، جوی دو سر و سبوس) را جایگزین کنید این خطر را تا 36 درصد کاهش می‌دهید.

همشهری تندرستی – شماره 79

با اين  نرمش‌‌ها به آسانی می‌توانيد صاحب يک شکم صاف، سفت و متناسب شويد. شما می‌‌توانيد تعدادی از اين‌ها را به برنامه روزانه‌تان تبديل کنيد.

برقصيد:

هرنوع رقصی که در آن تحرک زياد باشد برای سوزاندن چربی و کالری عالی است(حدود 400کالری درساعت). در ضمن رقص يک ورزش مناسب برای کمر و پهلوها هم به
حساب می‌آيد.

صندلی‌تان را با يک توپ فيتنس عوض کنيد:

شايد کمی احمقانه به نظر بيايد ولی نشستن روی توپ فيتنس به جای صندلی موقع تماشای تلويزيون باعث می‌شود شما شکمتان را سفت نگه داريد. برای حفظ تعادل و ثابت ماندن روی توپ بايد از عضلات شکم استفاده کنيد.

درازنشست:

حتماً قبلاً هم درباره درازنشست زياد شنيده‌ايد. اين نرمش برای ازبين بردن شلی شکم موثر است. شايد بلافاصله تغييرات را نبينيد، هربار حداقل 10 الی 20 درازنشست بزنيد. بهتر است هميشه دست‌هايتان را کنار گوش‌ها نگه داريد و زير سرتان نگذاريد تا به گردن و پشت فشار زيادی وارد نشود.

حلقه معکوس:

اگر انجام درازنشست برايتان سخت است، به جای آن حلقه معکوس را امتحان کنيد. اين حرکت به مراتب آسانتر و به همان ميزان موثر است. روی زمين دراز بکشيد و دست‌هايتان را کنارتان روی زمين بگذاريد. به کمک عضلات شکم باسن خود را از روی زمين بلند کنيد درحالی که دست‌ها، بازوها و کتف‌هايتان همچنان روی زمين قرار دارند. چند ثانيه خودتان را نگه داريد و بعد به آرامی دوباره پايين بياييد. هربار حداقل 15 تا 20 مرتبه اين حرکت را انجام دهيد.

يوگا:

يوگا فقط مخصوص آدم‌های خاص نيست، هر کسی با هر شرايط بدنی می‌تواند اين ورزش را انجام دهد. يوگا برای سفت کردن همه قسمت‌های بدن خصوصاً شکم بسيار موثر است زيرا تمرين تنفسی که انجام می‌شود عضلات شکم را درگير می‌کند، و درضمن طرز ايستادن شما را اصلاح می‌کند. و درست ايستادن هم منجر به داشتن شکم صافتر می‌شود.

به طرز ايستادن خود توجه کنيد:

برای صاف نگه داشتن شکمتان بايد سعی کنيد عضلات پشتتان را هم محکم نگه داريد تا به عضلات اطراف کمر و پهلو کمک کنند. بدين وسيله ستون مهره‌ها هم محفاظت می‌شود، پس صاف بايستيد و عضلات پشت و شکم خود را شق و رق نگه داريد.

دراز نشست مورب:

بعد از مدتی که درازنشست انجام بدهيد، متوجه می‌شويد که انجام اين حرکت برايتان بسيار راحت شده است اما به جای کنار گذاشتن آن يا بيشتر کردن تعداد، اين حرکت را کمی متفاوت‌تر بزنيد. دست‌هايتان را کنار گوش‌ها نگه داريد و خودتان را به آرامی بلند کنيد سپس بدنتان را خم کنيد(از کمر، نه از پشت يا شانه) و سعی کنيد زانوهايتان را با آرنج مخالف لمس کنيد. برای مثال آرنج راست شما بالا می‌آيد و درجهت مخالف زانوی چپ را لمس می‌کند، سپس دوباره به وضعيت اول برمی‌گرديد. اين حرکت را برای هر طرف 10 تا 15 بار تکرار کنيد.

انگشت‌های پا را لمس کنيد:

اگر از درازنشست خسته شده‌ايد اين تمرين را به جايش امتحان کنيد. روی زمين دراز بکشيد و بازوها را به سمت سقف بالا نگه داريد. به آهستگی خود را به سمت بالا و جلو هدايت کنيد تا جايی که دست‌هايتان به سمت انگشت‌های پا نشانه روند و اگر می‌توانيد سعی کنيد انگشت‌ها را لمس کنيد. سپس دوباره به وضعيت مستقيم برگرديد ولی به آرامی اين کار را بکنيد تا عضلات کمی کشيده شوند. 15 تا 20 بار تکرار کنيد.

شکمتان را تو نگه داريد:

اگر برای ورزش احساس تنبلی می‌کنيد، اين نرمش خيلی ساده است. تو نگه داشتن شکم به تنهايی، در حال راه رفتن يا وقتی منتظر اتوبوس ايستاده‌ايد، به سفت شدن شکم خيلی کمک می‌کند.

.http://www.iranianclinic.com

فصل گرما و تی-شرتهای آستین کوتاه آغاز شده است. ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است…

اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین مدت ممکن، زیبا، قوی، و خوش حالت کرد. در ادامه، دو تمرین محبوبم را برای تقویت این ناحیه شرح خواهم داد. این تمرینها را، دو ست، و هر ست 12 تا 15 تکرار بروید. بین ست ها، یک دقیقه استراحت نمایید. با دمبل 3 پوندی (حدود 1.5 کیلوگرم) شروع کنید؛ در صورتیکه این وزنه خیلی سبک است، می توانید وزن دمبل را افزایش دهید. این برنامه را، هفته ای دو یا سه روز غیرمتوالی انجام دهید.

دمبل پشت سر روی توپ

یک طرف دمبلی را با هر دو دست بگیرید و روی یک توپ بدنسازی بنشینید (اگر توپ ندارید، روی لبه یک صندلی). شکمتان را سفت کنید تا کمرتان خم نشود. در حالیکه آرنجهایتان کنار گوشها قرار گرفته اند، وزنه را بالای سرتان بلند کنید. سپس مطابق تصویر، بدون حرکت دادن بازو، و فقط با خم کردن ساعد، وزنه را پایین بیاورید، و مجددا به حالت اول بازگردانید.

 
شنای پشت بازو

روی زمین زانو بزنید و با دستهایتان آنقدر جلو بروید که بدنتان، از سر تا زانو، در یک امتداد قرار بگیرد. طبق تصویر، آرنجهایتان را به بدن بچسبانید، و در حالیکه فشار اصلی روی عضلات پشت بازو متمرکز است، تا نزدیکی زمین پایین بروید و بالا بیایید.

پایگاه تخصصی بدنسازی و پرورش اندام- آکا

به نقل از روزنامه جام جم ،در این بیماری سطح مفصل، خوردگی پیدا می کند و استخوان های اطراف مفصل ضخیم می شوند. این تغییرات، به سفتی و درد مفصل زانو در بسیاری از افراد منجر می شود. این بیماری با افزایش سن بروز می یابد.

شیوع بیماری در مردان زیر ۴۵ سال و در زنان بالای ۵۵ سال مشاهده می شود. درمان های مختلفی از جمله فیزیوتراپی و انجام ورزش هایی نظیر پیاده روی و شنا، کاهش وزن، درمان های دارویی، تزریق استروئید یا حتی جراحی تعویض مفصل زانو برای این بیماران انجام می گیرد، ولی تحقیقات جدید نشان داده است تغییر رژیم غذایی، تاثیر بسزایی در درمان این بیماری دارد.

بعضی از غذاها دارای اثر ضدالتهابی و ضددرد برای آرتریت و دیگر انواع زانودرد محسوب می شوند. اثر این غذاها هم ردیف با داروهای شیمیایی تجویز شده برای درمان این بیماری است.

ماهی بخورید: اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی، ضدالتهاب طبیعی است. از آنجا که کاهش التهاب مفصل باعث کاهش درد زانو می شود، می توان گفت اثرات ضدالتهابی امگا ۳ منجر به کاهش درد زانو می شود. همچنین تحقیقات دیگری نشان داده است اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین باعث کاهش سفتی صبحگاهی مفصل زانو در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید می شود.

علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی نه تنها عوامل ایجادکننده التهاب را مسدود می کند، بلکه از فعالیت پروتئین هایی که به خوردگی غضروف مفصل زانو منجر می شود نیز جلوگیری می کند.

ماهی قزل آلا، ماهی تن، ساردین، شاه ماهی و… بهترین منابع حاوی امگا ۳ محسوب می شود. همچنین مصرف کپسول های روغن ماهی نیز مفید است. در آخر باید به این نکته توجه کنید که خوردن ماهی به دلیل نداشتن عوارض جانبی بسیار مفیدتر از مصرف داروهای ضدالتهابی شیمیایی است.

آب پرتقال بنوشید: آب پرتقال منبعی بسیار غنی از ویتامین C است. استئوآرتریت باعث خوردگی استخوان می شود. تحقیقات نشان داده است در افرادی که از مقادیر قابل ملاحظه ویتامین C استفاده کرده اند این عارضه کمتر دیده می شود. منابع غنی ویتامین C شامل پرتقال، فلفل سبز، گریپ فروت، توت فرنگی، انبه و کیوی است. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در مقایسه با خوردن آن، ۲۵ درصد بیشتر ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند.

سویا را در سبد غذایی خود بگنجانید: سویا سرشار از ماده ای به نام ایزوفلاون (نوعی هورمون گیاهی) است که اثرات ضدالتهابی دارد.

اسفناج و پیاز بیشتری مصرف کنید: اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان های لوتئین و زیاکسانتین است که درد ناشی از استئوآرتریت را کاهش می دهد. همچنین این آنتی اکسیدان ها از ایجاد عوارض بینایی این بیماری جلوگیری می کنند.

از ادویه های مناسب استفاده کنید: ماده رنگی موجود در زردچوبه دارای خاصیت ضدالتهابی است. این ماده رنگی شبیه داروهای بازدارنده COX ۲ عمل می کند و باعث کاهش تورم مفاصل می شود.

از زنجبیل بیشتر استفاده کنید: از زنجبیل به طور سنتی در درمان دل درد استفاده می شود. تحقیقات نشان داده است این ماده گیاهی در بیماران مبتلا به استئوآرتریت باعث کاهش التهاب و درد مفاصل بخصوص هنگام راه رفتن و ایستادن می شود.

هشدار: چند مورد را در رژیم غذایی خود رعایت کنید:

ـ وزن خود را با تغییر عادت غذایی و ورزش کاهش دهید.

ـ از مصرف مواد قندی و چرب بخصوص چربی اشباع شده خودداری کنید.

ـ در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

ـ از مواد غذایی حاوی کلسیم و آهن بیشتر استفاده کنید.

ـ حداقل دو بار در هفته از ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنید.

ـ از آنجا که رژیم غذایی پرکربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی و… موجب اضافه وزن و همچنین التهاب می شود، توصیه می شود تا حد مقدور از مصرف این نوع غذاها در رژیم غذایی روزانه خودداری کنید.

SHIA-NEWS.COM