اینم چند تا ورزش خوب برای زانو بدون احتیاج به وسیله …
در جواب دوستانی که سوال کردند آیا پیاده روی و یا دوچرخه سواری برای زانو ضرر داره باید عرض کنم که این همه بستگی به آمادگی جسمانی شخص و نوع زانو دردش داره. حتما باید با دکترتون در این رابطه مشورت کنید.
شلغم داراي هشت درصد مواد نشاسته اي، دو درصد چربي و دو درصد مواد
سفيده اي و مقداري سلولز است. به همين جهت خوردن
شلغم داراي هشت درصد مواد نشاسته اي، دو درصد چربي و دو درصد مواد سفيده اي و مقداري سلولز است. به همين جهت خوردن شلغم شخص را سير مي كند و نيروي لازم به آدمي مي دهد و كسي را هم چاق نمي كند و براي مرض قند هم ضرر ندارد. بلكه با داشتن مواد مفيد ديگر به درمان آ ن كمك مي كند.
اسرار خوراکی ها
– کم خونی
– نارسایی احتقانی قلب
– بیماری کبد
– سوء تغذیه
اگر ناخن ها سفید رنگ هستند و حاشیه های تیره دارند، به احتمال بسیار زیاد نشانه ابتلا به بیماری کبد مانند هپاتیت است.
یکی از مهم ترین علایم و نشانه های ابتلا به عفونت های قارچی زرد شدن ناخن ها است. در موارد حاد عفونت قارچی، ناخن ها ضخیم می شوند و می افتند. در موارد نادر، زرد شدن ناخن ها می تواند نشانه ابتلا به نارسایی تیروئید و ریوی، دیابت و پساریوس باشد.
یکی از نشانه های تامین نشدن اکسیژن کافی برای بدن، مایل به آبی رنگ شدن ناخن ها است. وقتی ناخن ها چنین می شوند، به احتمال بسیار زیاد مشکلات ریوی و قلبی نمایان شده است.
اگر سطح ناخن ها مواج شوند یا در آنها حفره ای ایجاد شود، نشانه ابتلا به پساریوس یا آرتروز التهابی است. رنگ پریدگی ناخن ها متداول است و پوست زیرش قرمز مایل به قهوه ای دیده می شود.
ناخن های خشک و شکننده و زرد شده نشان دهنده بروز بیماری تیروئید و عفونت است.
-احسان- دانستنیها
حسنی نگو بلا بگو
تنبل تنبلا بگو
موی بلند روی سیاه
ناخن دراز واه واه واه
نه فلفلی نه قلقلی
نه مرغ زرد کاکلی
هیچکس باهاش رفیق نبود
تنها روی سه پایه نشسته بود تو سایه
باباش میگفت: حسنی میای بریم حموم؟
نه نمیام نه نمیام
سرتو می خوای اصلاح کنی؟
نه نمی خوام نه نمی خوام
کره الاغ کدخدا
یورتمه می رفت تو کوچه ها
الاغه چرا یورتمه میری؟
دارم میرم بار ببرم
دیرم شده عجله دارم
الاغ خوب و نازنین
سر در هوا سم بر زمین
یالت بلند و پرمو
دمت مثال جارو
یک کمی به من سواری میدی؟
-نه که نمیدم
چرا نمیدی؟
واسه اینکه من تمیزم
پیش همه عزیزم اما تو چی؟
موی بلند روی سیاه
ناخن دراز واه واه واه!
غاز پرید تو استخر
تو اردکی یا غازی؟
من غاز خوش زبان
میای بریم به بازی؟
نه جانم
چرا نمیای؟
واسه اینکه من
صبح تا غروب
میون آب کنار جو
مشغول کار شستشو
اما تو چی؟
موی بلند روی سیاه
ناخن دراز واه واه واه
در وا شد و یه جوجه
دوید و اومد تو کوچه
جیک جیک کنان
گردش زنان
اومدو اومد پیش حسنی
جوجه کوچولو
کوچول موچولو
میای با من بازی کنی؟
مادرش اومد قدقدقدا
برو خونتون تو رو به خدا
جوجه ریزه میزه
ببین چقد تمیزه؟
اما تو چی؟
موی بلند روی سیاه
ناخن دراز واه واه واه
حسنی با چشم گریون
پا شد و اومد تو میدون:
آی فلفلی آی قلقلی
میاین با من بازی کنین؟
نه که نمیایم
چرا نمیاین؟
فلفلی گفت:
من و داداشم
و بابام و عموم
هفتهای دو بار میریم حموم
اما تو چی؟
قلقلی گفت:نگاش کنین
موی بلند روی سیاه
ناخن دراز واه واه واه
حسنی دوید پیش باباش
حسنی میای بریم حموم؟
میام میام
سرتو میخوای اصلاح کنی؟
میخوام میخوام
حسنی نگو یه دسته گل
تر و تمیز و تپل مپل
الاغ و خروس و جوجه غاز و ببعی
با فلفلی با قلقلی با مرغ زرد کاکلی
حلقه زدن دور حسن
الاغه میگفت:
اگه کاری نداری بریم الاغ سواری
خروسه می گفت:
قوقولی قوقو قوقولی قوقو
هر چی میخوای فوری بگو
مرغه میگفت:
حسنی برو تو کوچه
بازی بکن با جوجه
غاز میگفت:
حسنی بیا با همدیگه بریم شنا
توی ده شلمرود
حسنی دیگه تنها نبود
منوچهر احترامی
شاید نودل یک غذای عالی به نظر بیاید زیرا هم پخت آن آسان است و هم
طعم خوبی دارد و روزی که شما حوصله پختن غذا را ندارید، راحت ترین کاری که به نظرتان می آید، پختن نودل است. اما سوالی که پیش می آید این است که، آیا جایگزین کردن نودل به جای غذاهای سالم درست است؟ به نقل از سایت «Prevention» نودال برخلاف تبلیغاتی که می شود، به ویژه برای کودک در حال رشد مضر است. نودل هرگز نمی تواند جای غذاهای مغذی را بگیرد اما اگر کودک اصرار دارد که نودل بخورد، باید آن را با سبزیجات فراوان تهیه کنید.در این مطلب به نقل از محققان، به بعضی از مضرات مصرف نودل اشاره می شود.
سرطان: بسته بندی های نودل حاوی ماده ای به نام «استیروفوم» است که در ایجاد سرطان نقش دارد.
سقط جنین: نتایج بررسی ها نشان می دهد، زنان بارداری که به مقدار زیاد از نودل های فوری استفاده کردند دچار سقط جنین شدند زیرا نودل تاثیر مخربی روی رشد جنین دارد.
پروپیلین گلیکول: این ماده نوعی ضد یخ است که در نودل موجود است. این ماده با حفظ رطوبت مانع از خشک شدن نودل می شود و به آسانی در بدن جذب می شود و در قلب، ریه و کلیه رسوب پیدا می کند.
سوء هاضمه: نودل در فرآیند هضم و جذب سیستم گوارشی تداخل ایجاد می کند و مصرف مداوم آن، باعث ایجاد نفخ، یبوست یا حرکت نامنظم روده ها می شود.
چاقی مفرط: مصرف نودل، یکی از علل عمده چاقی مفرط است. این ماده غذایی حاوی چربی و میزان بالای سدیم است که باعث احتباس آب در بدن می شود.
گلوتامین مونوکسید: ماده ای شیمیایی است که به بعضی غذاها به ویژه گوشت اضافه می شود تا مزه آن را حفظ کند. گفته می شود حدود یک تا ۲ درصد مردم به این ماده حساسیت دارند. افرادی که به این ماده حساسیت دارند اما به طور منظم آن را مصرف می کنند، دچار سوزش و ناراحتی سینه و گر گر فتگی یا سردرد می شوند.
دانستنیها
در صورت نگهداری صحیح از کیف چرمی، مدتها به عنوان یک شیئ باارزش قابل استفاده خواهد بود.
در صورتی که به هر دلیل جوهر خودکار روی کیفتان نقش بست، شما میمانید و سرعت عملتان در پاک کردن آن.
اگر نحوه تمیز کردن صحیح را بدانید و سرعت عمل داشته باشید، میتوانید لکه را کاملا پاک و از کیف خود مانند روز اول استفاده کنید.
وسایل مورد نیاز:
1- روی لکه را بلافاصله با دستمال کاغذی تمیز به صورت ضربه زدن پاک کنید. هرگز روی لکه را نمالید چون باعث پخش شدن آن میشود.
2- روی دستمال کاغذی تمیز مقدار زیادی تافت بزنید. به کرار روی لکه ضربه بزنید تا دیگر جوهری بیرون نیاید.
3- الکل سفید را روی دستمال کاغذی تمیز بریزید تا کاملا خیس شود. روی لکه با دستمال ضربه بزنید تا جوهر جذب آن شود.
الکل قویتر از تافت است اما آسیبی به چرم نمیزند.
4- با پاک شدن جوهر، قسمت مربوطه را با دستمال کاغذی مرطوب، پاک کنید تا الکل و مواد باقیمانده بیرون آیند.
5- الکل باعث خشک شدن چرم میشود. برای برگرداندن رطوبت به کیف چرمی از نرمکننده چرم استفاده کنید. برای این منظور از لوسیون یا اسپری طبق دستورالعمل استفاده کنید.
همشهری آنلاین- ندا شریف
از آنجایی که لاک هر چه بگذرد، سفتتر میشود، پاک کردن آن از روی لباس باید سریع انجام شود.
وسایل مورد نیاز:
1- تعدادی دستمال کاغذی روی سطحی صاف بگذارید. لباس را از قسمت لک شده روی دستمال کاغذی قرار دهید.
2- پنبه را به استون آغشته کنید. آن را به پشت قسمت لک شده بزنید به طوری که لاک به دستمالکاغذیها منتقل شود.
3- به آغشته کردن لکه به استون ادامه دهید تا لاک کاملا پاک شود. پنبههای لاکی را با تمیز عوض کنید.
4- این قسمت از لباس را با فشار آب گرم بشویید تا استون کاملا خارج شود.
5- در صورت باقی ماندن جای لکه، از لکهبر لباس استفاده کنید.
6- لباس را طبق دستور بشویید.
7- بگذارید لباس در هوای آزاد خشک شود.
نکته:
همشهری آنلاین- ندا شریف
پژوهشگران علوم پزشکی می گویند پیاده روی منظم میتواند به شما کمک کند که چربیهای بدن را کم کنید، وزن مناسب را حفظ کنید، تناسب اندام تان را بهبود بخشید و خطر گسترش بیماریهایی از قبیل بیماری قلبی دیابت نوع ۲،پوکی استخوان و برخی سرطانها را کاهش دهد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، پیاده روی فشار کمی دارد، به کمترین تجهیزات نیاز دارد و میتواند در هر زمانی از روز انجام شود. شما میتوانید از منزل خارج شوید و پیاده روی کنید بدون آنکه نگران برخی خطرات مرتبط با دیگر اشکال تمرینهای شدید باشید. همچنین پیاده روی یک شکل بسیار مناسب برای فعالیت بدنی در افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. البته پیاده روی برای افراد مسن و افرادی که مدت طولانی تمرین نکردهاند مناسب میباشد.
هنگام پیاده روی شما وزن بدنتان را حمل میکنید . این چیزی است که گاهی اوقات به آن تمرین استقامتی وزنی نیز گفته میشود. فواید پیاده روی شامل:
تناسب سیستم قلبی و عروقی (قلب و ریه) افزایش مییابد.
خطر بیماری قلبی و سکته مغزی کاهش مییابد.
وضعیتهایی مانند پرفشاری خون، کلسترول بالا درد عضلات و مفاصل یا سفتی آن ها و دیابت بهبود مییابد.
استخوانها قوی تر میشوند و تعادل بهبود مییابد.
قدرت و استقامت عضلات افزایش مییابد.
چربیهای بدن کاهش مییابد.
۳۰ دقیقه پیاده روی در هر روز
برای دست یافتن به فواید بهداشتی تلاش کنید حداقل ۳۰ دقیقه به طور سریع در اکثر روزهایی که میتوانید در هفته پیاده روی کنید. سریع به معنای این است که شما هنوز میتوانید صحبت کنید اما نمیتوانید آواز بخوانید. فعالیتهای متوسطی مانند پیاده روی خطر بهداشتی کمی دارد اما اگر شما یک وضعیت پزشکی دارید قبل از شروع هر نوع برنامه تمرینی جدیدی با پزشکتان مشورت کنید.
فعالیت بدنی را وارد زندگی خود کنید
اگر پیاده روی به مدت۳۰ دقیقه در هر روز خیلی سخت است روزانه در ۳ نوبت ۱۰ دقیقهای انجام دهید و به تدریج مقدار زمان آن را افزایش دهید. اگر هدف شما کاهش وزن است شما به انجام فعالیت بدنی برای مدت بیشتر از ۳۰ دقیقه در هر روز نیاز دارید. فعالیت بدنی را جزو برنامه زندگی روزانه خود قرار دهید.
برخی پیشنهادات برای پیاده روی در زندگی روزمره
سعی کنید از پلهها به جای آسانسور استفاده کنید (حداقل برای بخشی از راه).
از وسیله حمل و نقل عمومییک ایستگاه زودتر پیاده شوید و تا سر کار یا خانه پیاده روی کنید.
کارهای خانه از قبیل جاروبرقی کشیدن را انجام دهید.
برای خریدهای معمولی پیاده روی کنید (نه رانندگی)
با همسر یا همسایه خود به پیاده روی بروید. تا جایی که میتوانید به طور منظم پیاده روی کنید تلاش کنید پیاده روی را به یک امر روزمره تبدیل کنید – برای مثال سعی کنید در یک ساعت معین در هر روز پیاده روی کنید. به خاطر داشته باشید انرژی که شما مصرف میکنید مهم است نه زمان بنابراین چیزی که برای شما راحت تر است را انجام دهید. گاهی اوقات پیداکردن یک نفر برای همراهی در پیادهروی انجام این کار را به طور منظم راحتتر میکند.
شدت مناسب
برای اکثر مردم تفاوت کمیدر مقدار انرژی صرف شده برای یک کیلومتر پیاده روی یا یک کیلومتر دویدن وجود دارد این به این علت است که پیاده روی فقط بیشتر طول میکشد.
همانطور که تناسب اندام شما بهبود مییابد شما قادر خواهید بود مسافتهای طولانی تری را پیاده روی کنید و انرژی بیشتری را بسوزانید. پیاده روی سریع کیلوژولهای بیشتری را در هر ساعت نسبت به پیاده روی آهسته میسوزاند اما این به این معنی نیست که شما باید به خودتان فشار بیاورید تا به نفس نفس زدن بیفتید.
سرعت خودتان را چنان تنظیم کنید که هنوز بتوانید صحبت کنید. این راه تجربی، شما را قادر میسازد تا پیاده روی ایمنی را با ضربان قلب مناسب انجام دهید که برای شما فواید بهداشتی به همراه خواهد داشت.
گرم کردن و سرد کردن بهترین راه برای گرم کردن، پیاده روی به صورت آهسته است . این عمل به عضلات برای گرم شدن فرصت میدهد. سپس میتوانید سرعت را افزایش دهید. حرکات کششی را برای عضلات پا به خصوص عضلههای جلو و عقب پا انجام دهید.
کششها باید حدود ۲۰ ثانیه نگه داشته شود. پوشیدن لباس سبک در هنگام فعالیت بدنی بهترین کار است. پوشش خیلی زیاد میتواند تعریق را افزایش و دمای بدن را بالا ببرد که میتواند باعث ناراحتی شما در طول پیاده روی شود و ممکن است باعث سوزش یا ناراحتی پوست گردد.
سردکردن بدن به طور تدریجی میتواند از سفتی و آسیب عضلات پیشگیری کند.
پیاده روی یک شکل کم هزینه و موثر از تمرین است . بنابراین انتخاب غلط کفش یا انجام پیاده روی به طور نادرست میتواند باعث درد پا یا ساق پا ، تاول و آسیب به بافتهای نرم شود. مطمئن شوید که کفش شما راحت و دارای پاشنه و قوس مناسب باشد.
راحت قدم بردارید و مطمئن شوید که پاشنه شما زودتر از پنجهها به زمین برخورد میکند. هر وقت که امکان دارد روی علفها به جای آسفالت برای کمک به جذب فشار پیاده روی کنید.
پیاده روی را لذت بخش کنید
برخی از پیشنهادات برای تبدیل پیاده روی منظم به شکلی لذت بخش از فعالیت بدنی:
لباسهای کمتر و راحت بپوشید.
خودتان را از آفتاب به وسیله لباس و عینک آفتابی و کلاه محافظت کنید.
اگر باران میآید از لباسهای ضد آب استفاده کنید و از خیس شدن پرهیز کنید.
مقدار زیادی آب قبل و بعد از پیاده روی بنوشید. اگر مسافت طولانی را پیاده روی میکنید مقداری آب به همراه ببرید.
سرعت پیاده روی خودتان را تغییر دهید تا بتوانید از تغییر در احساس خودتان لذت ببرید.
با یکی از دوستانتان پیاده روی کنید.
به یک گروه یا باشگاه پیاده روی بپیوندید.
اگر شما یک مشکل یا وضعیت پزشکی دارید قبل از شروع هرگونه برنامه تمرینی با پزشکتان مشورت کنید.
۱. جوشانده برگهاي آووكادو قاعدهآور است.
۲. آووكادو تقويتكننده معده است.
۳. نفخ و گاز معده را از بين ميبرد.
۴. براي درمان يرقان مفيد است.
۵. جوشانده برگهاي آووكادو اسهال خوني را برطرف ميكند.
۶. آووكادو تقويت كننده بدن است.
۷. آووكادو رشد بچهها را جلو مياندازد زيرا دراي مواد معدني بسياري است.
۸. آووكادو خونساز است و آنهائي كه مبتلا به كمخوني هستند بايد از آو وكادو استفاده كنند.
۹. آووكادو بدن را قليائي كرده و تميز ميكند.
۱۰. براي درست كردن سس سالاد از آووكادو استفاده كنيد.
۱۱. براي دوره نقاهت به مريض آووكادو بدهيد، ضعف عمومي را برطرف ميكند.
۱۲. خستگي را برطرف ميكند.
۱۳. ناراحتي روده و معده را معالجه ميكند.
۱۴. بيخوابي را درمان ميكند زيرا داراي تريپتوفان است. اگر به كمخوني دچار هستيد حتماً با شام خود آووكادو بخوريد.
۱۵. چون آووكادو شكر و مواد نشاستهاي كمي درد براي آنهائي كه بيماري قند دارند نيز مناسب است.
دانستنیها
در ادامه ي بحثهاي خود درماني يك نقطه معجزه گر براتون دارم!
يك نقطه در روي دست بين انگشت شصت و سبابه كه وقتي فشارش بديد دردناكه…. اين نقطه رو محكم با انگشت شصت دست ديگرتون بمدت بيست تا سي ثانيه فشار بديد تا سر دردتون رو ساكت كنه، اگر دلهره داريد مثلا قبل از امتحان و يا مصاحبه اين نقطه رو به آرامي بصورت دايره وار ماساژ بديد و ارامش معجزه گرش رو تجربه كنيد…
يادتون باشه دوستان اين تكنيكها هيچكدوم نبايد جاي داروهاي شما رو بگيره و فقط بايد بصورت كمكي ازشون بشه!! هر سوال ديگه حتما با پزشك تون مشورت كنيد.
شب خوش دوستان
