ورم انگشتان دست یکی از مشکلات شایع مربوط به سلامت و زیبایی دستان است که به علل مختلفی ممکن است رخ دهد، زخم، آماس و هر عامل دیگری که باعث تجمع مایعات میان بافتی زیر سطح پوست شود باعث ورم انگشتان می‌شود. بارداری، مشکلات کلیوی یا استفاده از داروهای خاص هم ممکن است باعث این ورم شود. این ورم در هر قسمت دیگری از بدن از جمله دست و پا و انگشتان می‌تواند رخ دهد که درمان خاصی ندارد اما با روش‌هایی می‌توان این بادکردگی و ورم انگشتان دست را کاهش داد.

شناخت علت ورم انگشتان

ورم انگشتان به ناشی از زخم را به سادگی درمان کنید: شناخت علت و عاملی که باعث باد کردن و ورم انگشت شما شده است اولین گام برای درمان این عارضه است. شایع‌ترین عامل در ایجاد این عارضه زخم‌ها هستند، تجمع مایعات از جمله ترکیبات خون در ناحیه زخم شده باعث ورم می‌شوند. برای درمان این عارضه باید از سرد و گرم کردن ناحیه بهره ببرید. سرما باعث کوچک شدن رگ‌های خونی شده و گرم کردن مایعات انباشته شده را عبور می‌دهد. اگر ورم ناشی از زخم بیش از دو هفته به طول انجامد و یا بدتر شده و نشانه‌های عفونت پوستی مشاهده شود بهتر است هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.

علل دیگر باد کردن انگشتان را بشناسید: علل دیگری هم ممکن است باعث ورم انگشتان دست شوند:

• آلرژی: وقتی بدن شما به چیزی حساسیت نشان دهد موادی به نام هیستامین ترشح می‌کند که باعث ورم در قسمت‌های مختلفی از بدن می‌شوند. برای کاهش این نوع ورم باید از داروهای آنتی‌هیستامین استفاده کنید. اگر نشانه‌های دیگری از آلرژی مثل مشکل در تنفس را مشاهده کردید سریعا به پزشک مراجعه کنید.
• چاقی: چاقی باعث می‌شود سیستم لنفی بدن آهسته‌تر عمل کند و باعث تجمع مایعات در قسمت‌هایی از بدن از جمله دست و پا می‌شود. در این مورد تنها درمان ممکن کاهش وزن است. به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا وزن خود

  

  درمان ورم انگشتان

  انگشتان خود را ورزش دهید: انگشتان خود را در محلی که دچار ورم شده است حرکت دهید تا خون در آن نقطه جریان یافته و مایعات از آن خارج شده و به جریان خون برگردند. این ورزش‌ها به سادگی انجام می‌گیرند و حتی یک تایپ کردن ساده هم می‌تواند ورزش انگشتان دست محسوب شود. خم و راست کردن و باز و بسته کردن انگشتان دست و هرگونه حرکت دیگری باعث کاهش ورم خواهد شد. اگر برای ورزش روتین فرصت ندارید هفته ای ۱۵ دقیقه را به این کار اختصاص دهید. راه رفتن ساده نیز نقش مهمی در افزایش جریان خون در کل بدن از جمله انگشتان دست دارد. به ویژه این کار برای افرادی که از چاقی رنج می‌برند و علت ورم انگشتان آن‌ها نیز چاقی است بسیار مفید است.

  دستان خود را بالا ببرید: گاهی ممکن است ورم به دلیل جریان ناقص خود در دستان رخ دهد که این مشکل با بالا بردن دستان می‌تواند برطرف شود. برای این کار دستان خود را به مدت سی دقیقه بالای قلب خود نگه دارید و به مدت سه تا چهار بار در روز تکرار کنید. حتی پزشکان توصیه می‌کنند موقع خواب دستان خود را روی سینه خود بگذارید تا ورم از بین برود. یک روش دیگر این است که دستان خود را در هم گره کرده و پشت سر به مدت سی ثانیه نگه دارید سپس آن‌ها را تکان دهید، این کار را چند بار تکرار کنید.

  دستان خود را ماساژ دهید: انگشتان ورم کرده خود را با حرکات قوی و مالشی ماساژ دهید تا مایعات انباشته شده جریان پیدا کرده و از بافت انگشتان خارج شود. برای این کار می‌توانید به یک متخصص ماساژ مراجعه کنید البته این کار را خودتان هم می‌توانید در منزل انجام دهید، با انگشت شست و اشاره یک دست از کف دست شروع کرده و تا نوک انگشت را ماساژ دهید، این کار را برای هر انگشت جداگانه تکرار کنید.

  دستکش تنگ بپوشید: دستگش‌های تنگ با فشرده کردن انگشتان کمک می‌کنند مایعات اضافی از بافت انگشت خارج شود.

  مصرف نمک را کاهش دهید: یکی از دلایل ایجاد ورم ر بدن مصرف زیاد نمک است. نمک باعث می‌شود مایعات اضافه در بدن ایجاد شود و قبل از هرجایی انگشتان شما را مبتلا خواهد کرد. پس با محدود کردن مصرف نمک ایجاد مایعات اضافی در بدن را کاهش دهید تا ورم‌هایی که در انگشتان یا قسمت‌های دیگر بدن ایجاد شده است از بین برود. فقط کافی است فست فود و غذاهای شور مصرف نکنید و به غذای خود تنها در هنگام پخت نمک بزنید.

  دمای محیط را تنظیم کنید: یکی دیگر از عواملی که باعث ایجاد ورم در انگشتان دست می‌شود دمای زیاد یا دمای کم محیط است. در دمای متعادل جریان خون در بهترین حالت قرار دارد پس بهتر است همیشه دمای محیط زندگی و محل کار خود را کنترل کنید و آن را در حدود ۱۸ تا ۲۳ درجه تنظیم کنید. از طرف دیگر مطالعات نشان داده است که حمام داغ احتمال ابتلا به ورم و بادکردگی را در قسمت‌های مختلف بدن افزایش می‌دهد. از طرف دیگر دمای پایین هم باعث کبودی و سرمازدگی در دستان شده و باعث ورم انگشتان می‌گردد.

  دارو مصرف کنید: داروهای ادرارآور که باعث دفع مایعات اضافی از بدن می‌شوند در کاهش ورم انگشت دست نقش دارند البته توصیه می‌شود این داروها را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید.

  منبع: WikiHow (ترجمه اختصاصی از مجله قرمز)

کاربردهای سرکه برنج

از سرکه برنج در پخت و پز و تهیه ترشی ، سس ها ، سالاد ها ، طعم دادن به گوشت ، مرغ ، سبزیجات خرده شده ، ماریناد (گوشت خوک) و بسیاری از غذاهای سراسر جهان استفاده می شود و بسیار کارایی دارد . تفاوت معنی داری که بین سرکه برنج در مقایسه با سرکه های مرسوم غربی وجود دارد ، میزان کمتر اسیدیته سرکه برنج است. در حالی که سرکه های غربی در بعضی مواقع تقریباً مزه و طعم غیر قابل تحملی دارند ، سرکه های برنج معمولاً نرمتر و قدرت کمتری نسبت به مابقی سرکه ها دارد. این سرکه چاشنی همه کاره ای در آشپزی ژاپنی ، چینی و کره ای است و در بسیاری از غذاهای جنوب شرقی آسیا نیز یافت می شود.

انوع سرکه برنج

انواع مختلفی از این سرکه در جهان وجود دارد  که تفاوت بسیار زیادی از نظر سبک های منطقه ای نیز دارد . این سرکه  یک چاشنی همه کاره در غذاهای چینی ، ژاپنی ، کره ای و ویتنامی است و بنابراین  ممکن است انواع آن کمی از نظر طعم و رنگ متفاوت باشد.

سرکه برنج سفید :

رایج ترین نوع این سرکه ، سرکه سفید می باشد. این سرکه چند منظوره است و اینکه در هر فروشگاه مواد غذایی می توانید آن را پیدا کرد و طعم و مزه شیرینی دارد.

سرکه برنج فصلی :

این ترکیب در غذاهای ژاپنی مورد استفاده قرار می گیرد و یکی از مهمترین آنها استفاده برای چاشنی برنج سوشی می باشد. این سرکه برای بهتر شدن مزه برنج سوشی استفاده می شود و آن  را با شکر ترکیب می کنند ، تا عطر و طعم بیشتری پیدا کند.

سرکه برنج قهوه ای :

این ماده مانند دانه های اصلی برنج ، مواد مغذی بیشتری را همراه با رنگ تست شده به ارمغان می آورد و از نظر طعم اغلب ملایم تر می باشد و می توان آن را با سرکه برنج سفید نیز استفاده کرد.

سرکه برنج سیاه:

مردم جنوب چین بیشتر طالب این سرکه هستند ، سرکه  Zhenjiang یکی از معروف ترین شناخته شده است. از ترکیب برنج چسبنده سیاه با گندم و سایر غلات مانند سورگوم ، این سرکه بدست می آید و طعم و مزه آن  نیز مانند سرکه برنج سفید، شیرین و دودی می باشد.

سرکه برنج قرمز:

این ترکیب با برنجی که از قبل تخمیر شده است ، ساخته می شود و غلات دیگری مانند برنج سیاه را در خود دارد و از نظر طعم از سرکه سیاه کمی سبک تر می باشد. طعم و مزه این سرکه نیز شیرین ، ترش و کمی بد بو می باشد. از این سرکه می توان در طعم دار کردن غذاهای دریایی و حتی سوپ نیز استفاده کرد.

بهترین جایگزین سرکه برنج در آشپزی چه می تواند باشد؟

می توان گفت بهترین جایگزین این سرکه در آشپزی سرکه سیب است. اگر چه سرکه سیب نسبت به سرکه برنج سنگین تر و قوی تر است اما نسبت شیرینی به ترشی آن آنقدر مناسب است که در برخی شرایط کارساز خواهد بود .

روش درست کردن سرکه برنج در منزل

مواد لازم برای درست کردن این سرکه عبارتند از : برنج ، شکر ، سفیده تخم مرغ ، آب و خمیر مایه

در ابتدا برای انتخاب بهتر از برنج دانه متوسط ​​شروع می کنیم ، برنج ها را شسته و به مدت  ۶ ساعت در آب خیس می کنیم. بعد از گذشت ۶ ساعت آنها را بر روی صافی یا توری تمیز می ریزیم تا آب آنها تخلیه شود. حال آب خارج شده از برنج ها را باید درون یخچال به مدت ۲۴ ساعت قرار دهید و سپس بیرون بیاورید و اندازه بگیرید.

هر مقدار آب برنج داشتید باید حدود سه چهارم لیوان به آن ها شکر اضافه کنید و هم بزنید تا شکرها به صورت کامل درون آب حل شود . در این مرحله باید آب را بر روی شعله غیر مستقیم ( بخار کتری ) حدود ۳۰ دقیقه بگذارید تا بپزد. بعد از گذشت ۳۰ دقیقه مخلوط آب و شکر را کنار بگذارید و صبر کنید تا خنک شوند.

سپس :

زمانی که مواد حاصله خنک شد، باید به ازای هر ۴ پیمانه مواد یک چهارم پیمانه مایه مخمر به آن اضافه کنید . مواد را به طور کامل مخلوط  کنید و درون ظروف درب دار بریزید ، توجه داشته باشید که باید یک سوم ظروف خالی بماند. ظروف را به مدت ۵ تا ۷ روز باید در محیطی معتدل ( نه سرد و نه گرم) قرار دهید. زمانی که تخمیر شروع شود مواد موجود در ظرف حباب می زنند. زمانی که حباب زدن ها ، به اتمام رسید باید ظرف مواد را جابه جا کنید.

زمانی که مواد را به ظرف های شیشه ای جدید انتقال دادید ، درب ظرف ها را محکم ببندید و باید به مدت ۴ روز دیگر به آنها فرصت دهید تا سرکه برنج حاصل شود. و درنهایت و بعد از گذشت این مدت زمان ، مجدد باید مواد را صاف کنید و به میزان ۲۰ پیمانه ، برای روشن شدن رنگ سرکه به آن یک عدد سفیده تخم مرغ اضافه  کنید. حال باید مجدد سرکه بدست آمده را ۱۵ دقیقه بر روی شعله غیر مستقیم قرار دهید. بعد از این عمل رنگ سرکه بدست آمده ، شفاف می گردد.

مزایا و خواص سرکه برنج برای سلامتی

سلامتی پوست :

از این سرکه می توان به تنهایی و به صورت مستقیم برای زیبایی پوست استفاده کرد ، اما اگر این سرکه را با روغن چای مخلوط کنید ، می توانید مرطوب کننده بی نظیری بدست آورید و همچنین می توانید التهاب بوجود آمده از تابش نور خورشید را نیز با این سرکه کاهش دهید ، بعلاوه این سرکه می تواند مانع ایجاد عفونت نیز شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن :

این سرکه حاوی اسیدهای آمینه می باشد  که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و حتی این اسیدهای آمینه به مبارزه با اثرات مخرب رادیکال های آزاد موجود در بدن کمک می کنند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. اسید های آمینه موجود در سرکه برای بدن ضروری می باشد.

بهبود سیستم گوارش :

به مقدار کافی اسید استیک در این سرکه وجود دارد. این اسید به تقویت دستگاه گوارش شما بسیار کمک می کند. همچنین به بدن شما کمک می کند تا بتواند مواد مغذی بیشتری را از غذاهایی که می خورید دریافت کنید. بنابراین ، بدن شما قادر به جذب بهتر کلسیم ، پتاسیم  و ویتامین های بیشتر از مواد غذایی خواهد بود  که برای سلامتی مفید هستند.

خواص ضد عفونی کننده :

این ترکیب خواص ضدعفونی کنندگی بسیار قوی دارد و به طورمعمول و گسترده برای ساخت و تولید داروهای ضد عفونی کننده استفاده می شود. حتی می تواند در تماس مستقیم ، باکتری ها را نابود سازد و بعلاوه در تولید داروهای بومی بکار گرفته می شود.

تقویت کبد :

یکی دیگر از مزایای این سرکه  این است که می تواند باعث تقویت این اندام شود و حتی می تواند باعث سم زدایی کبد نیز شود.

از بین رفتن خستگی:

این سرکه دارای مقداری بسیار زیادی اسید آمینه می باشد. آنها به طور قابل توجهی با گسترش اسید لاکتیک موجود در بدن مبارزه می کنند و مانع بیشتر شدن آن می شوند و انرژی از دست رفته را به شما باز می گرداند و احساس شادابی و سرحالی به شما می دهد.

کاهش وزن:

اگر کاهش وزن  برای شما در اولویت است ، مصرف این سرکه به همراه غذا می تواند برای شما بسیار مفید باشد. برنج قهوه ای با داشتن ترکیبات خاص می تواند باعث کاهش وزن در شما شود .

عوارض جانبی مصرف سرکه برنج

افرادی که دچار بیماری هایی مانند دیابت ، فشار خون بالا ، چاقی ، ورم معده و بیماری های کلیوی هستند ، بهتر است که از مصرف این سرکه پرهیز کنند . مصرف بیش از اندازه این سرکه  برای افراد مختلف می تواند مضر باشد و باعث آسیب دیدگی در آنها شود .

مصرف سرکه برنج در دوران بارداری

این سرکه ، دارای طعم شیرین و ترش می باشد و به گونه ای ملایم است  که زنان باردار می توانند از این سرکه خوش طعم در سوپ و غذاهای سرخ شدنی خود استفاده کنند. برای اطمینان خاطر بیشتر قبل از مصرف این سرکه حتما با پزشک خود مشورت کنید.

جهان شیمی

 

چرا بزرگسالان از شیر خشک استفاده می کنند ؟

شیر خشک معمولا ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین‌ها، ریز مغذی‌ها و مواد معدنی است و بنابراین می‌تواند منبع ایده‌آلی برای تامین کالری و انرژی مورد نیاز بدن باشد. نوزادان در بدو تولد نباید از شیر گاو برای تغذیه خود استفاده کنند زیرا دستگاه گوارش آنها قدرت هضم آن را ندارد. اما بزرگسالان به راحتی می‌توانند به منظور تامین کلسیم و ویتامین D مورد نیاز بدن خود شیر گاو بنوشند. برخی از افراد بزرگسال به دلایل زیر ترجیح می‌دهند تا از شیر خشک به جای شیر معمولی استفاده کنند:

• شیر پاستوریزه گاو را نمی‌توان به مدت طولانی حتی در یخچال نگهداری کرد اما شیر خشک از زمانی‌که درب قوطی آن باز می‌شود، تا حدودیک ماه قابل استفاده است و دلیلی برای نگرانی در مورد فاسد شدن آن وجود ندارد.
• بدن برخی از افراد تحمل لاکتوز موجود در شیر گاو را ندارد و بنابراین آنها ترجیح می‌دهند از شیر خشک بدون لاکتوز استفاده کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند.
• بر اساس پاره‌ای از تحقیقات و همچنین گزارش‌های مردمی، شیر خشک در مدت زمان کوتاهی می‌تواند به چاق شدن و به ویژه چاق شدن صورت کمک کند. پس افراد لاغر یکی از طرفداران پر و پا قرص شیر خشک هستند.
• برخی از بدنسازان و ورزشکاران از شیر خشک به عنوان یک مکمل بدنسازی استفاده می‌کنند. شیر خشک اگر درست مصرف شود می‌تواند در عضله‌سازی این افراد مفید واقع شود.
• در آشپزی و تهیه بسیاری از نوشیدنی‌ها می‌توان از شیر خشک استفاده کرد.
• شیر خشک با ترکیبات مغذی موجود در خود می‌تواند در ترمیم سلول‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید واقع شود.

مضرات مصرف شیر خشک برای بزرگسالان

اگر برای تامین ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود به مصرف شیر خشک روی آورده‌اید، باید از عوارضی که این خوراکی ممکن است برای شما پیش آورد نیز آگاه باشید. از جمله مهم‌ترین مضرات مصرف شیر خشک برای بزرگسالان می‌توان به چاقی و افزایش وزن اشاره کرد. ممکن است شما با کمبود وزن مواجه باشید و اصلا دلیل شما برای مصرف شیر خشک، چاقی باشد اما مراقب باشید زیرا چاقی نیز عوارضی دارد که ممکن است سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد.

چاق شدن بر اثر مصرف شیر خشک

شیر خشک اغلب حاوی مقادیر بالایی چربی و کربوهیدرات است که در بدن منجر به افزایش وزن خواهد شد. برخی از شیر خشک‌های بزرگسالان ممکن است حاوی مقادیر کمی چربی باشند که در مورد مصرف آنها جایی برای نگرانی نیست اما برخی از انواع دیگر آنها که پرچرب به حساب می‌آیند، حاوی کلسترول اکسید شده هستند و این کلسترول برای بدن بسیار مضر است.

کلسترول اکسید شده چیست ؟

کلسترول اکسید شده نوع بسیار مضری از چربی است که افزایش آن در دیواره رگ‌های خونی خطرات عدیده‌ای را در پی خواهد داشت. شیر خشک‌هایی که از شیر پرچرب تهیه می‌شوند، حاوی مقادیر بالایی از این کلسترول هستند. رسوب و افزایش کلسترول اکسید شده در بدن یکی از مهم‌ترین عوامل بروز ناراحتی‌های قلبی است. هنگامی که کلسترول اکسید شده وارد بدن می‌شود، سیستم ایمنی ممکن است آن را با باکتری اشتباه بگیرد و با آن به مقابله بپردازد. در این حالت در دیواره شریان‌های سرخرگی آماس ایجاد شده و ضخامت دیواره شریان‌‎ها افزایش می‌یابد و در نتیجه بدن مستعد بیماری‌های قلبی می‌شود.

پس به هنگام انتخاب شیر خشک به مقدار چربی آن دقت کنید تا از نوع پرچرب نباشد. همچنین بیش از مقدار توصیه شده روی قوطی محصول از شیر خشک استفاده نکنید. در این زمینه از یک مشاور تغذیه نیز می‌توانید کمک بگیرید تا به صورت دقیق مقدار مصرف شما را مشخص نماید.

کبد چرب

۷۰ درصد از بیمارانی که از کبد چرب رنج می‌برند، چاق هستند. اگر بخواهیم از عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان صحبت کنیم، قطعا چاق شدن و افزایش کلسترول مهم‌ترین آنهاست. یکی از عوامل بروز کبد چرب، افزایش کلسترول بد در بدن است. از آنجایی که اکثر شیر خشک‌ها حاوی چربی بالایی هستند، بنابراین بعید نیست که بر اثر مصرف زیاد و مستمر آنها بیماری کبد چرب غیر الکلی به وجود بیاید.

بزرگسالان از شیر خشک استفاده کنند یا نه ؟

با توجه به همه آنچه که عنوان شد، اکنون ممکن است این پرسش پیش بیاد که بالاخره مصرف شیر خشک برای بزرگسالان توصیه می‌شود یا خیر؟ باید بگوییم که قطعا عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان خیلی کمتر از مزایای آن است. شیر خشک غنی از مهم‌ترین مواد مغذی برای بدن بوده و می‌تواند حتی در تقویت سیستم ایمنی نیز مفید واقع شود. اما در مصرف شیر خشک به دو نکته توجه داشته باشید؛ اول آنکه حتما از شیر خشک مخصوص بزرگسالان استفاده کنید و دوم آنکه مقدار مصرف خود را به منظور چاق شدن و یا هر هدف دیگر به بیش از مقدار توصیه شده افزایش ندهید. همچنین اگر برای بدنسازی قصد استفاده از شیر خشک را دارید، با مربی خود در این زمینه مشورت کنید.

گفتار آخر

شیر خشک از نظر برخی افراد بسیار لذیذ و از نظر بعضی دیگر طعمی نامطلوب دارد. با این حال تعداد اشخاصی که با اهداف مختلف به دنبال مصرف شیر خشک هستند، کم نیست. چاق شدن و بالا رفتن مقدار کلسترول را عوارض مصرف شیر خشک برای بزرگسالان می‌توان دانست. اما ممکن است اصلا هدف شما از مصرف شیر خشک چاق شدن باشد و از افزایش وزن خود خوشحال نیز باشید. اما باید توجه داشته باشید که شیر خشک را بی‌رویه مورد مصرف قرار ندهید تا سلامتی شما به خطر نیفتد. ضمنا برای چاق شدن راه‌ها و خوراکی‌های بسیار زیاد دیگری نیز هست که توصیه می‌شود زیر نظر متخصص تغذیه از آنها استفاده شود.

توسط آزاده فراهانی– مجله داروخانه مثبت سبز