کدبانو

محققان می‌گویند نوشیدن ۳ فنجان چای سبز یا سیاه می‌تواند ضامن سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان باشد.

به گفته متخصصان ۲۰۰ میلی لیتر چای سیاه حاوی ۹۰ تا ۲۱۸ میلی گرم فلاونویید و همین مقدار چای سبز حاوی ۴۸ تا ۱۳۸ میلی گرم فلاونویید است.

این گروه از پلی‌فنولها برای مقابله بازوال عقل و افزایش حافظه و حفاظت از پوست در برابر اشعه uv و مشکلات قلبی عروقی مفید است.

بر اساس این تحقیقات که مشروح آن در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است نوشیدن چای می‌تواند به سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان نیز در خانم‌ها کمک کند.

محققان برای رسیدن به این نتیجه ۱۱۸۸ زن را به مدت ۱۰ سال زیر نظر گرفتند. گروهی از داوطلبان که روزانه حداقل ۳ فنجان چای می‌نوشیدند ۳۰ درصد کمتر از سایر داوطلبان دچار مشکلات استخوانی، شکستگی استخوان و پوکی شدند.

در کنار چای مصرف سایر مواد غذایی حاوی فلاونویید‌ها مثل لیموترش، میوه‌‌های قرمز رنگ، گوجه فرنگی، پیاز، بروکلی، انگور، سیب و شکلات سیاه نیز می‌تواند سلامت استخوان‌ها را تضمین کند.

منبع: سلامت نیوز

 یکی از غذاهای مناسب رژیم لاغری تخم مرغ می باشد. این خوراکی به دلیل داشتن اسید آمینه فراوان احساس سیری را افزایش می دهد.

رژیم غذایی مناسب یکی از فاکتورهای اصلی در برنامه رژیم لاغری و کاهش وزن می باشد. خورددن خوراکیهای کم کالری باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن در افراد می شود و به سالم ماندن بدن کمک فراوانی خواهد کرد. در این مقاله به غذاهای مناسب رژیم لاغری که دارای کالری کمی می باشد و در احساس سیری طولانی مدت کمک می کند اشاره خواهد شد:

فلفل: فلفل یکی از افزودنی های معطر در مواد غذایی به شمار میرود و حاوی ماده ای به نام نام کپسایسین است که میتواند با کلسترول مقابله نماید. هر ۱۰۰ گرم فلفل تازه حاوی ۲۸ کالری است که به عنوان یک خوراکی کم کالری در کاهش وزن موثر است.

سیب زمینی پخته: یکی از تصورات غلط درباره سیب زمینی خاصیت چاق کنندگی آن است در صورتیکه این مطلب فقط برای سیب زمینی سرخ کرده با روغن صدق میکند. . یک سیب زمینی پخته متوسط یا آب پز بین ۶۰ تا ۱۰۰ کالری و اندکی پروتئین دارد و تقریبا بدون چربی است.

اگر همان سیب زمینی به صورت سرخ کرده در آید، از ۴۵۰ تا ۵۰۰ کالری و تا ۲۵ گرم چربی برخوردار است. سیب زمینی داری قندهای دیر جذب است که دیر هضم می باشد و باعث ایجاد احساس سیری خواهد شد.

تخم مرغ: تخم مرغ یکی از خوراکی های مفید برای بدن است. این خوراکی حاوی مقادیر زیادی پروتئین و اسید آمینه می باشد که برای بدن ضروری است. این اسید های آمینه باعث آزاد شدن هورمون هایی در بدن میشود که اشتها را سرکوب کرده و باعث احساس سیری در بدن میشود.

قارچ: یکی دیگر از غذاهای مناسب رژیم لاغری قارچ می باشد. هر ۱۰۰ گرم قارچ به زحمت ۲۵ کالری وارد بدن می ‌کند در حالی که همین ماده‌ غذایی حاوی پروتئین است و یکی از مواد غذایی فوق ‌العاده برای ایجاد احساس سیری و مقابله با اشتهای زیاد محسوب می‌ شود. علاوه بر این قارچ ‌ها حاوی میزان زیادی آب و فیبرهای غذایی هستند. در نتیجه اگر دنبال راهی برای صاف شدن شکمتان می ‌گردید می ‌توانید به این مواد غذایی اعتماد کنید.

کدو: هر ۱۰۰ گرم از این ماده‌ غذایی فقط ۱۵ کیلوکالری دارد. در عوض کدو حاوی میزان قابل توجهی مواد معدنی و فیبر و همچنین ویتامین ‌های مختلف است. کدو تمام خصوصیات یک ماده‌ غذایی رژیمی را داراست. این سبزی پرخاصیت سرشار از آب (۹۵ درصد)، مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. پتاسیم موجود در آن برای هضم غذا و فسفر آن برای سلول‌ ها، استخوان ‌ها و دندان ‌هایمان سودمند است. کدو همچنین حاوی کلسیم و منیزیم برای سلامت استخوان ‌ها است.

سیب: تحقیقات نشان میدهد مصرف سیب قبل از هر وعده غذایی باعث کاهش ۱۵ درصدی مصرف غذا شده و احساس سیری را افزایش میدهد.

ذرت تفت داده شده: شما با میل کردن یک فنجان ذرت پخته‌شده معادل ۱۷۷ کالری دریافت می ‌کنید و این در حالی است که این مقدار ذرت ۵ گرم فیبر به بدن خواهد رساند. ذرت به جز فیبر ویژگی‌ های مشابه دیگری با کدوی سبز دارد. از جمله اینکه با برخورداری از ۲ ماده فیتوشیمیایی از سلامت چشمان شما محافظت خواهد کرد.

انجیر: در هر ۱۰۰ گرم انجیر خشک، ۲۴۹ کالری، ۳.۳ گرم پروتئین، ۹ گرم چربی، ۶۹ گرم کربوهیدرات و ۶.۵ گرم فیبر وجود دارد. فیبر موجود در انجیر خواص زیادی دارد. یکی از کارهایی که فیبر انجام می ‌دهد، کمک به کاهش وزن و برنامه رژیم لاغری است. به همین دلیل است که معمولا به افراد چاق یا دارای اضافه‌ وزن توصیه می‌ شود فیبر زیادی مصرف کنند.

http://tebroom.com

یک متخصص تغذیه با اشاره به خواص درمانی عصاره پای‌ مرغ گفت: این ماده غذایی جایگزینی مناسب برای قرص غضروف‌ساز است.

مرتضی صفوی در رابطه با خواص درمانی پای‌ مرغ اظهار داشت: پای مرغ معمولا مصرف آن به صورت غذای اصلی توصیه نمی‌شود ولی عصاره آن خواص درمانی زیادی داشته و باید توجه داشت که هنگام پخت این ماده غذایی شست‌و‌شوی آن با دقت انجام گیرد.

وی افزود: عصاره پای‌مرغ حاوی املاحی همچون کلسیم، فسفر و منیزیم بوده همچنین دارای ویتامین‌های A و D است، ولی مصرف پای‌مرغ به صورت مستقیم به دلیل چربی پوست‌ آن توصیه نمی‌شود. بنابراین برای حفظ سلامتی افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، عصاره پای مرغ بسیار مناسب است. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه عصاره پای‌مرغ غضروف ساز است، عنوان کرد: ورزشکارانی که مشکل مفاصل دارند و یا دچار کشیدگی کتف و بازو شده‌اند، می‌توانند از عصاره پای مرغ جهت بهبودی خود استفاده کنند.

صفوی در رابطه با نحوه پخت پای مرغ گفت: ۱۰ پای مرغ با یک عدد پیاز زمانی که آب‌پز شود و به صورت آرام طی مدت ۴ تا ۶ ساعت پخته شود، خواص درمانی زیادی داشته و از عصاره آن می‌توان جهت درمان آرتروز استفاده کرد.

وی بیان داشت: کودکانی که دچار نرمی استخوان بوده و یا اختلال عملکرد عضلات دارند، می‌توانند از عصاره پای‌مرغ جهت درمان استفاده کنند، چرا که این ماده غذایی سرشار از فسفر، کلسیم و منیزیم بوده و درمان خوبی برای نرمی استخوان کودکان به شمار می‌رود. صفوی با بیان اینکه عصاره پای‌مرغ پوسیدگی مفاصل را ترمیم می‌کند اظهار داشت: همچنین این ماده غذایی جهت درمان افرادی که مفاصل آنها صدا می‌دهد، مناسب است.

به گفته این متخصص تغذیه از عصاره پای‌مرغ می توان به عنوان جایگزین قرص غضروف‌ ساز استفاده کرد و برای پیشگیری و درمان کمر درد و دیسک کمر نیز مصرف آن توصیه می‌شود. وی اضافه کرد: مصرف عصاره پای‌مرغ فشار خون را کاهش می دهد ولی در افرادی که دچار مشکل چربی خون هستند استفاده از این ماده غذایی برای آنها توصیه نمی‌شود.

منبع: سلامت نیوز

کد بانو:  با تشکر از شما که حوصله می کنید و می خوانید منکه  لذت بردم  فکر کردم که شما را هم شریک کنم ممنون از اینکه وقت گذاشتید.

در تقابل با شعر :

سن كه رسيد به پنجا
فشار مياد به چندجا

اين شعر تقديم به همهء عزيزان گروه ، در هر سنى 😀

سن كه رسيد به پنجاه
تازه ميشى روبراه

عقل تو كامل شده
ذهن تو بالغ شده

تازه ميشى مهربون
با همگان ،همزبون

دنيا برات ، فان ميشه fun
برنامه هات ، ران ميشه run

بادِ سرت ، كم ميشه
دنيا جلوت ، خم ميشه

خوب و فروتن ميشى
قوى و پيلتن ميشى

قدرِ تو ،بالا ميره
وصف تو ، هر جا ميره

غصه ازت ، دور ميشه
چشم حسود ، كور ميشه

اگر كه ورزش كنى
تمرين و نرمش كنى

سالم و سرحال ميشى
جوون و قبراق ميشى

ميتونى برى تا توچال
روان و خوب و خوشحال

بخور هر آنچه خواهى
مرغ و برنج و ماهى

كلسيم و شير و ماست
بشنو تو اين حرف راست

سبزى و ميوه حتماً
قند و شيرينى ،اصلاً

شور نكنى ، خوراكت
تا كم كنى ، فشارت

چربى و فسفود ، نخور
كه دورشى از، مرده شور

ازين به بعد ، نيت كن
قلبتو ، تقويت كن

تو پارك برو پياده
بى قمپوز و افاده

مثل شما ، زيادن
محكمو و واندادن

مبادا ، دِپْرِس، بشى depress
نحيف و بيحس بشى

خنده نره ، ز لبهات
شادى نره از چشات

اميدو ، جستجو كن
بگردو ، زندگى كن

لحظه ها رو ، شادى كن
خوش باش و خوشحالى كن

اگر كه شادى كنى
كورتيزولو ،كم كنى

دوچرخه يادت نره
پا بزنى ، بهتره @

با جوونا بُر ، بخور
دوغ و دلستر ، بخور

گاهى هوايى بخور
نون و كبابى بخور

با ريحون و تُربچه
ترشى تره ، پيازچه

بازى كن و بچه شو
كودك ِ پاينده ، شو

با بچه ها بازى كن
شوخى و طنازى كن

اينا همش ، بهونس
مثل شما ، يه دونس

اينكه ميگن ، خيلى ها
فشار مياد به چن جا

قبول ، ولى چه باكِت
مشو خموش و ساكت

كنون شنو ، پندِ من
فاميل ِ دلبندِ من

سن كه ملاك نميشه
دلت بايد جوون شه

پيرى كه خوش زبونه
عين جوون ، ميمونه

همه ميان ، كنارش
صفا كنن، با حالش

قصه ميگه ، براشون
عوض ميشه ، هواشون

بچه ها ، غرق رؤيان
بابا بزرگو ، ميخوان

مامان بزرگ ، كجايى
امشب پيشم ،ميايي؟

درخت اگه پير ميشه
پهن و فراگير ميشه

سايه ميده ، فراوون
تو گرماى تابستون

خلاصه سن پنجا
مياد سراغ شما

اما بايد شد ، رها
ز فكرِ سنِ بالا

فقط ، مراقبت كن
با سن ، مطابقت كن

زندگى كن ، سلامت
بى آمپاس و بى زحمت

براى فاميلامون
دعاى زيرو ،بخون

فاميلِ زير پنجاه
اميد مايى ،والاه

فاميل ِ سن پنجاهى
مريض نشى ، الهى

فاميلِ بالا پنجاه
زنده باشى ايشاءالله😂😂😂

Khalili