تو بمن خندیدی

ارسال شده در جولای 13, 2020 by adineh

تو به من خندیدی
و نمی دانستی
من به چه دلهره از باغچه همسایه
سیب را دزدیدم
باغبان از پی من تند دوید
سیب را دست تو دید
غضب آلود به من کرد نگاه
سیب دندان زده از دست تو افتاد به خاک
و تو رفتی
و هنوز …
سال ها هست که در گوش من آرام آرام
خش خش گام تو تکرار کنان
می دهد آزارم
ومن اندیشه کنان٬ غرق این پندارم
که چرا باغچه کوچک ما سیب نداشت ؟!!!

حمید مصدق

Read Mode

منتشرشده در دسته‌بندی نشده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

راهنمای انجام درازنشست – ورزش در خانه

ارسال شده در جولای 10, 2020 by adineh

دراز و نشست ورزشی است که برای همه ی ما آشنا است و تقریبا می توان گفت همه انجامش داده ایم.آن هایی که می خواهند شکم شان را کوچک کنند معمولا یکی از اولین ورزش هیی است که سراغش می روند و چون خوب انجام نمی دهند آخر شکم شان کوچک نمی شود که هیچ ،گردن درد و کمر درد هم به آن اضافه می شود.

فقط باید دقت کنید که انجام ورزش دراز و نشست به تنهایی باعث آب شدن چربی های شکم نمی شود.

دراز و نشست باعث تقویت عضلات شکم و قوی شدن آن ها می شود.

اما فقط وقتی که با ورزش های هوازی مانند:

پیاده روی

دویدن

شنا و …

ترکیب شود می تواند شکمی کوچک برای شما درست کند.

نکته :

به جای تاکید کردن روی تعداد زیاد انجام دادم این حرکت به درست انجام دادن آن فکر کنید.

اگر با روزی دو تا درازونشست شروع کنید اما درست انجام دهید می توانید کم کم زیاد کنید.

اما اگر روزی ۱۰۰ تا هم انجام دهید اما درست نباشد هیچ فایده ای برای شما ندارد و می تواند باعث آسیب هم شود.

به چند روش می توانید درازو نشست انجام دهید:

۱-روی زمین بخوابید.زمین نباید سفت باشد.

۲- می توانید روی فرش نرم بخوابید یا بهترین کار این است که روی یک زیر انداز ورزشی مطابق تصویر دراز بکشید.

۳- زانوها را به همین شکل خم کنید.

۴- کف پاها روی زمین باشد.

۵- دست ها را خم کنید و کنار گوش هایتان نگه دارید.

۶-دست هایتان را پشت گردن تان نگذارید.

۷-اگر راحتید می توانید دست ها را ضربدری روی سینه هم بگذارید.

حال قسمت اصلی حرکت که باید درست انجام شود.

۱-شکم را منقبض کنید و با قدرت عضله شکم خودتان را بالا بکشید.

توجه کنید که بالا آمدن باید با عضله شکم انجام شود نه با گردن و باسن و کمر یا بالا بردن کمر و کوبیدنش به زمین برای گرفتن.

خیلی نرم بالا بیایید.

این کار را تند و سریع انجام ندهید.

چانه یتان را به سینه نچسبانید.

گردن کشیده و مستقیم باشد.

بعد از اینکه چانه یتان به بالای زانو رسید باید دوباره به عقب برگردید

اما خودتان را رها نکنید.

برگشت هم باید به صورت آرام انجام شود و عضلات شکم منقبض باشد.

در روزهای اول تمرکزتان روی اجرای درست حرکت باشد.

به تعدادش فکر نکنید.

بعد از مدتی با تقویت عضلات شکم می توانید راحت و درست حرکت را اجرا کنید.

برای بهترین نتیجه در هر روز ۳ ست ۱۰ تا ۱۵ تایی این حرکت را انجام دهید.

بین ست ها بهتر است یک تا دو دقیقه استراحت کنید.

یعنی ۱۰ بار دراز و نشست کنید.

یک دقیقه روی زمین استراحت کنید.

سپس دوباره ۱۰ بار انجام دهید.

این کار را سه بار تکرار کنید.

در هفته های اول می توانید فقط یک یا دو ست انجام دهید تا بدنتان عادت کند و عضلات شکم تان قوی شود.

نکته مهم:

عضلات بدن وقتی به بهترین حالت رشد می کنند که بین ورزش ها به آن ها فرصت استراحت و ریکاوری داده شود.

بنابراین حرکت دراز و نشست هر روز انجام ندهید.

می توانید این حرکت را سه روز در هفته ( یک روز در میان ) انجام دهید و روزهای بین آن حرکت دیگری بکنید تا عضلات فرصت ریکاوری داشته باشند.

پا زدن مطابق شکل حرکتی است که می توانید در روزهای دیگر جایگزین دراز ونشست کنید.

دستها را به عرض شانه باز کنید .

کف دست ها را روی زمین به سمت جلو بکشید.

سپس با حرکتی مانند دویدن روی پنجه زانو ها را به طرف سینه بیاورید و در برگشت دوباره پا را تا آخر بکشید.

این حرکت را هم چند ست ۳۰ تایی بسته به توان تان اجرا کنید.

۳-نوع دگیر دراز و نشست:

می توانید با وزنه انجام دهید.

یک دمبل روی سینه به این ورت بگذارید.

اول از وزن های پایین شروع کنید

به تدریج دمبل سنگین تر را انتخاب کنید.

بقیه مراحل مانند دراز و نشست معمولی انجام می شود.

اشتباهاتی که نباید انجام بدهید:

با زور گردن خودتان را بلند نکنید

هنگامی که به جایی می رسید که مجبورید گردنتان را بیش از حد خم کنید و قیافه تان این شکلی می شود! یعنی حرکت تان اشتباه است.

ادامه ندهید زیرا باعث آسیب به گردن می شود.

در هنگام برگشت خودتان را رها نکنید.

اگر احساس می کنید که پشت تان با ضربه به زمین می خورد نشان دهنده این است که سرعت دراز و نشست زیاد است.

اجازه ندهید کف پاهایتان از زمین جدا شود .

درست است که با بالا بردن پا می توانید این حرکت را راحت تر اجرا کنید اما در آن صورت هم فشار کافی به شکم نمی آید و هم باعث ایجاد دردهای پشت می شود.

دراز و نشست به پهلو:

در این حالت ابتدا مانند دراز و نشست عادی وری زمین دراز بکشید بعد به جای بالا آمدن مستقیم ، اول به سمت پهلوی راست خم شوید طوری که آرنج چپ به زانوی راست برخورد کند.

بعد به پایین بروید و دفعه بعد به طرف چپ بالا بیایی

طوری که آرنج راست به زانوی چپ برخورد کند.

(تصاویر پایین)

حرکت بعدی دراز و نشست کشیده است.

مطابق تصاویر پایین

دست ها را بالای سر ، باز می کنید.

پاها هم کشیده . ۱۰-۱۵ سانت بالای زمین نگه می دارید.

سپس با کمک عضلات شکم کف دست هایتان را به زانو بزنید

ودوباره به حالت اول برگردید.

نکته مهم :

در این نوع تمرین این که دست ها در تمام مدت باید کشیده بماند و خم نشود.

دراز و نشست برای چه کسانی مناسب نیست؟

۱-اگر این ورزش را درست انجام ندهید برای هیچ کس مناسب نیست . ضررش بیشتراز فایده اش است/

باز هم تاکید می کنیم حرکت را درست انجام دهید.

حتی اگر روزی دوتا باشد.

بعدها به تدریج می توانید زیادش کنید.

غیر از آن حرکت دراز و نشست است برای کسانی که :

دیسک کمر

دیسک گردن

مبتلایان به پوکی استخوان

کسانی که دچار درد سیاتیک هستند

درد ستون فقرات و باد فتق

نباید این ورزش را انجام دهند.

نکته آخر:

در هنگام دراز و نشست پاهای خودتان را به جایی تکیه ندهید.

درست است که این کار باعث راحتی عمل دراز و نشست می شود اما فشار به عضلات شکم را کم می کند و به کمر فشار می آورد.

فقط به همان صورت که در تصاویر مشاهده کردید انجام دهید.

persiankhatoon.com

Read Mode

منتشرشده در ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

استفاده های جالب و باورنکردنی از تفاله قهوه + روش

ارسال شده در جولای 2, 2020 by adineh

تفاله قهوه یکی از موادی است که معمولا دور ریخته میشود و از نظر ما ارزشی ندارد، در این مطلب قصد داریم کاربردهای بی نظیر آن را برای شما بیان کنیم

12 کاربرد جالب تفاله قهوه

اگر مثل من باشید، در عرض یک هفته مقدار زیادی تفاله ی قهوه تولید می کنید. ممکن است هیچ استفاده ای از این تفاله های مرطوب ، تیره نکنید مطمئنا متوجه می شوید سطل آشغال مناسب ترین مکان برای دور ریختن آن ها است. اما دوباره فکر کنید ! تفاله قهوه ، کاربردهای عملی زیادی دارد که ممکن است حتی از آن خبر نداشته باشید.

100 درصد طبیعی است و بهتر از همه این است که تفاله های قهوه رایگان هستند.

کاربرد تفاله قهوه

کاربردهای باوررنکردنی تفاله قهوه

کمپوست کردن

تفاله های قهوه غنی از پتاسیم، منیزیم، فسفر و مس هستند. فقط تفاله های تازه را کنار باغ بریزید. اگر باغبان شجاعی هستید، از تفاله های کافی شاپ رایگان استفاده کنید اگر تنها اینچ از تفاله قهوه را به باغ اضافه کنید، تغییری در پ هاش خاک تان نخواهید دید. ، تفاله های قهوه 2 ٪ نیتروژن شبیه به بریده های مربوط به علف را تشکیل می دهند.

خلاصی از بوی دستها

بوی پخت وپز را از کف دست هایتان با مشتی از تفاله های قهوه که به دستتان می مالید و سپس با آب گرم می شویید از بین ببرید.

خواص تفاله قهوه

دفع مورچه های خانگی

مورچه ها شدیدا به کافئین حساس هستند. این ماده سالم مورچه های کارگر را گیج می کند زیرا اثر عطر شان را از دست می دهند. مکان هایی که مورچه ها هستند تفاله قهوه بریزید آن ها آن را به خانه می برند و می خورند. این روش چند هفته طول می کشد تا ببینید، اما بعد از مدتی متوجه کاهش جمعیت مورچه ها خواهید شد.

درست کردن صابون

درست کردن صابون با این ماده ارزان ، ساده است این ماده بوی خوبی به پوست می دهد.

از بین بردن بوی یخچال

یخچال ها سرشار از بو هستند، بنابراین یک کاسه قهوه تازه و استفاده نشده را در یخچال قرار دهید و بگذارید یک یا دو روز بماند. قهوه بو را جذب می کند وبوی تازه می گیرد .

تفاله قهوه بوگیر یخچال

دور نگه داشتن گربه ها

با ترکیب پوست پرتقال و تفاله قهوه که اطراف باغچه می ریزید از گربه در امان باشید. اگر از هجوم حلزون ها به باغ خود می ترسید، خاک را با استفاده از تفاله های قهوه پوشش دهید تا ” مانعی ” ایجاد کنید. یک فنجان قهوه حاوی 0.05 ٪ کافئین است، این به این معنی است که تفاله قهوه و قهوه تازه حلزون را نمی کشد ، اما می تواند به عنوان یک مانع ملایم عمل کند.

تغذیه کرم های در باغچه

کرم ها برای باغ مفید هستند و عاشق تفاله های قهوه هستند. بنابراین آن ها را سخاوتمندانه تغذیه کنید.

حاصلخیزی گیاهان

باقیمانده قهوه را در لیوان رقیق کنید و آن را در گیاه گلدانی تان بریزید. از تفاله های قهوه به عنوان کود گیاهی برای گیاهان عاشق اسید مثل گل سرخ، گل های ازالیا، گل صد تومانی ، گل های و گل های کاملیا استفاده کنید.

استفاده از تفاله قهوه بعنوان کود

لایه برداری تفاله قهوه

لایه بردار ملایم ، تفاله های قهوه برای پاکسازی سطوح یخچال ، گاز مناسب است آنها را تکی یا با صابون ترکیب و با اسفنج بشویید.

پاک سازی سینک استیل با تفاله قهوه

همانطور که در بالا گفته شد ، تفاله های قهوه ، نسبتا ساینده هستند و در نتیجه برای پاک سازی سطوح استیل بسیار کارآمد هستند. کف و کناره های سینک آشپزخانه را تمیز کنید تا بدرخشد. هم چنین می تونید مقداری از آن را درون سینک ظرف شویی بریزید تا به تمیز شدن لوله ها کمک کنید.

تمیز کردن شومینه با تفاله قهوه

قبل از اینکه بخاری را تمیز کنید تفاله های مرطوب را روی سطح بریزید و غبار و دود های آن را از بین ببرید.

نمناک

Read Mode

منتشرشده در مهارتهای زندگی، فوت و فن خانه داری | دیدگاه‌تان را بنویسید:

شکلات صبحانه یا خود شکلات در صبحانه ؟ + خواص و عوارض

ارسال شده در ژوئن 30, 2020 by adineh

مصرف شکلات در وعده صبحانه مفید است و خواص خوبی دارد، اما در عین حال مصرف شکلات در صبح می تواند عوارض احتمالی را هم به همراه داشته باشد

خوردن شکلات برای صبحانه خوب است و فوایدی دارد

مطالعات نشان می دهند که مصرف شکلات در صبح می تواند فوایدی برای بهره وری داشته باشد و به کاهش وزن کمک کند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن کیک شکلاتی در اوایل صبح می تواند واقعاً راه خوبی برای شروع روز باشد. شکلات خوردن شما را بیشتر برای روز کاریتان آماده می کند، بنابراین چه چیز بهتر از اینی وجود دارد؟

مطالعات دیگر ادعا می کنند که شکلات می تواند با رساندن مقدار مورد نیاز قند و کاهش تمایل به زیاد خوردن، به کاهش وزن کمک کند. محققان مطالعات مشابهی را انجام دادند، حتی تا جایی که به ما توصیه کردند برای صبحانه حتما کیک شکلاتی بخورید و دلیل این امر این است که متابولیسم ما در صبح بیشتر فعال است. یکی از تنقلات پرطرفدار در میان کودکان مصرف شکلات صبحانه در تغذیه صبحگاهی است. آیا می توان به رژیمی بودن انواعی از شکلات صبحانه اطمینان کرد؟

عوارض مصرف شکلات صبحانه

شکلات صبحانه در ردیف خانواده چربی ها قرار می گیرد و بنابراین دارای انرژی بسیار زیادی است.مصرف شکلات صبحانه سبب چاقی و اضافه وزن خواهد شد . افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند باید از مصرف شکلات صبحانه خودداری کنند.

مصرف شکلات صبحانه برای بسیاری از افرادی که دچار افسردگی یا ولع به خوردن هستند، حالت آرامش و تسکین ایجاد می کند و منجر به بروز اضافه وزن در افراد می گردد. وجود ترکیبات کاکائو در شکلات صبحانه منجر به بروز آکنه و جوش خواهد شد.

مصرف شکلات صبحانه چه عوارضی دارد؟

فواید مصرف شکلات صبحانه

مصرف شکلات صبحانه نشاط و شادی درانسان ایجاد می کند پس بهتر است به مقدار کم و متعادل مصرف شود. مصرف شکلات صبحانه برای افرادی که وزنی نرمال دارند و یا دچار کمبود وزن هستند مفید است. شکلات صبحانه دارای ویتامین های زیادی مانند ویتامین های خانواده B از جمله D1 و B2 و B3 می باشد.

اسید فولیک موجود در شکلات صبحانه برای سلامت اعصاب و روان مفید است. شکلات صبحانه سبب افزایش هورمون دکوئین مغز می شود و شادی و نشاط در افراد را بالا می برد.

کاکائو موجود در شکلات صبحانه حاوی املاحی مانند قلع و منیزیم هستند که وجود این املاح برای عملکرد واکنش های قطع سلولی مفید و مؤثر است.

حالا می پردازیم به خواص و عوارض احتمالی خوردن شکلات در وعده ی صبحانه

بعد از بررسی اثرات شکلات صبحانه که در بالا گفته شد حالا می خواهیم به بررسی خواص خوردن شکلات نه شکلات صبحانه در ابتدای صبح بپردازیم. تکرار می کنیم که این خواص مربوط به مصرف شکلات مخصوص صبحانه نیست بلکه در رابطه با خوردن شکلات های کاکائویی در صبح است.

فواید مصرف شکلات در وعده صبحانه

6 دلیل برای اینکه چرا باید برای صبحانه شکلات خورد:

کاکائو از آمریکای جنوبی و مرکزی است و به لاتین به عنوان “غذا خدایان” معروف است و ملقب به “طلای سیاه” در بین اسپانیایی ها است.

شکلات که عاری از شکر تصفیه شده، گلوتن و سویا است به شما یک محرک سالم از انرژی را می دهد.همچنین حاوی مواد معدنی متعدد و ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فلانوئید هایی است که به طور جدی برای سلامت جسمی و ذهنی شما خوب هستند ؛ شکلات یک تقویت کننده خلق و خو طبیعی و یک عامل ضد افسردگی است و همانطور که می دانید احساس خوشحالی پس از مصرف شکلات با کیفیت بالا، کار مواد شیمیایی منحصر به فرد آزاد شده با جذب کاکائو است.

اندورفین، سروتونین و فنیلتیلامین به علاوه بر مگااندورفین مغز پیام هایی را ارسال می کند که در هیچ جای دیگری از زمین وجود ندارد. انتشار سروتونین در مغز به تنظیم اضطراب، خوشحالی و حالت روحی – ارتقا کلی مغز کمک می کند.

وقتی شما یک شکلات با کیفیت را در دهان تان دارید – بله، این احساس به خاطر انتشار داروی آرامش بخش به مغز ایجاد می شود.

کاکائو حاوی دو N – اسیلتانولامین ها است که معتقدند به طور موقت سطح آناندامید در مغز و مهار آنزیم را افزایش می دهد که تفکیک آن را کند می کند.

نتیجه:

آرامش نهایی و شبیه سازی احساس دراز کشیدن بر ساحل گرم آفتابی را به انسان می دهد. فنیلتیلامین ، این یک ترکیب شیمیایی است که در مغز ایجاد می شود و وقتی عاشق می شویم و وقتی که شکلات می خوریم و غیره آزاد می شود.

به همین دلیل است که خوردن شکلات احساس گیجی و بیقراری را به ما می دهد، مانند زمانی که عاشق هستیم.

*همچنین شکلات ترشح اندورفین را تحریک می کند که توسط بدن ما به عنوان واکنش طبیعی به استرس، ترس و یا درد تولید می شود – و به ما این احساس را می دهد که همه چیز خوب است – بسیار خوب.

مصرف شکلات صبحانه

*شکلات حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت چای سبز است.

شکلات پر از فلانوئید است، آنتی اکسیدانی که باعث به تاخیر انداختن آسیب سلولی ناشی از اکسایشی که ما روزانه از چیزهایی مثل آلودگی هوا، دود سیگار و الکل میگیریم، می شود. خبرهای خوشی برای کسانی که در صبحانه چای سبز می نوشند و اینکه هر جرعه ای را که می نوشید به امید و آرزو کاهش سمیت بدن انجام می دهند، یک راه خوش مزه دیگر وجود دارد.

چند قطعه شکلات شیری ارل گری در زمان صبحانه می تواند یک دوز سالم از فلانوئید ها را به شما بدهد و بدن تان را برای مبارزه با تمام مواد زائد و مضر آماده می کند.

*شکلات پر از ترکیبات خوب است.

هر روز صبح پس از مصرف مکمل های مولتی ویتامینتان، یک تکه شکلات با کیفیت را بخورید.

شکلات که حاوی هیچ قند تصفیه شده، گلوتن و سویایی نیست و به شما میزان خوبی از مواد معدنی و ویتامین ها را می دهد که بدن برای عملکردش به آنها نیاز دارد، از جمله کلسیم، روی، مس، منگنز، آهن و پتاسیم و ویتامین های B1، B2، B5، C، A، E.

شکلات در خالص ترین شکلش، یکی از سوپر خوراکی های جهان است.

خواص مصرف شکلات در وعده صبحانه

* قلب سالم:

خوردن شکلات تیره مانند ورزشی هوازی برای قلب است: به بازیابی انعطاف پذیری شریان ها کمک می کند و از چسبیدن به دیواره رگ های خونی جلوگیری می کند.

مواد مغذی ضروری یافت شده در آن می تواند به کاهش خطر حملات قلبی و سکته با کاهش لخته های خونی، افزایش رگ های خونی، تنظیم ضربان قلب و بهبود گردش خون و فشار خون کمک کند.

*شکلات می تواند شما را فیت نگه دارد و وزنتان را کاهش دهد

خوردن چند تکه شکلات تیره و بدون قند می تواند به تنظیم اشتها و کاهش خطر پرخوری در زمان غذا کمک کند. مهار کننده های MAO (مونوآمین اکسیداز) در کاکائو هستند مسئولیت چک کردن اشتهای شما را بر عهده دارند. بازدارنده های MAO در کاکائو اجازه وجود سروتونین و دیگر انتقال دهنده های عصبی را می دهند تا در مغز پخش شوند:

باعث تسهیل بازسازی و جوان سازی و تشویق به کاهش وزن به طور طبیعی با کاهش میل به پرخوری می شوند.

امکان کاهش وزن با مصرف شکلات

*شکلات می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد.

محققان پیشنهاد کرده اند که مصرف عادی شکلات می تواند به “محافظت در برابر کاهش شناختی مربوط به سن قانونی” کمک کند. همه چیز از حافظه دیداری گرفته تا سازمانی، اسکن کردن و استدلال انتزاعی با مصرف منظم شکلات بهبود می یابد.

یک تکه شکلات با کیفیت ، هر روز می تواند برای بدن و رفاه کلی شما شگفتی ایجاد کند.

چگونه شکلات تلخ در صبح کمک می کند که وزن خود را از دست بدهید؟

آن را با هیچ چیز دیگری اشتباه نگیرید ؛ متخصصان می گویند که شما می توانید شکلات تلخ را برای صبحانه بخورید و اهمیتی به اضافه وزنتان ندهید.در حقیقت، شما قصد دارید ارگانیسم خود را افزایش دهید، تا از مزایای شکلات تلخ استفاده کنید و وزن مورد نظر را از دست بدهید.

چگونه؟

متخصصین گزارش هایی را برای شکلات تلخ مورد آزمایش قرار دادند. آن ها شکلات تلخ را بخشی از صبحانه افراد بالغ ساختند، تا ببینند آیا این تحقیق منطقی است یا خیر. برای اینکه همه چیز خوب پیش برود، آن ها گروه دیگری را به رژیم غذایی کاهش وزن دادند.

مصرف شکلات تلخ در صبح

در پایان دوره آزمایشی می توانید حدس بزنید چه کسی بیش ترین وزن را از دست داده بود؟

افرادی که شکلات تیره و تلخ را به عنوان بخشی از صبحانه خود خوردند، وزن شان را از دست دادند و توانستند کاهش وزنشان را طولانی تر از بقیه نگه دارند.

دلایل بسیاری وجود دارد که چرا این آزمایش انجام می شود. اول از همه، سطح کاکائو در شکلات تیره است.

مجهز به تقویت توانایی های لازم برای تنظیم چربی و کربوهیدرات در ارگانیسم است. در بالای آن، شکلات تیره شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.

اما فقط این طور نیست …

خوردن شکلات تلخ در صبح به مغز شما هم کمک می کند!

مطالعه ای از دانشگاه سیراکیوز انجام شد دریافت که کاکائو برای مغز شگفت انگیز است.

این روش استدلال انتزاعی و حافظه را افزایش می دهد و بر این اساس, محققان دریافتند که شکلات تلخ مانع از مشکلات مربوط به پیری با مغز می شود.گفته می شود که خوردن شکلات تلخ در دوزهای منظم باعث افزایش جریان خون در مغز می شود. دانشمندان مغز می گویند جریان خون سالم به معنای عملکرد عصبی کامل است.

شکلات تلخ خوب چیست؟

برای هر چیزی که قبلاً گفتم, شما به یک شکلات تلخ با کیفیت نیاز دارید. یک شکلات شیری خوب شیر پر از شکر برای این موارد خوب نیست!

دقت کنید که کاکائو %70 پیدا کنید. برچسب ها را با دقت مطالعه کنید. تا زمانی که از یک شکلات با کیفیت راضی باشید, مشکلات دیگری نخواهید داشت. یک مرد حتی ادعا می کند، که به وسیله شکلات توانسته تا بیش از 100 سال عمر کند.

کاکائو که برای ساختن شکلات استفاده می شود, مواد فیتوشیمیایی زیادی را فراهم می کند. اینها می توانند سلامتی را با آنتی اکسیدان ها بهبود ببخشند. هر چه شکلات تیره تر باشد, میزان فیتوشیمیایی آن بیشتر است.

شکلات تلخ

عوارض خوردن شکلات در صبح

خوردن شکلات می تواند باعث آزاد شدن سروتونین در مغز شود که به تجربه لذت بخش کمک می کند. برخی افراد معتقدند که این امر می تواند باعث شود تا مردم نسبت به شکلات احساس ” اعتیاد” پیدا کنند. شکلات، نسبتاً چربی بالایی دارد.

با این حال, چربی موجود در شکلات ” اسید استئاریک ” نامیده می شود که چربی خون و انواع دیگر چربی را تحت تاثیر قرار نمی دهد. دفعه بعد که یک تکه شکلات دارید به آن اجازه دهید تا ” در دهان شما ذوب شود تا کاملاً از طعم و بافت آن آگاه شوید.

نمناک

Read Mode

منتشرشده در سلامتی و رژیم غذایی-بهداشت و سلامت تغذیه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

غذاهای معروف انگلیسی

ارسال شده در ژوئن 28, 2020 by adineh

هر کشوری با توجه به شرایط اقلیمی و فرهنگی با توجه به ذائقه مردمان، غذاهای ویژه و مخصوصی دارد که امروزه با توجه به امکانات خوب ارتباطی، برخی از غذاهای خوشمزه و معروف کشورها در رستورانهای کشورهای دیگر نیز سرو می شود. انگلستان از جمله کشورهایی است که قدمت تاریخی دارد و منو غذاهای انگلیسی از منوهای پرطرفدار در دنیا می باشد. با بعضی از غذاهی معروف انگلیسی آشنا می شویم:

1- صبحانه انگلیسی

تاریخچه این صبحانه به قرن 13 میلادی برمی گردد. طبق یک سنت قدیمی در انگلستان، انگلیسی ها با صبحانه خوشمزه ای از مهمانان خود پذیرایی می کردند. این صبحانه کامل شامل تخم مرغ نیمرو، بیکن، لوبیای پخته، سوسیس، قارچ ، گوجه فرنگی و نان تست می باشد که همراه چای یا قهوه سرو می شود. صبحانه انگلیسی از صبحانه های پرطرفدار در بیشتر رستورانهای دنیا است.

2- فیش اند چیبس( Fish and Chips)

فیش اند چیبس یک غذای بسیار خوشمزه است که با فرمول خاص مردم انگلیس تهیه می شود. یک بار امتحان کنید از طرفداران این غذا خواهید شد. برای تهیه این غذا ماهی cod , haddock ,huss و یا ماهی plaice را در خمیر ویژه ای می خوابانند و بعد در روغن زیاد سرخ می کنند و با سیب زمینی سرخ شده و در کنار پوره نخود فرنگی میل می کنند.

3- رست بیف (Roast Beef)

گوشت گوساله را به مدت دو ساعت در فر می پزند و در کنار پودینگ یورکشایر و همراه با سبزیجات و سس گروی سرو می کنند.

این غذا که همراه پودینگ یورکشایر، سبزیجات و سس سرو می شود به کباب یکشنبه Sunday Roast هم معروف است. این غذا ناهار سنتی مردم انگستان در روز یکشنبه است.

Sunday Roast

4- پودینگ یورکشایر(Yorkshire Pudding)

این پودینگ که از آرد، تخم مرغ، شیر و کره با فرمولاسیون خاصی تهیه می شود در کنار غذای اصلی یا بعنوان پیش غذا خورده می شود.

4- Toad in the hole

ترجمه اسم این غذا می شود وزغ در چاله.سوسیس آغشته به خمیر می شود و بعد آن را در فر می پزند.

5- شفرد پای (Shepher’s pie) یا کاتیج پای(Cottage pie)

این غذا از گوشت چرخ شده و سبزیجات همراه با پوره سیب زمینی درست شده است.

6-Bangers and Mush (بنگرز اند ماش)

بنگر اسم یک نوع سوسیس است که در این غذا همراه با پوره سیب زمینی سرو می شود.

7- Black pudding (بلک پودینگ)

بلک پودینگ شکل سوسیس است اما از خون خشک و چربی خوک درست شده و معمولا برای صبحانه خورده می شود.

8- استیک و پای لوبیا(Steak and kidney pie)

یک پای سنتی انگلیسی است گوشت گوساله، لوبیا ،پیاز سرخ شده و سس گروی درون خمیری قرار داده شده و پخته می شود.

9-ploughman’s lunch(پلامِنز لانچ) یا نان و پنیر انگلیسی

اساس این غذا از نان و پنیر و ترشی پیاز و ترشیجات دیگر و سالاد درست شده است اما می توانند در کنار آن تخم مرغ یا کالباس یا میوه جات هم بگذارند. بفرمائید نون و پنیر انگلیسی:

10- lancashire hotpot( لنکشایر هات پات)

یک ظرف سفالی که درون آن مخلوطی از گوشت گوسفندرو سبزیجات قراردارد و رویش برش های حلقه ای نازک سیب زمینی قرار گرفته است.

منابع:سیبوتا

Read Mode

منتشرشده در غذاهای بین المللی, غذاهای بین الملی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

پر پشت شدن سریع ابرو با این نسخه های گیاهی

ارسال شده در ژوئن 27, 2020 by adineh

برای پرپشت شدن ابرو هیچ نیازی به لوسیون های شیمیایی ندارید کافیست از مواد طبیعی و موثر در تقویت ابروها استفاده کنید.

پرپشت شدن طبیعی ابرو

ابرو های زیبا و پرپشت چهره و شخصیت فرد را زیبا می کنند.همه ما از این موضوع آگاه هستیم که چگونه ابرو های پرپشت به افراد ظاهری خشن می دهد و سال های قبل ابرو های نازک مد بود اما اکنون ابرو های پرپشت دوباره مد شدند. ابرو یکی از جالب ترین بخش های صورت افراد هستند، هر چه آن ها ضخیم تر باشند، زیباتر به نظر می رسند.

اما همه ما نمی توانیم ابروهای طبیعی پرپشتی داشته باشیم. بعضی ها ابرو های نازکی داریم و همیشه برای رشد آن ها به دنبال درمانی می گردیم. چیزهایی وجود دارند که می توانند این فرآیند را افزایش دهند و برای این کار، هیچ چیز نمی تواند بهتر از درمان های طبیعی عمل کند.

داروها و لوسیون های شیمیایی را دوربریزید و به سراغ داروهای گیاهی برای پرپشت شدن ابرو بروید. بهترین ها برای تقویت ابرو شامل..

پرپشت شدن ابرو به روش خانگی با گیاهان و روغن های طبیعی

راه های گیاهی و کاملا طبیعی برای تقویت ابرو

_روغن کرچک:

این یک روش قدیمی و یکی از موثرترین درمان ها برای رشد ابرو ها است. غنی از پروتئین ، اسیدهای چرب، آنتی اکسیدان ها و ویتامین است و به تغذیه کیسه های ترشحی مو کمک می کند. هر روز روغن کرچک را روی ریشه های ابرو بزنید، تا رشد آن افزایش پیدا کند و همچنین این کار تضمین می کند که ابرو ضخیم و محکم شوند.

روش: کمی روغن کرچک را با نوک انگشتان خود روی ابروهایتان ماساژ دهید. بگذارید 30 دقیقه بماند و با آب گرم بشویید.

نکته:روغن کرچک خالص ممکن است موجب تحریک، کهیر و جوش شود اگر به آن حساسیت داشته باشید. دقت کنید که قبل از استفاده از آن، تست انجام دهید.روغن کرچک برای رشد مو به طور طبیعی عالی است.

پرپشت شدن ابرو با روغن های فوق العاده

بهترین روغی که می توانید برای پرپشت شدن ابرو استفاده کنید

_روغن نارگیل:

از عفونت کیسه های ترشحی مو جلوگیری می کند. پروتئین های مختلف همانند ویتامین E و آهن موجود در در روغن نارگیل باعث رشد و ضخامت ابروها می شوند. شما می توانید هر روز روغن نارگیل را بر روی ابروهایتان بزنید.

روش:یک تکه پنبه را در این روغن فرو کنید و بر روی ابرو ها بزنید.بگذارید یک شب بماند و صبح بشورید.

_روغن زیتون:

روغن زیتون حاوی ویتامین A و E است که به رشد مو کمک می کند. ویتامین E همه تارهای موی ابرو را تغذیه می کند و ویتامین A تولید چربی، روغن طبیعی بدن ما را تحریک می کند، که به رشد مو کمک می کند. این کار می تواند حداقل یک بار در روز انجام شود، تا نتایج آن را در عرض چند هفته ببیند.

روش: یک قطره روغن زیتون روی انگشت خود بریزید و آن را روی ابرو هایتان ماساژ دهید.اجازه دهید چند ساعت بماند و آن را با آب بشویید.

روغن های مناسب برای پرپشت شدن ابرو

پرپشت شدن ابرو با مواد خانگی طبیعی

_آب پیاز:

آب پیاز حاوی مقدار زیادی گوگرد، سلنیوم، مواد معدنی، ویتامین های B و ویتامین C است که برای رشد مو بسیار خوب هستند. باعث رشد سریع تر و ضخیم شدن موی ابرو می شود. گوگرد آن بافتهای کلاژن مورد نیاز برای رشد ابرو را تامین می کند. هم چنین کیسه های ترشحی مو را تقویت می کند.

به خاطر اینکه پیاز یک بوی تند دارد، بهتر است از آب لیمو برای کاهش بویش استفاده کنید. آب پیاز را یک روز درمیان بزنید.

روش: پیاز را خرد کنید و در مخلوط کن بریزید و خمیری از آن تهیه کنید و آبش را بگیرید. با استفاده از نوک انگشتانتان، آب پیاز را روی ابرو هایتان بزنید. بگذارید یک ساعت بماند و بعد با پنبه آغشته به آب لیمو پاکش کنید.

چه چیزی باعث پرپشت شدن ابروها می شود؟

بهترین روش پرپشت شدن ابرو

_سفیده تخم مرغ:

موهای ابروها از پروتیین کراتین تشکیل شده اند و تخم مرغ منبع عالی پروتیین است. کراتین یک جز اصلی در بیشتر مکمل های رشد مو است. سفیده تخم مرغ نیز منبع غنی بیوتین هستند که به رشد ابرو ها کمک می کند. اگر از این درمان دو بار در هفته استفاده کنید، رشد ابروهایتان بیشتر می شود.

روش: سفیده تخم مرغ را جدا کنید. سفیده را بزنید تا سفت شود. با استفاده از نوک قلم یا برس به ابرو های خود بمالید. آن را 20 دقیقه نگه دارید و بعد با آب گرم بشویید.

نکته:سفیده تخم مرغ می تواند منافذ را مسدود کرده و آکنه را درمان کند. از آن کم استفاده کنید.

راهکارهای موثر بر پرپشت شدن ابرو

پرپشت شدن ابرو با روش های خانگی عالی

_دانه شنبلیله:

در هند مشهور است که دانه شنبلیله باعث می شود مو سالم و درخشان شود. این دانه ها به بازسازی فولیکولهای مو کمک می کنند، در نتیجه باعث رشد موی تازه می شوند؛ آن ها حاوی نیکوتیک اسید و نیز پروتئین هایی هستند که رشد مو را تحریک می کنند.

لسیتین موجود در آن ها به موها درخشش می دهند. دانه شنبلیله به طور موثر در درمان مشکلات مربوط به پوست سر حساس، خوب عمل می کند. این کار باید دو بار در هفته انجام شود.

روش:دانه ها رابگذارید یک شب در آب خیس بخورند. آن را به خمیر تبدیل کنید و به ابرو هایتان بزنید. بگذارید 30 تا 45 دقیقه بماند و بعد با آب گرم بشویید.

_وازلین:

ترکیبات موجود در وازلین مانع از بیرون رفتن رطوبت می شود و بنابراین پوست را مرطوب نگه می دارد. این کار را هر شب تکرار کنید، تا وقتی که به ابرو های ضخیم مورد نظر برسید.

روش:وازلین را روی ابرو ها بزنید و اجازه دهید یک شب بماند. مواظب باشید چون ممکن است روبالشی شما را لکه دار کند.صبح روز بعد با آب ولرم بشورید.

نکته:وازلین دارای روغن بسیار زیادی است. اگر پوستتان جوش می زند،استفاده از آن، توصیه نمیشود.

پرپشت شدن ابرو با وازلین

تاثیر گیاهان بر پرپشت شدن ابرو

_آلوئه ورا:

آلوئه ورا حاوی ترکیبی به نام آلونین است که رشد مو را بیشتر می کند. این ماده یک ترکیب شیمیایی مشابه با کراتین دارد. ژل آلوئه ورا غیر چسبنده است و به سرعت جذب می شود، بنابراین می تواند چندین بار در روز استفاده شود.

آلوئه ورا برای افرادی که دارای پوست خیلی چرب هستند خوب است. آلوئه ورا چربی زیادی را می گیرد و منافذ فولیکولار را باز خواهد کرد، در نتیجه رشد مو را افزایش میدهد.

روش:ژل آن را به ابرو های خود ماساژ دهید تا جذب شود.

پرپشت شدن ابرو با گیاهان موثر

موثرترین روش پرپشت شدن ابرو چیست؟

_لیمو:

از آنجا که لیمو غنی از ویتامین B، ویتامین C، اسید فولیک و دیگر مواد مغذی ضروری است، باعث می شود که موهای ابروی شما سریع تر از هر چیز دیگری رشد کنند.

اگر پوستتان هنگام استفاده از لیموترش کمی بسوزد اشکالی ندارد، اما اگر این ادامه پیدا کرد از این کار صرف نظر کرده و از یک درمان دیگر استفاده کنید.اگر شما پوست حساسی دارید از این درمان خودداری کنید.

روش:یک تکه لیمو بر روی ابروهایتان بمالید. بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید. حتی می توانید لیمو را با 1/4 فنجان روغن نارگیل مخلوط کنید.

بگذارید مخلوط 15 روز بماند و بعد می توانید هر شب قبل از خوابیدن، با پنبه از آن استفاده کنید. صبح روز بعد بشوییدش.

نکته:پیشانی خود را به مدت دو ساعت پس از اعمال این درمان در معرض آفتاب قرار ندهید چون می تواند رنگ طبیعی آن را روشن تر کند.

پرپشت شدن ابرو با مالیدن لیمو

خواص بسیار سیر برای پرپشت شدن ابرو

_شیر:

پیش از این هم در بخش سلامت نمناک گفته شد که شیر به طور طبیعی مزایای خوب زیادی دارد، که دقیقاً به همین دلیل است که از آن در محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود و شامل دو پروتیین حیاتی به نام کاسیون و وی است. این دو ماده محرک های رشد مو سالم را تحریک می کنند. انجام این کار به صورت روزانه توصیه می شود.

روش:یک تکه پنبه را در شیر خیس کنید. به آرامی ابرو ها را با پنبه ماساژ دهید. بگذارید 15 دقیقه بماند و با آب بشویید.

نمناک

Read Mode

منتشرشده در دانستنی ها و ویتامین ها ،داروها ،سلامت وپوست،ماسک ها، خواص مواد غذایی، گیاهان دارویی ،مرکبات , زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

آب کردن چربی پهلو ها با چند حرکت ورزشی موثر خانگی!!

ارسال شده در ژوئن 27, 2020 by adineh

آب کردن چربی پهلو با چند حرکت ورزشی موثر خانگی!!

چربی های شکم و پهلو یکی از سمج ترین چربی ها است که آب کردن و از بین بردن آن کمی مشکل است. به همین بهانه در این مقاله به شما چند حرکت موثر خانگی را پیشنهاد می کنیم که با آنها می توانید چربی های شکم و پهلو های تان را از بین ببرید

حرکات ورزشی برای از بین بردن چربی پهلو

وقتی پای چربی ‏ پهلوها در میان باشد، حتما در انتخاب لباس مناسب دچار مشكل می‌شوید. هر لباس خوش‌دوخت و خوش‌رنگی را که بر تن می‌كنید باز هم این چربی‏ها نمایان می‌شوند؛ مگر اینكه سراغ لباس‏های رنگ تیره با سایز بزرگ بروید كه باز هم این چاره كار نیست. این چربی‏‌ها خانم و آقا نمی ‏شناسد و نه‌ تنها خانم‏ها بلكه برخی از آقایان هم از این مشكل رنج می‏ برند. به همین دلیل اگر زودتر فكری به حال این چربی‏ها كه درست در پهلوها جا خوش كرده ‏اند نكنید، به‌زودی دچار مشكل خواهید شد.

اولین قانونی كه باید رعایت كنید اجرای یك رژیم غذایی صحیح و علمی است و بعد از آن انجام ورزش‏های هوازی و حركات ورزشی مربوط به تمام نقاط بدن كه می‏تواند در كاهش این چربی‏ها موثر باشد. در این مقاله چند حركت ورزشی را به شما معرفی ‏می‌كنیم كه با كمك این حركات می‏توانید از شر این كیسه‌های برنج كه در كاهش اعتماد به نفس‌تان بی‏ تاثیر نبوده است، خلاص شوید.

بیشتر بدانید : چربی های پهلوی تان را اینگونه آب کنید

بیشتر بدانید : آب کردن چربی های شکم با 5 روش چربی سوز

آب کردن چربی پهلو با حرکت عضلات لگن

برای انجام حركت اول بهتر است برای حفظ تعادل از یك دیوار خالی کمک بگیرید. ابتدا دست‏های‌تان را صاف كنید و روی دیوار قرار دهید. فاصله‏ای كه باید با دیوار داشته باشید 30 سانتی‌متر است. طبق عكس روبه‌روی دیوار ایستاده و پای راست را از ناحیه لگن به سمت عقب تا جایی كه امكان دارد بلند كنید. وقتی پا را به سمت عقب بلند می‌كنید خواه‌ناخواه از ناحیه زانو، پا كمی خم می‏شود كه طبیعی است به همین خاطر نیازی به صاف نگه داشتن زانوها نیست. برای انجام این كار باید 30 بار پا را بلند كرده و دوباره به حالت اول بازگردانید. سپس برای استراحت دادن پای راست، پای چپ را بلند كنید. این حركت در پنج ست 30 تایی انجام می‏شود.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : آب کردن چربی پهلو با 6 ماده غذایی!!

از بین بردن چربی پهلو با حركت موازی

حركت دوم تا حدودی مانند حركت اول است و تنها تفاوتش این است كه روی زمین انجام می‏ شود. همانطور كه در شكل مشاهده می‌كنید دو كف دست را روی زمین گذاشته و پاها را به صورت دو زانو به موازات دست‌ها قرار دهید. بعد از اینكه در حالت مناسب قرار گرفتید، ابتدا پای راست را به سمت عقب در جهت بالا بلند ‏كنید. این حرکت باید به صورت سه ست 20 تا 30 تایی انجام داده شود.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : چربی های پهلوی تان را اینگونه آب کنید

از بین بردن چربی های شکم با حرکت عضلات كمر

به پشت روی زمین دراز كشیده و پاها را جمع كنید. در این حالت سعی كنید با كمك عضلات، كمر را به سمت بالا بكشید. این حركت بهتر است طوری انجام شود كه به كمرتان فشاری وارد نشود. انعطاف‌پذیری بدن افراد با یكدیگر متفاوت است به همین دلیل برخی از افراد می‏توانند كمر خود را بالاتر و برخی دیگر در زاویه پایین‌تر آن را حرکت دهند. اگر بیش از اندازه كمر خود را بلند كنید، ممكن است به كمرتان آسیب وارد شود. حركت سوم هم مانند حركت قبل به صورت سه ست 20 تایی انجام می‏ شود.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : آب کردن شکم و پهلو با چند ترکیب موثر خانگی برای نوروز

آب کردن چربی های شکم با بلند كردن كمر

به تصویر مقابل توجه كنید، دقیقا مانند شكل باید این حركت انجام شود. روی شكم دراز بكشید و سپس دست‌ها را در كنار سر قرار دهید. برای قرار دادن دست‏ها نیازی به زاویه خاصی نیست و تنها نكته‌ای كه باید به آن توجه داشت این است كه دست‏ها در جای درست قرار گرفته شوند سپس با كمك دست‏ها كمر را بلند کنید. این حركت برای افرادی كه مبتدی هستند و هنوز عضلات‌شان به انجام حركات ورزشی عادت نكرده است تا حدودی دشوار است. همچنین این افراد بهتر است در دفعات اول به كمر خود فشار وارد نكنند و به همان اندازه‏ای كه كمر قادر به بلند شدن است، اكتفا كنند.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم و پهلو با 10 ترکیب موثر طبیعی

از بین بردن چربی پهلو با حركت انقباضی

همانطور كه روی زمین دراز كشیده ‏اید حركت پنجم را انجام ‏دهید. دوباره شكم را روی زمین قرار داده و دست‏ها را مطابق شكل نگه دارید. بعد از آن هر دو پا را تا جایی كه امكان دارد از روی زمین بلند كنید و به سمت پشت بكشید. این حركت مانند حركات قبلی نیست زیرا هر دو پا با هم بلند می‏شوند در صورتی كه در مراحل گذشته هر یک از پاها به صورت جداگانه حركات را انجام می‏دادند. هنگام انجام این حركت متوجه می‏شوید كه به ناحیه كیسه برنجی فشار وارد می‏شود و تنها علتش هم این است كه قسمت باسن و كمر انقباض پیدا می‌كند و دوباره به حالت اول برمی‌گردد.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : چربی های پهلو و شکم تان را با این روش ها از بین ببرید!!!!

آب کردن چربی پهلو با حرکت 90 درجه

طبق تصویر پاها را بیشتر از عرض شانه باز كنید و به زاویه 90 درجه خم شوید و دوباره به حالت اول بر‏گردید. زاویه‌ای كه كمر را خم می‌كنید دقیقا 90 درجه نیست نزدیك به این زاویه است؛ یعنی اگر به این اندازه خم شوید، كافی است.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم و پهلو با یک حرکت ساده ورزشی

آب کردن چربی های پهلو با مسگری

برای انجام این حركت شما نیاز به یك دمبل سبك وزن دارید. در خیلی از خانه‌ها دمبل‏هایی وجود دارد كه فقط برای حركت‏های ساده خانگی استفاده می‏شود و در انجام این حركت هم می‏توان از همان دمبل‏ها استفاده كرد. دمبل را در دو دست گرفته و دست‏ها را به سمت روبه‌رو بكشید. سپس 30 بار از ناحیه كمر به سمت چپ بچرخید و دوباره به حالت اول باز‏گردید. سپس از سمت راست شروع به چرخیدن كنید. به این حركت مسگری گفته می‏شود؛ یعنی صاف ایستاده و كمر را به سمت چپ چرخانده و مجددا به سمت روبه‌رو بازگردید.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : چربی شکم و پهلو هایم آب نمی شود، چیکار کنم؟

از بین بردن چربی های شکم و پهلو با كار با چوب

در حركت هشتم دمبل را كنار گذاشته و با كمك یك چوب صاف و بلند حركت بعدی را شروع كنید. برای انجام این حركت نیاز است كه پاها را بیشتر از عرض شانه باز كنید و سپس چوب را در پشت سر قرار دهید و سر چوب را از دو طرف با دست نگه دارید. سپس به سمت چپ 30 بار چرخیده و بعد دوباره بایستید و بعد از چند ثانیه از سمت راست 30 بار این كار را انجام دهید.

آب کردن چربی های شکم و پهلو با حرکت انحنای كمر

صاف بایستید و پاها را كمی از عرض شانه بازتر كنید سپس دوباره دمبل را با دو دست نگه دارید. دست‏ها را به جلو كشیده و كمر را كمی به سمت عقب خم كنید. توجه داشته باشید انحنایی كه به كمر داده شده است نباید به اندازه ‏ای باشد كه به آن فشار بیاید. پس به قدری به عقب كمر را خم كنید كه باعث به هم خوردن تعادل‌تان نشود.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : چربی سوزهایی برای لاغر کردن شکم و پهلو!!

برای آب کردن چربی پهلو این نكات را به خاطر داشته باشید

این حرکات برای افرادی كه مشكل دیسك كمر یا به‌طور كلی مشكلات كمری دارند به هیچ‌وجه توصیه نمی‏ شود. اغلب این حركات تا حدودی به كمر فشار وارد می‌كنند. همچنین اگر حركت‏های نشان داده شده مطابق شكل انجام نشود نه‌ تنها پیامد دلخواه را همراه ندارد بلكه ممكن است به كمر هم آسیب وارد کند. اما در مقابل این ورزش هیچ فشاری به زانوها وارد نمی‌كند. پس افرادی كه مشكل زانو دارند بدون هیچ محدودیتی می‏توانند برای آب كردن چربی‏های كیسه برنجی‏شان این حرکات را انجام دهند.
افرادی كه مشكل چاقی به‌خصوص در ناحیه پهلو دارند، باید بدانند كه فقط با انجام این حركات قادر به از بین بردن این چربی‌ها نیستند. این حركات اگر به‌درستی انجام شوند، فقط باعث قوی شدن عضلات می‏شوند. در صورتی كه در كنار تمرینات هوازی اگر از یك رژیم غذایی اصولی استفاده شود، لاغری را برای افراد همراه خواهد داشت.
بهترین راه برای از بین بردن چربی‌های ناحیه شكم، پهلوها و پشت انجام تمرینات هوازی است بنابراین برای از بین بردن چربی‏ها باید حداقل سه بار در هفته و هر بار بین 30 تا 60 دقیقه ورزش‏های هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری و. . . را بدون وقفه انجام داد.
نكته دیگری كه باید به آن توجه داشت دریافت كالری روزانه است كه باید با یك برنامه‌ریزی اصولی این میزان را كاهش داد. شما می‏توانید وعده‌های غذایی‌تان را به صورت كم‌حجم‌تر در پنج وعده مختلف میل كنید. همچنین از مصرف انواع غذاهای آماده و پرچرب بپرهیزید.
انجام حركات نمایش داده شده در عكس‌ها در صورت تلفیق با تمرینات هوازی باعث كاهش حجم چربی در نقاط ذكر شده و عدم افت عضلات می‏شود.
سیمرغ

Read Mode

منتشرشده در دسته‌بندی نشده, ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

مضرات هویج: ۱۰ عارضه جانبی مصرف بیش از حد هویج

ارسال شده در ژوئن 14, 2020 by adineh

هویج ما را به یاد باگزبانی می‌اندازد! این گیاه حسابی ترد است و در بسیاری از سالادها استفاده می‌شود یا خیلی ساده به عنوان یک میان‌وعده‌ی خام مورد مصرف قرار می‌گیرد. هویج معمولا به رنگ نارنجی است، اما هویج قرمز، بنفش، زرد و سفید هم وجود دارد. هویج مقادیر بالایی از بتاکاروتن دارد که به ویتامین A در بدن تبدیل می‌شود. اما آیا شما در مورد عوارض جانبی و مضرات هویج هم اطلاعی دارید؟ اگر نه، این مقاله را بخوانید.

فقط دو هویج در روز می‌تواند در حدود ۳۰۰٪ از مقدار توصیه‌شده‌ی روزانه از ویتامین A را تامین کند. هویج منبع خوبی از ویتامین K، ویتامین A، ویتامین C، منگنز و پتاسیم است. این ریشه‌ی خوراکی حاوی ویتامین E در مقادیر کم و همچنین ترکیبات ویتامین B است. یک فنجان آب هویج حدود ۸۰ کالری دارد و بنابراین برای کسانی که مراقب وزن‌شان هستند خوراکی ایده‌آلی محسوب می‌شود.

مضرات هویج

هویج یک گیاه عالی است و مطمئنا می‌تواند بخشی عالی از رژیم غذایی شما باشد، اما در صورتی که هویج را به میزان بیش از حد مصرف کنید، می‌تواند عوارض جانبی خاصی ایجاد کند. برخی از عوارض جانبی شایع که در اثر خوردن بیش از حد هویج رخ می‌دهند، عبارتند از:

۱. برای نوزادان خطر دارد

برخی مطالعات نشان می‌دهند که هویج برای کودکان کوچک بدون خطر نیست. به همین دلیل مهم است که به نوزادان فقط مقدار کمی هویج بدهید.

۲. می‌تواند واکنش‌های آلرژیک ایجاد کند

تعداد بسیار کمی از آدم‌ها به هویج حساسیت دارند. برخی از عوارض جانبی شایعی که در این افراد بروز می‌کنند، عبارتند از: خارش پوست، اسهال، واکنش آنافیلاکتیک، کهیر و تورم. چنین آلرژی‌هایی ناشی از آلرژن موجود در گرده‌ی هویج است. آلرژن موجود در هویج شبیه به توت‌فرنگی، سیب‌زمینی، آجیل و خردل است. افرادی که به چنین خوراکی‌هایی آلرژی دارند هنگام مصرف هویج هم باید محتاط باشند.

مضرات هویج ۳: قند زیادی دارد

هویج گزینه‌ی مناسبی برای افراد دیابتی نیست. این ماده‌ی خوراکی دارای قند بالا با شاخص گلیسمی ۹۷ است. قند به گلوکز تبدیل می‌شود و بنابراین میزان قند به سرعت در بدن افزایش می‌یابد. افراد دیابتی بهتر است مقدار کمی هویج را به صورت بخارپز مصرف کنند.

۴. نخوردن آن با علائم ترک اعتیاد همراه است

بعضی از مردم عادت دارند که هر روز هویج مصرف کنند به طوری که دائما میل شدیدی به خوردن هویج دارند. تحریک‌پذیری، بی‌خوابی، عصبی بودن و سوزش گلو، برخی از اثرات منفی ترک مصرف هویج است.

مضرات هویج ۵: تغییر طعم شیر مادران شیرده

هویج غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای بدن بسیار مهم هستند. اما مطالعات نشان داده‌اند که هویج طعم شیر مادر را تغییر می‌دهد. بنابراین زنانی که به نوزادشان شیر خودشان را می‌دهند، باید از مصرف آب هویج به میزان بیش از حد پرهیز کنند.

۶. با برخی از بیماری‌های موجود تداخل ایجاد می‌کند

افراد مبتلا به دیابت، مشکلات روده، سطح پایین قند خون و مشکلات هورمونی باید قبل از قرار دادن هویج در رژیم غذایی‌شان با پزشک مشورت کنند. گفته می‌شود که هویج با چنین بیماری‌هایی تداخل ایجاد می‌کند و سبب تحریک علائم می‌شود و آن‌ها را بدتر می‌کند.

مضرات هویج ۷: رنگ پوست را تغییر می‌دهد

در صورتی که هویج به مقدار زیادی مصرف ‌شود پوست را به طور غیرمعمولی به رنگ زرد تا نارنجی تبدیل می‌کند. این تغییر رنگ ناشی از بتا کاروتن است، یک ماده‌ی کاروتنوئیدی که در هویج وجود دارد. این تغییر رنگ را می‌توان در کف دست‌ها، دست‌ها، صورت و پاها مشاهده کرد.

۸.هویج می‌تواند باعث بروز نفخ شود

هویج حاوی ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم فیبر است. هنگامی ‌که فیبر و کربوهیدرات در روده‌ی شما هضم نمی‌شوند، در روده‌ی بزرگ تحریک می‌شوند. این امر موجب تشکیل گاز در روده می‌شود و نفخ و گاز را به وجود می‌آورد.

۹. در جذب مواد مغذی تداخل ایجاد می‌کند

به طور کلی فیبر با جذب روی، آهن، منیزیم و سایر مواد مغذی در بدن تداخل ایجاد می‌کند. مصرف هویج در مقادیر زیاد می‌تواند منجر به کمبود این مواد مغذی حیاتی شود، در حالی که آن‌ها برای بدن ضروری هستند. چربی و پروتئین که برای بدن حیاتی هستند در هویج وجود ندارد.

۱۰. دارای آفت‌کش‌ است

مطالعات نشان داده‌اند که هویج حاوی ۲۶ سم دفع آفات است. از این ۲۶ آفت‌کش، ۸ مورد می‌توانند به طور بالقوه باعث سرطان شوند؛ ۱۶ مورد هورمون‌ها را دچار تداخل می‌کنند؛ ۳ مورد از آن‌ها مشکلات عصبی ایجاد می‌کنند و ۷ مورد سبب بروز مشکلات تولید مثل یا رشد می‌شوند. اگر می‌خواهید این آفت‌کش‌ها را از بدن‌تان دور نگه دارید، باید میزان مصرف هویج را محدود کنید.

به این ترتیب با فهرستی از عوارض جانبی ناشی از خوردن هویج آشنا شدیم. این فهرست به هیچ وجه قصد ندارد که شما را از هویج بترساند! این ریشه‌ی خوراکی بسیار خوشمزه برای دریافت بسیاری از مواد مغذی عالی است. اما مهم است که از اثرات مصرف بیش از حد هویج هم مطلع باشید. بیش از حد هویج نخورید! مصرف آن را محدود کنید و سالم بمانید!

امیدواریم که این نوشتار را در مورد عوارض جانبی هویج دوست داشته باشید. آیا شما هم از آن دسته آدم‌هایی هستید که هویج دوست دارند؟ آیا غذای خاص و خوشمزه‌ای با استفاده از هویج بلد هستید؟ لطفا دستورالعمل پخت آن را با ما در بخش نظرات در میان بگذارید.

bazdeh.org

Read Mode

تو اون بالا من این پایین!

ارسال شده در ژوئن 7, 2020 by adineh

خدایا سرده این پایین
از اون بالا تماشاکن
اگه میشه فقط گاهی
خودت قلب منو ها کن
خدایا سرده این پایین
ببین دستامو میلرزه
دیگه حتی همه دنیا
به این دوری نمیارزه
تو اون بالا من این پایین!
دوتاییمون چرا تنها؟
اگه لیلی دلش گیره
بگو مجنون چرا تنهاست؟
بگو گاهی که دلتنگم
از اون بالا تو میبینی!
بگو گاهی که غمگینم…
تو هم دلتنگ و غمگینی
خدایا من دلم قرصه
کسی غیر از تو با من نیست!!!
خیالت رو زمین راحت….
که حتی روز روشن نیست!!!
کسی اینجا حواسش نیست
که دنیا زیر چشماته!!!
یه عمره یادمون رفته…
زمین دار مکافاته
فراموشم میشه گاهی
که این پایین چه ها کردن
که روزی باید از اینجا
بازم پیش تو برگردن
خدایا وقت برگشتن…
یکم با من مدارا کن
شنیدم گرمه اغوشت
اگه میشه منم جا کن
اگه میشه منم جا کن…..

Read Mode

منتشرشده در تجربه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

بیش تر بدانید : خواص بی نظیر پرتقال

ارسال شده در می 29, 2020 by adineh

فیبر، پتاسیم و ویتامین C. موجود در پرتقال می‌تواند از سلامت کلی قلب محافظت کند. افزایش مصرف پتاسیم به همراه کاهش مصرف سدیم می‌تواند تغییر مهمی در زندگی باشد و همین امر موجب می‌شود خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در افراد کاهش یابد. Revealing media for hashtag #خلال_نارنج , showing saved images ...

در یکی از مطالعات انجام شده مشخص شد افرادی که ۴۰۶۹ میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کرده بودند ۴۹ درصد کمتر از سایر افراد به خاطر بیماری قلبی جان خود را از دست می‌دادند.

مصرف پتاسیم زیاد همچنین مرتبط با کاهش خطر ابتلا به سکته است و می‌تواند از حجم عضلات پشتیبانی کند، چگالی مواد معدنی در استخوان‌ها را حفظ نماید و تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد.

آنتی اکسیدان ویتامین C. زمانی که به شکل طبیعی مصرف می‌شود یا بر روی پوست اعمال می‌گردد می‌تواند با آسیب پوستی ناشی از نور خورشید و آلودگی مبارزه کند، چین و چروک‌ها را کاهش دهد، بافت کلی پوست را بهبود ببخشد.

همانطور که می‌دانید ویتامین C. نقش بسیار مهمی در تشکیل کلاژن دارد و می‌تواند از سیستم پوست محافظت کند.

برترینها و باشگاه خبرنگاران

Read Mode

منتشرشده در دانستنی ها و ویتامین ها ،داروها ،سلامت وپوست،ماسک ها، خواص مواد غذایی، گیاهان دارویی ،مرکبات , زیبایی, دسته‌بندی نشده | دیدگاه‌تان را بنویسید: