کدبانو

عرق‌سوز؛ مشكلي كه با درمان‌هاي خانگي حل

لباس‌هاي خود را كم كرده و جاي خنكي براي استراحت پيدا كنيد. مي‌توانيد از كولر يا پنكه براي خنك‌كردن محيط استفاده كنيد. همچنين از هرگونه فعاليتي كه موجب عرق‌كردن شما مي‌شود، خودداري كنيد. به مقدار كافي مايعات خنك بنوشيد. ناحيه مورد نظر را با كمپرس سرد خنك كنيد. براي اين‌كار مي‌توانيد اسفنج يا يك‌ تكه‌پارچه را در آب خنك خيس كنيد و روي پوست قرار دهيد. در صورتي كه كودك دچار عرق‌سوختگي شد، بسرعت او را خنك كنيد.

براي تسكين خشكي و خارش پوست به طور مكرر با آب ولرم و روغن، حمام دوش بگيريد و سپس پوست‌تان را بخوبي خشك كنيد. ‌اگر دچار عرق‌سوختگي شده‌ايد، از مواد ضدتعريق، خوشبوكننده، لوسيون يا كرم‌هايي كه موجب تحريك پوست و مسدودشدن روزنه‌هاي پوست مي‌شود، پرهيز كنيد. ‌در هواي گرم از پوشش‌هاي سبك و نخي استفاده كنيد. اگر استعداد عرق‌سوز شدن داريد وقتي مي‌خواهيد از محل خنك به محل گرم برويد به مرور بدن‌تان را به هواي گرم عادت دهيد به اين صورت كه ابتدا زمان كمتري را در هواي گرم سپري كنيد و در روزهاي بعد اين زمان را افزايش دهيد. براي جلوگيري از عرق‌سوز شدن نوزاد از پوشاندن لباس‌هاي اضافي و قنداق كردن وي خودداري كنيد. هميشه پشت گردن نوزاد را چك كنيد. پشت گردن نوزاد نبايد عرق كند و داغ باشد. در روزهاي گرم، نوزاد را در محل خنك و زير سايه قرار دهيد و او را با مايعات كافي تغذيه كنيد.

مراقبت از نوزاد عرق‌سوز شده

اگر نوزادي كه عرق‌سوز شده است را بخوبي خنك كنيد، مي‌توانيد عرق‌سوختگي را برطرف كنيد. براي اين كار لباس‌ها و پوشك نوزاد را درآورده و او را روي يك پارچه نخي يا حوله بخوابانيد. به او اجازه دهيد اندام‌هايش را آزادانه حركت دهد تا خنك شود. از كرم، لوسيون يا پودر استفاده نكنيد، چراكه اين مواد روزنه‌هاي پوست را مسدود مي‌كند. اگر نوزاد تب دارد، مايعات كافي به او بدهيد.

چه وقت به پزشك مراجعه كنيم؟

در صورت مشاهده موارد زير بسرعت به پزشك مراجعه كنيد:

– وقتي مطمئن نيستيد كه نوزاد عرق‌سوز شده يا دچار جوش به همراه تب است.

– وقتي دچار عرق‌سوختگي شديد و تاول‌هاي زياد و احساس ناخوشي و استفراغ، تب و سردرد داريد.

جام جم

براي اين منظور بهترين و سريع‌ترين راه اين است كه از حركاتي استفاده كنيد كه گروه‌هاي بيشتري از عضلات را به طور همزمان درگير مي‌كنند. در عين حال تقويت عضلات ناحيه شكم و كمر به وضعيت متناسب بدن هنگام نشستن و ايستادن كمك كرده و راه رفتن و دويدن را ساده‌تر مي‌كند. حركات زير براي شكل‌دهي به عضلات بدن توصيه مي‌شوند.

حركت اول: از يك ميله بارفيكس يا يك نقطه مطمئن ديگر آويزان شويد و پاهايتان را تا جايي كه مي‌توانيد بالا بياوريد. پاها را 5 ثانيه بالا نگه داريد و دوباره حركت را از سر بگيريد. اين حركت را مي‌توانيد به صورت ديگري نيز انجام دهيد. ابتدا پاهايتان را تا جايي كه مي‌توانيد به سمت چپ بالا بياوريد و بعد پايين بياوريد. در نوبت دوم پاها را در وسط بالا آورده و در نوبت سوم پاها را به سمت راستتان بالا بياوريد.

حركت دوم: به پشت روي زمين دراز بكشيد و پاهايتان را روي شكم جمع كنيد تا جايي كه زانوهايتان مقابل صورت قرار گيرند. بازوهايتان را در دو طرف بدن روي زمين قرار دهيد و دست‌هايتان را روي قسمت تحتاني كمر بگذاريد. حالا به آرامي زانوهايتان را صاف كنيد و پنجه پاهايتان را به سمت سقف بكشيد و دوباره به جاي اول برگردانيد. اين حركت را 10 بار تكرار كنيد.

جام جم

با روزگار غدار چه كنیم؟
شوك، تصادف، آبروریزی، بحران‌های مالی وسوگواری‌های پیاپی و … خیلی راحت می‌تواند شما را از میانسالی به میانه سالمندی پرتاب كند.
روان‌شناسان یكی از علت‌های مهم كه در پیدایش پیری زودرس نقش دارد را تنش‌ها و شوك‌های عصبی می‌دانند.
برای این‌كه دچار پیری زودرس نشوید باید جلوی تنش‌های عصبی و افسردگی خود را بگیرید. ایمان به خدا به ما می‌فهماند كه ما هرگز تنها نیستیم و در بد‌ترین شرایط قدرت بی‌انتها و ثروت بی‌انتهای خدا پشتیبان ماست و تمام ذخایر نهفته و آشكار كائنات می‌تواند در دسترس ما قرار گیرد و از درگاه الهی هیچ كسر نخواهد شد.
اگر ایمان را در خود پرورش دهیم باور می‌كنیم موجودات به سمت كمال خود حركت می‌كنند و هرچه برای ما و خانواده و نزدیكان پیش می‌آید می‌تواند از ما انسانی بهتر بسازد، نه انسانی افسرده و شكست خورده.
بنابراین اگر می‌خواهید غم روزگار پیرتان نكند مهارت‌های حل مسأله و كنار آمدن با مسائل را بیاموزید.

احساسات بد شما را پیر می‌كند
تحقیقات در مورد بیماری‌هایی كه ریشه در روح و روان آدمی دارد ما را به این احتمال می‌رساند كه خلق و خوی تند، كینه‌ها، نفرت‌ها و حسادت به دیگران ردپای آتشین خود را بر چهره می‌گذارند و ما را زودتر پیر می‌كنند؛ یعنی رفته‌ رفته شما شبیه افكارتان می‌شوید. خطوط اخم، تفكر، حالت‌هایی از دندان‌ قروچه و خیلی چیزهای دیگر در چهره شما ابدی می‌شود و می‌تواند ردپای پیری را در شما ایجاد كند.
بنابراین اگر از پیری زودرس می‌گریزید آرامش خود را حفظ كنید و بگذارید زیبایی روحتان چهره‌تان را نیز بیاراید.

برای جوانی بخورید
جوان‌ماندن تا حد زیادی به تغذیه ما بستگی دارد. كمبود آب و سوءتغذیه میتواند كودكان را هم مانند پیرانی كهنسال جلوه دهد.
برنامه غذایی خود را از تمام گروه‌های غذایی ترتیب دهید.
6 تا 8 لیوان آب یا مواد آبكی میل كنید.
پروتئین‌ها و ویتامین‌های A، C و E با عوامل ایجاد پیری در بدن مقابله می‌كنند.
ویتامین A در جگر، شیر، زرده تخم‌مرغ و سبزیجات تازه مانند هویج، اسفناج و تره وجود دارد. اما اگر كلسترول خون دارید از تخم بلدرچین استفاده كنید و دور جگر را خط بكشید و نیاز خود را با سبزیجات تازه رفع كنید. این ویتامین در ترمیم بافت‌های بدن نقش بسیار پر اهمیتی دارد. ویتامین A نوسازی پوست را افزایش می‌دهد.
ویتامین C نیز در مكانیسم تولید كلاژن نقش دارد و مصرف آن به كشسانی پوست كمك ‌كرده و از بروز پارگی و زخم جلوگیری می‌كند. اغلب میوه‌ها و سبزی‌های تازه این ویتامین را در خود دارند.
روغن جوانه گندم، سویا، بادام، گردو، فندق، ذرت، دانه كتان و زیتون كه حاوی ویتامین E هستند نیز به جوان‌ماندن شما كمك می‌كنند.
انگور، كشمش، آلبالو، نارنگی، پرتقال، گریپ فروت ، لیموترش ، جعفری، یونجه، اسفناج، كلم بروكلی، تره، نعنا، مرزه، برگ چغندر و ریحان از سایر خوردنی‌هایی هستند كه می‌توانند به جوان‌ماندن شما كمك كنند.

دشمنان جوانی
1 – بیش از یك‌ ربع در معرض آفتاب تند و مستقیم بودن در روز می‌تواند شما را پیر كند.

2 – كمتر از 8 ساعت خواب پیوسته و منظم شبانه نیز دشمن دیگر جوانی شما است.

3 – كاهش و اضافه‌كردن وزن در زمانی كوتاه دشمن دیگر شما است. اگر این نوسان وزن ادامه پیدا كند خیلی زود پوستتان شل و آویخته می‌شود.

4 – استروژن زیر پوست بانوان نیز در بافت چربی جمع می‌شود و اگر آن دو را از دست بدهید كلاژن‌سازی را از دست داده‌اید و پوستتان چروكیده می‌شود.

نخوردنی‌ها
1 – كمتر از غذاهای كنسرو‌ شده استفاده كرده و بیشتر غذاهای تازه مصرف كنید.

2 – از مصرف چای پر رنگ و قهوه به مقدار زیاد بپرهیزید.

3 – غذا را با عجله یا جلوی تلویزیون و مانیتور نخورید.

4 – مصرف سیگار را در اولین فرصت قطع كنید.

5 – سوسیس و كالباس را محدود كنید و در یك كلام سالم غذا بخورید .

6 – آخرین توصیه این‌ كه با ورزش جسم خود را جوان نگه دارید.

منبع:   سلامت بانوان