بایگانی دسته: ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند پیاده روی منظم می‌تواند به شما کمک کند که چربی‌های بدن را کم کنید، وزن مناسب را حفظ کنید، تناسب اندام تان را بهبود بخشید و خطر گسترش بیماری‌هایی از قبیل بیماری قلبی دیابت نوع … ادامه‌ی خواندن→

در ادامه ي بحثهاي خود درماني يك نقطه معجزه گر براتون دارم! يك نقطه در روي دست بين انگشت شصت و سبابه كه وقتي فشارش بديد دردناكه…. اين نقطه رو محكم با انگشت شصت دست ديگرتون بمدت بيست تا سي … ادامه‌ی خواندن→

مینا نجفیاکثر افراد فکر می کنند که برای دستیابی به نتایج دلخواه باید ۲۰تا ۳۰ تکرار از هر حرکت را اجرا کنند. اما اگر هدف شما ساختن عضلات بیشتر است، این رویکرد کاملا اشتباه است. زمانی که چنین ست های … ادامه‌ی خواندن→

دو وزنه را در دست بگیرید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در حالی که شانه ها عقب، سینه و سر به جلو، باسن عقب است ، زانوان را خم کنید و پایین بیایید. دقت کنید که بالا … ادامه‌ی خواندن→

غضله ذوزنقه اي تحقيقات جديد نشان مي‌ دهد که تمرينات با وزنه مي‌ تواند درد مزمن در ناحيه گردن و شانه‌ ها را تسکين دهد؛ مشکلي که در ميان افرادي که زمان زيادي را صرف کار با کامپيوتر مي‌ کنند … ادامه‌ی خواندن→

  از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید.           … ادامه‌ی خواندن→

واقعیت های جالب:  تجربه کد بانو:من از یک یا  دو تا  بطری پلاستیکی  استفاده می کردم که دردم بسیار تسکین ییدا می کرد . و الان دیگر آن درد را ندارم کنار مبل یا هرجایی که می نشینید این  بطریها … ادامه‌ی خواندن→

سیاتیک، نام یک عصب است. این عصب طولانی‌ترین عصب داخل بدن شماست که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخه‌های متعددی تقسیم می‌شود. درد عصب سیاتیک هر گونه فشار بر روی این عصب … ادامه‌ی خواندن→

عضلات پشت بازو معمولا” زیاد مورد توجه قرار نمی گیرند و شاید بیشتر ورزشکاران و یا حتی افراد عادی ظرافت بازو را در عضلات جلو بازو ببینند، در حالی که  سه دوم عضلات بازو از عضلات پشت بازو (سه سربازو) … ادامه‌ی خواندن→

ورزش دادن دست ها و انگشتان دست باعث قوی شدن آنها می گردد، میزان تحرک آنها را زیاد می کند و باعث کاهش درد و خستگی آنها می گردد. هرگاه احساس کردید دست ها و انگشتان شما خشک و سفت … ادامه‌ی خواندن→