درباره من
با درود، من یک خانم آموزگار متاهل وباز نشسته ام، وقت آزادم رابه شنا، پیاده روی، زبان، موسیقی، جستجو دراینترنت و ... پر می کنم. مدتی است که با تشویق خانواده ام وبلاگی را راه اندازی کرده ام و مطالب و تجربیاتم را بطور روزانه یا هفتگی در وبلاگم می گذارم. امیدوارم مورد پسند شما عزیزان واقع شود، چون بسیار دوست دارم که هرلحظه بر معلوماتم بیفزایم وتجربیاتم را در اختیار دوستان قرار دهم. باشد که مثمر ثمر افتد و از معلومات و تجربه های آنها هم استفاده کنم. می خواهم عمرم را به بطالت نگذرانم. شاید که بتوانم مفید فایده باشم. من فکر می کنم که انسان، هیچوقت از موفقیت سیر نمی شود.
امیدوارم که من هم در کارم موفق شوم البته با همراهی و لطف شما عزیزان
امیدوارم قلبم پر جمعیت ترین شهر دنیا باشد.
آدینه
21 دی ماه 1389مطالب
استفاده از مطالب این سایت با ذکر نام منبع مجاز می باشددستهها
- آبگوشتها و اشکنه ها
- آش ها و حبوبات و سوپ ها
- اخبار تغذیه
- ادویه ها
- انواع بیماری ها و مشکلات پزشکی
- بیماریها
- پوره – با سیب زمینی
- تجربه
- ترشی ها ، شور ها
- چلو ُ پلو ،کته ، ته دیگ هاو ته چین ها
- حساسیت های غذایی و آلرژی
- حلیم ها
- خامه ها ، پنیرها ولبنیات
- خواص خوراکی ها و دانه ها،خشکبار، روغن ها، گیاهان و میوه ها
- خوراکها
- خورشتها
- دانستنی ها و ویتامین ها ،داروها ،سلامت وپوست،ماسک ها، خواص مواد غذایی، گیاهان دارویی ،مرکبات , زیبایی
- دانش تغذیه – وعده غذایی
- دستهبندی نشده
- دلمه ،کوکو، رولت
- ساندویچ ها ، پیتزا ها، رول ها، اردورها و گراتن ها
- سس ها و سالاد ها
- سلامتی و رژیم غذایی-بهداشت و سلامت تغذیه
- شیرینی ها ،پنکیک ها، نان ها، پیراشکی، سمبوسه ، ناگت و فلافل و شکم پر ها
- غذا ها ی گیاهی
- غذاهای بین المللی
- غذاهای بین الملی
- غذاهای دریایی
- غذاهای سریع
- غذاهای سنتی و محلی ایران
- غذاهای سنتی و محلی ایران و بین المللی
- غذاهای گوشتی
- غذای گیاهخواران
- کباب ها
- کتلت ، شامی هاو ناگت ها
- کوفته ها
- کیک ها و شیرینی ها
- ماکارونی ، اسپاگتی
- مقالات،
- مهارتهای زندگی، فوت و فن خانه داری
- میان وعده ها ، دسر و مرباو کمپوت
- نوشیدنی ها
- ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی
کاربرحاضر
بایگانی دسته: ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی
حرکتی برای درمان پیچ خوردگی انگشتان(قسمت اول)
از آنجا كه در بيشتر فعاليت‌هاي روزانه از انگشتان خود استفاده مي‌كنيم، احتمال آسيب و پيچ‌خوردگي آنها بالاست. پيچ‌خوردگي يك نوع آسيب مفصلي است كه باعث كشيدگي و پارگي رباط مي‌شود. رباط‌ها، نوارهاي بافتي قوي‌اي هستند كه 2 استخوان را … ادامه‌ی خواندن
حرکاتی برای تسکین درد های فوقانی کمر(قسمت سوم)
كمردرد از دردهاي شايع، بخصوص در دوران بزرگسالي به شمار مي‌رود. قسمت فوقاني كمر كه از مهره‌هاي سينه‌اي تشكيل شده است گاهي اوقات به دنبال كشيدگي رباط‌ها و عضلات متصل به مهره‌ها دچار درد مي‌شود. پرتاب و حمل اجسام سنگين، … ادامه‌ی خواندن
حرکاتی برای تسکین کاهش دردناحیه فوقانی کمر (قسمت دوم)
قسمت فوقاني كمر شما كه از مهره‌هاي سينه‌اي تشكيل شده است، ممكن است به دلايلي دردناك شود. علت اين درد معمولا كشيدگي رباط‌ها و عضلاتي است كه به اين مهره‌ها متصل شده‌اند. حركاتي كه با چرخش ستون فقرات سينه‌اي همراهند، … ادامه‌ی خواندن
حرکاتی برای تسکین درد های فوقانی کمر(قسمت اول)
قسمت فوقاني كمر از مهره‌هاي سينه‌اي تشكيل شده و ممكن است دچار درد شود. اين درد معمولا به علت كشيدگي رباط‌ها و عضلاتي كه به اين مهره‌ها متصل شده‌اند، ايجاد مي‌شود. چرخش‌هاي ناگهاني ستون فقرات، وضعيت نامناسب قرارگيري بدن، فعاليت … ادامه‌ی خواندن
حرکاتی برای درد های فوقانی کمر
قسمت فوقاني كمر از مهره‌هاي سينه‌اي تشكيل شده و ممكن است دچار درد شود. اين درد معمولا به علت كشيدگي رباط‌ها و عضلاتي كه به اين مهره‌ها متصل شده‌اند، ايجاد مي‌شود. چرخش‌هاي ناگهاني ستون فقرات، وضعيت نامناسب قرارگيري بدن، فعاليت … ادامه‌ی خواندن
حرکاتی برای تقویت مچ پا( قسمت دوم)
مچ پاي شما نقش مهمي در راه رفتن و دويدن ايفا مي‌كند. تاندون‌هاي عضلات ساق پا نيز از همين ناحيه عبور مي‌كنند. مچ پا از استخوان‌هاي ريز و درشت مختلفي تشكيل شده است كه توسط رباط‌هاي محكمي به يكديگر متصل … ادامه‌ی خواندن
حرکاتی برای تقویت شانه
مفصل شانه به علت ساختار گوي ـ كاسه‌اي كه دارد، از دامنه حركت 360 درجه برخوردار است. اين مفصل به كمك عضلات مختلف مي‌تواند انواع پيچيده‌اي از حركات را انجام دهد. عضلات ناحيه شانه در شكل ظاهري بدن نيز نقش … ادامه‌ی خواندن
حرکاتی برای تقویت مچ پا(قسمت اول)
يكي از مفاصلي كه در راه رفتن شما نقش مهمي ايفا مي‌كند مفصل مچ پاست. تاندون‌هاي عضلات ساق پا از اين ناحيه عبور كرده و به حركت دادن پا هنگام راه رفتن و دويدن كمك مي‌كنند. بعلاوه رباط‌هاي مختلف، استخوان‌هاي … ادامه‌ی خواندن
حرکاتی برای تقویت عضلات شانه(قسمت اول)
شانه‌هاي شما از استخوان‌ها و عضلات متعددي تشكيل شده است. تعدد عضلات ناحيه مفصل شانه اين امكان را فراهم مي‌آورد كه بسادگي بتوانيد دست‌هاي خود را به تمامي جهات حركت دهيد. البته از آنجا كه از دست‌ها براي حمل اجسام … ادامه‌ی خواندن
رفع کشیدگی عضلات سرینی
ماهيچه‌هاي سريني كه در منطقه لگني قرار دارند گاهي اوقات به دنبال دويدن يا پرش‌هاي متوالي دچار كشيدگي يا گرفتگي مي‌شوند. به عنوان مثال، يكي از گروه‌هاي در خطر، دوندگان دوي با مانع هستند. گرفتگي يا كشيدگي اين عضلات باعث … ادامه‌ی خواندن
