بایگانی دسته: ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی

طب و ورزش عضلات ناحيه بازو علاوه بر آن كه نقش مهمي در حفظ تناسب نيمه‌فوقاني دارند، در انجام فعاليت‌هاي روزمره و كارهايي كه به نيروي بازوها نيازمندند نيز موثر هستند. عضله دو سر بازو كه حجم عمده قسمت قدامي … ادامه‌ی خواندن→

  عضله سه‌سر بازو يكي از عضلات مهم بدن است كه در قسمت پشت بازو قرار مي‌گيرد. وظيفه اين عضله عمدتا باز كردن آرنج است. اين عضله نقش مهمي در شكل‌دهي به بازو ايفا مي‌كند و تقويت آن علاوه بر … ادامه‌ی خواندن→

برخلاف باور بيشتر افراد، حركات كششي راه‌حل مناسبي براي گرم‌كردن بدن قبل از ورزش نيست. در حقيقت انجام حركات كششي قبل از گرم‌كردن ممكن است باعث بروز آسيب شود. گرم‌كردن شامل حركات سبك براي كل بدن است و باعث پيشگيري … ادامه‌ی خواندن→

مفصل شانه از نوع مفاصل گوي و كاسه‌اي است و توسط عضلات متعددي حمايت مي‌شود كه اين امكان را فراهم مي‌آورند كه مفصل، دامنه حركت وسيعي داشته باشد. تعدادي از عضلات شانه به عضلات گرداننده معروف شده‌اند، چرا كه نقش … ادامه‌ی خواندن→

مفصل شانه از مفاصل فعال بدن است كه توسط عضلات متعددي حمايت مي‌شود. اين عضلات، به مفصل شانه كمك مي‌كنند تا در جهات مختلف حركت كند. عضلات گرداننده مفصل شانه، به تعدادي از اين عضلات گفته مي‌شود كه نقش تعيين‌كننده‌اي … ادامه‌ی خواندن→

مفصل شانه از مفاصل مهم بدن است كه عضلات متعددي آن را حمايت مي‌كنند. اين عضلات به همراه ساختار گوي و كاسه مفصل شانه، دامنه حركت وسيعي به آن مي‌بخشند. عضلات گرداننده شانه مجموعه‌اي از عضلات هستند كه به استحكام … ادامه‌ی خواندن→

مفصل زانو از مهم‌ترين مفاصل بدن است كه در پي فشارهاي مختلفي كه به‌ آن وارد مي‌شود، هنگام انجام ورزش‌هاي سنگين دچار آسيب‌ديدگي مي‌شود. پارگي مينيسك، يكي از شايع‌ترين اين آسيب‌هاست. مينيسك جنس غضروف دارد و به تعداد دو عدد … ادامه‌ی خواندن→

مفصل زانو به دنبال فعاليت‌هايي كه باعث فشار بيش از حد بر آن مي‌شود، آسيب مي‌بيند و پارگي مينيسك، از انواع شايع آسيب‌هاي مفصل زانو به شمار مي‌رود. مينيسك از جنس غضروف است و در دو طرف قسمت فوقاني استخوان … ادامه‌ی خواندن→

مفصل زانو به علت تحرك بالا و نقش تعيين‌كننده‌اي كه در بيشتر ورزش‌ها دارد، دچار آسيب‌هاي فراواني مي‌شود. يكي از اين آسيب‌هاي شايع، پارگي مينيسك نام دارد. مينيسك در واقع غضروفي است كه در مفصل زانو روي استخوان درشت ني … ادامه‌ی خواندن→

در بيشتر فعاليت‌هاي روزانه‌اي كه انجام مي‌دهيم، به نحوي از انگشتان استفاده مي‌كنيم و به همين علت احتمال آسيب‌ديدگي و پيچ‌خوردگي انگشتان بسيار زياد است. پيچ‌خوردگي يك نوع آسيب مفصلي است كه باعث كشيدگي و پارگي رباط مي‌شود. رباط‌ها نوارهاي … ادامه‌ی خواندن→