بایگانی دسته: ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی

حركاتي براي تقويت اندام تحتاني(قسمت دوم)

ارسال شده در فوریه 3, 2012 by adineh

پاهاي شما در طول روز هزاران قدم برمي‌دارند، از پله‌ها شما را بالا و پايين مي‌برند و در حمل اجسام سنگين تكيه‌گاه بدن به شمار مي‌روند. عضله چهار سر ران قسمت عمده قوام ران و عضلاتي كه در اصطلاح همسترينگ … ادامه‌ی خواندن→

منتشرشده در ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

حرکاتی برای تقویت اندام تحتانی( قسمت اول)

ارسال شده در ژانویه 19, 2012 by adineh

پاها موتور حركت بدن هستند. داشتن پاهاي قوي در فعاليت‌هاي روزانه مانند بالا رفتن از پله و حمل اجسام سنگين به شما كمك مي‌كند. قسمت عمده ناحيه فوقاني پاها در جلو، از عضله چهار سر ران و در عقب از … ادامه‌ی خواندن→

منتشرشده در ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

حرکاتی برای کاهش خشکی کمر

ارسال شده در ژانویه 12, 2012 by adineh

ناحيه كمر از عضلات ريز و درشت مختلفي تشكيل شده ‌است كه در درازمدت و در نتيجه موقعيت نامناسب بدن و شغل‌هاي پشت ميز‌نشيني دچار خستگي و ضعف مي‌شوند. انجام فعاليت‌هايي كه باعث ايجاد كشش در اين عضلات مي‌شود باعث … ادامه‌ی خواندن→

منتشرشده در ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

حركاتي براي تقويت عضلات شانه ( قسمت دوم)

ارسال شده در ژانویه 5, 2012 by adineh

ناحيه شانه از عضلات مختلفي تشكيل شده است كه علاوه بر شكل ظاهري شانه در حركات بازو نقش مهمي ايفا مي‌كنند. عضله ذوزنقه‌اي و دلتوئيد از جمله اين عضلات هستند كه بيشترين نقش را در اندازه و حجم بازو دارند. … ادامه‌ی خواندن→

منتشرشده در ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

حرکاتی برای تقویت عضلات شانه(قسمت اول)

ارسال شده در دسامبر 30, 2011 by adineh

ماهيچه‌هاي اصلي شانه‌ها به 2 گروه ذوزنقه‌اي و دلتوئيد تقسيم مي‌شوند. عضله ذوزنقه‌اي از شانه به سمت گردن كشيده مي‌شود و تقريبا در همه حركات، شانه نقش دارد. عضله دلتوئيد هم كه در شكل ظاهري شانه و قسمت فوقاني بازو … ادامه‌ی خواندن→

منتشرشده در ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

حرکات کششی برای گردن

ارسال شده در دسامبر 22, 2011 by adineh

  حركات كششي در مقايسه با تمرين‌هاي قدرتي و استقامتي از نرمي بيشتري برخوردارند. كشش‌هاي آهسته و آرام همراه با تنفس عميق و منظم (البته اگر قبل از شروع حركات انجام شود)‌ باعث مي‌شود عضلات شما آمادگي لازم را براي … ادامه‌ی خواندن→

منتشرشده در ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

حرکاتی برای تقویت ساعد

ارسال شده در دسامبر 17, 2011 by adineh

  ساعد شما از عضلات ريز و درشت مختلفي تشكيل شده كه نقش آنها به حركت در آوردن انگشتان و باز و بسته كردن آنهاست. داشتن عضلات ساعد قوي باعث مي‌شود حركات مناسب‌تري از انگشتان سر بزند و احتمال آسيب‌ديدگي‌هاي … ادامه‌ی خواندن→

منتشرشده در ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

حرکاتی برای تقویت عضلات ران(قسمت سوم)

ارسال شده در دسامبر 8, 2011 by adineh

  عضلات ناحيه ران از جمله عضلات بسيار قوي و حجيم بدن هستند كه در انجام بيشتر حركات پاها نقش دارند. تقويت اين عضلات باعث كاهش آسيب‌هاي ورزشي و همچنين آمادگي بدني مناسب براي پيشبرد ساير فعاليت‌ها مي‌شود. به كمك … ادامه‌ی خواندن→

منتشرشده در ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | 2 دیدگاه

حرکاتی برای تقویت عضلات ران(قسمت دوم)

ارسال شده در دسامبر 4, 2011 by adineh

عضلات ناحيه ران از جمله عضلات قوي و حجيم بدن به شمار مي‌روند. عضله چهار سر ران قسمت عمده حجم ران را به خود اختصاص مي‌دهد و به طور عمده در باز كردن زانو نقش دارد. عضلات همسترينگ قسمت عمده … ادامه‌ی خواندن→

منتشرشده در ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

حرکاتی برای تقویت عضلات ران(قسمت اول)

ارسال شده در نوامبر 25, 2011 by adineh

  عضلات ناحيه ران از حجيم‌ترين و قوي‌ترين عضلات بدن به شمار مي‌روند و نقش مهمي در انجام ورزش‌هايي كه به دويدن و حركات قدرتي‌ پاها نياز دارند، ايفا مي‌كنند. عضلات جلوي ران به باز كردن زانو و عضلات خلف … ادامه‌ی خواندن→

منتشرشده در ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید: