بایگانی دسته: ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی

بسياري از افراد براي كاهش وزن از رژيم‌هاي غذايي استفاده مي‌كنند. رژيم غذايي باعث سوخت چربي و از دست رفتن وزن بدن مي‌شود. با از بين رفتن بافت چربي بخصوص در نواحي‌اي مانند شكم، عضلات نمايان مي‌شوند. حال اگر عضلات … ادامه‌ی خواندن→

يكي از راه‌هايي كه مي‌توانيد براي كاهش وزن انتخاب كنيد، پيروي از يك رژيم غذايي مناسب است. اما اگر بخواهيد پس از سوزاندن چربي، ظاهري متناسب داشته باشيد، بايد همراه با رژيم غذايي به انجام حركات ورزشي بپردازيد تا عضلات … ادامه‌ی خواندن→

يكي از قسمت‌هاي بدن كه نقش عمده‌اي در حفظ زيبايي و تناسب اندام ايفا مي‌كند، عضلات سينه‌ است. از آنجا كه اين قسمت از بدن در پرورش اندام بيشتر به چشم مي‌آيد، بعضي اوقات بيش از اندازه مورد توجه قرار … ادامه‌ی خواندن→

حركات كششي عضلات سينه حركات كششي از جمله حركاتي هستند كه معمولا قبل و بعد از حركات اصلي براي گرم يا سرد كردن عضلات مورد استفاده قرار مي‌گيرند. براي اين كه هنگام حركات كششي دچار آسيب نشويد، بايد با آرامش … ادامه‌ی خواندن→

  طب و ورزش پاها ستون‌هاي بدن هستند و اگر پاهايي قوي داشته باشيد، كارهايي مانند بالا رفتن از پله و حمل اجسام سنگين برايتان راحت‌تر خواهد بود. اين در حالي است كه بيشتر افراد تمركز خود را روي تناسب … ادامه‌ی خواندن→

حركات كششي علاوه بر افزايش انعطاف‌پذيري عضلات، باعث افزايش خونرساني و آماده‌سازي عضلات براي انجام حركات پيچيده‌تر بعدي مي‌شود. همچنين انجام اين حركات پس از فعاليت ورزشي به سرد كردن عضلات و به استراحت درآوردن آنها كمك مي‌كند، در انجام … ادامه‌ی خواندن→

در صورتي كه مي‌خواهيد بدن منعطفي داشته باشيد و در انجام حركات ورزشي پيچيده دچار آسيب نشويد، بايد به‌طور منظم از حركات كششي استفاده كنيد. حركات كششي، گردش خون عضلات را افزايش مي‌دهد و آنها را براي حركات بعدي آماده … ادامه‌ی خواندن→

  قبل و بعد از انجام فعاليت‌هاي ورزشي بهتر است از حركات كششي استفاده كنيد تا بتوانيد حركات ورزشي را با توانايي بهتري انجام دهيد و دچار آسيب‌هاي عضلاني و مفصلي نشويد. انجام حركات كششي پا از جمله اين حركات … ادامه‌ی خواندن→

انجام حركات كششي پا، پيش از انجام فعاليت‌هاي ورزشي، بخصوص فعاليت‌هايي كه با دويدن همراهند، اهميت ويژه‌اي دارد. اگر عضلات همسترينگ را گرم نكنيد، ممكن است دچار درد پا يا كمر شويد. به همين ترتيب گرم‌نكردن عضلات چهار سر و … ادامه‌ی خواندن→

با وجود آن كه عضلات دست‌ها به نسبت ساير عضلات بالاتنه كوچك‌تر هستند، اما نقش مهمي در حفظ زيبايي و تناسب بدن ايفا مي‌كنند. داشتن بازواني پرتوان مي‌تواند انجام فعاليت‌هاي روزانه را براي شما راحت‌تر كند. قسمت عمده بازو از … ادامه‌ی خواندن→