طرز تهیه اسموتی طالبی بسیار ساده می باشد، اسموتی طالبی یکی از نوشیدنی های خوشمزه و پرطرفدار می باشد که در تهیه آن از طالبی استفاده می شود.
اسموتی یکی از نوشیدنی های مقوی پوره مانند می باشد که در واقع از مخلوط میوهای تازه یا یخ زده با شکر، عسل، شکلات، بادام زمینی، ماست، شیر و یا یخ خرد شده تهیه می شود که این نوشیدنی برای ورزشکاران به عنوان یک وعده غذایی کامل محسوب می شود این نوشیدنی به دلیل داشتن فیبر به پاکسازی روده ها و دفع سموم بدن کمک می کند که محبوب ترین اسموتی ها شامل : اسموتی موز، اسموتی توت فرنگی، اسموتی شکلات و اسموتی طالبی می باشد در ادامه مطلب دستور ساخت اسموتی طالبی را به شما عزیزان آموزش می دهیم.
مواد لازم
طرز تهیه اسموتی طالبی:
در ابتدا به منظور تهیه اسموتی طالبی، باید پوست طالبی را بگیرید سپس تخم های آن را خارج کنید، طالبی را به قطعات کوچک تقسیم کنید.
در این مرحله طالبی خردشده را همراه با یخ خردشده، شیر و در صورت تمایل مقداری شکر داخل مخلوط کن قرار دهید.
زمانی که همه مواد با هم مخلوط شد و حالت یک دست و پوره مانند به دست آمد اسموتی طالبی آماده است سپس اسموتی را داخل یک لیوان بریزید، می توانید با تکه ها طالبی خرد شده اسموتی را تزیین کنید.
نکته:
- در ساخت اسموتی طالبی در صورت استفاده از طالبی یخ زده نیازی به اضافه کردن یخ نمی باشد.
- می توانید به جای شیر در تهیه اسموتی طالبی از بستنی وانیلی نیز استفاده کنید.
نحوه تهیه اسموتی طالبی و موز
- موز : دو عدد متوسط
- طالبی : یک عدد کوچک
- بستنی وانیلی : یک فنجان
- یخ خرده شده : نصف لیوان
- شکر : یک قاشق غذا خوری
در ابتدای طرز تهیه اسموتی طالبی و موز، باید پوست موزها را بگیرید و به قطعات کوچکی تقسیم کنید سپس طالبی را پوست گرفته و تخم های آن را کاملا خارج کنید و به قطعات کوچکتری تقسیم کنید.
در این مرحله از تهیه اسموتی طالبی و موز، موزها و طالبی خرد شده را همراه با بستنی وانیلی، یخ های خرد شده و شکر داخل مخلوط کن بریزید و زمانی که همه مواد باهم یک دست شد اسموتی شما آماده است. نوش جان.
نکته:
- در صورتی که تمایل به اضافه کردن شکر ندارید می توانید از آن صرف نظر کنید.
- اگر تمایل دارید می توانید از ماست وانیلی به جای بستنی استفاده کنید.
روش تهیه اسموتی طالبی و کیوی
- کیوی پوست کنده : یک عدد قطعه قطعه شده
- طالبی یخ زده : یک عدد کوچک
- آب سیب یخ زده : ۱ و ۱/۴ پیمانه
- برش های حلقه ای کیوی و طالبی : به میزان لازم
در ابتدا پوست طالبی گرفته و تخم آن را خارج کنید و به قطعات ریزی تقسیم کنید سپس طالبی خرد شده را همراه با آب سیب یخ زده، کیوی و قطعات حلقه ای طالبی و کیوی داخل مخلوط کن بریزید میکس کنید این نوشیدنی تقریبا برای دو نفر مناسب می باشد و می توانید آن را داخل لیوان ریخته و تزیین کند.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و طالبی
- طالبی : یک نصفه
- ماست ساده کم چرب : نصف فنجان
- توت فرنگی یخ زده : یک فنجان
- شکر سفید : سه قاشق غذاخوری
در تهیه اسموتی طالبی و توت فرنگی، ابتدا پوست طالبی را بگیرید و دانه های آن را جدا کنید سپس به قطعات کوچکتر تقسیم کنید و همراه با توت فرنگی یخ زده، ماست و شکر داخل مخلوط کنید بریزید تا باهم مخلوط شوند .
نکته : در صورت دوست نداشتن طعم ماست می توانید به جای آن از بستنی وانیلی استفاده کنید.
روش تهیه اسموتی طالبی و هندوانه
- هندوانه : یک لیوان
- طالبی : یک لیوان
- شکر : دو قاشق غذاخوری
- یخ خرد شده : به میزان دلخواه
طالبی و هندوانه را پس از اینکه به قطعات کوچکتری تقسیم کردید داخل فریزر قرار دهید تا یخ بزند، زمانی که قطعات میوه یخ بستند از فریزر بیرون آورده و همراه با تکه های یخ و شکر در مخلوط کن بریزید تا به خوبی همه مواد باهم مخلوط شوند سپس اسموتی هندوانه و طالبی را درون لیوان ریخته و به دلخواه تزیین کنید.
خواص شگفت انگیز طالبی
- ضد پیری
- گزینه‌ی رژیمی خوب
- ضد سرطان
- پیشگیری از حمله‌ی قلبی
- سلامت چشم
- پیشگیری از ناتوانی جنسی
- منبع لیکوپن
- جلوگیری از دیابت
- تسکین دستگاه گوارشی
- زیبایی درونی
- حفظ سلامتی
- مبارزه با رادیکال‌های آزاد
- مسکن معده درد
- حفاظت از کلیه
- منبع کلاژن
- کاهش حالت تهوع
- جلوگیری از کم شدن آب بدن
- جلوگیری از یبوست
- عادی سازی فشار خون
- استخوان و دندان‌های سالم
- تقویت سیستم ایمنی
- امگا ۳
احتیاط لازم در مصرف طالبی
* افرادی که مرض قند دارند باید در خوردن طالبی احتیاط کنند و کمتر طالبی مصرف کنند.
* کسانی که ورم معده دارند باید از مصرف زیاد طالبی خود داری کنند.
آرگا
