۱. ایرادی ندارد هوس شکلات کنید
در مورد شکلات، هر چه تلخ‌تر بهتر
فواید شکلات تلخ بسیار زیاد است. از لخته شدن خون جلوگیری میکند و ریسک ابتلا به سرطان را کاهش بدهد. محققان دانشگاه کالیفرنیا کشف کردند افرادی که مکررا شکلات می‌خورند، شاخص تود‌ه‌ی بدنی پایین‌تری دارند.خوردن ِ بیشتر از 45 گرم شکلات در هفته، باعث کاهش 20 درصدی خطر سکته‌ی مغزی در میان زنان می‌شود.
۲. فرار کردن از صبحانه می‌تواند مفید باشد
نخوردن صبحانه قبل از جلسه‌ی تمرین‌تان می‌تواند نتایج بهتری داشته باشد. محققان بلژیکی روی افرادی مطالعه کردند که به مدت شش هفته، رژیم غذایی پُر چرب و پُر کالری مصرف کرده بودند و نتیجه اینکه، آنهایی که قبل از صبحانه خوردن ورزش کرده بودند، وزن اضافه نکردند.
۳. راحت باشید و قهوه‌تان را بنوشید
محققان ثابت کرده‌اند آنهایی که عادت به نوشیدن قهوه دارند، خیلی کمتر در معرض دیابت نوع دوم، پارکینسون و زوال عقل هستند. ضمنا در میان قهوه نوش‌ها، موارد کمتری از سکته‌ی مغزی، مشکلات ضربان قلب و برخی انواع سرطان دیده می‌شود.
۴. اگر موهای‌تان را نشستید مهم نیست
مو، نوعی فیبر است؛ یعنی اگر هر روز آن را بشوییداستحکام و شکل خود را از دست میدهد. اگر پوست سرتان خشک است، شستشوی موها دو بار در هفته کافیست، اما اگر موهای‌تان چرب است می‌توانید یک روز در میان آنها را بشویید.
5. از سُس پُرچرب‌تان لذت ببرید
شما باید دست کم 10 درصد از چربی دریافتی روزانه‌تان را از چربی‌های تک غیر اشباع مصرف کنید.
6. بابت یک جلسه باشگاه نرفتن خودتان را سرزنش نکنید
یک یا دو روز استراحت کردن به عضلات و ذهن شما کمی فرصت میدهد تا بازسازی شوند.
7. می‌توانید بیشتر بخوابید
مطالعات زیادی در مورد فواید بیدار شدن قبل از 7 صبح توصیه کرده‌اند. اما دیرتر از خواب بیدار شدن هم می‌تواند حافظه‌ی بلند مدت‌تا را ارتقا داده، ظرفیت یادگیری‌تان را بهتر کرده و حافظه‌تان را سازماندهی کند. وقتی شما زود از خواب بیدار می‌شوید، آخرین چرخه‌ی REM (حرکت سریع چشم در خواب که حافظه را تقویت میکند) را قطع می‌کنید. البته تمام روز را نخوابید، اما اگر کمی بیشتر در رختخواب ماندید، احساس بدی نداشته باشید.
8. آدامس جویدن آنقدرها که فکر می‌کنید بد نیست
جویدن آدامس، مخصوصا نعنایی، بهترین عادتی است که باید ادامه‌اش دهید. داشتن یک جعبه آدامس در جیب یا کیف‌تان می‌تواند در کاهش اشتها به شما کمک خوبی بکند، سلامت روانی‌تان را تقویت کند
برترینها_مترجم:هدی بانکی – مجله هنری ژوان
l
