برخی موارد خوردن یک لیوان شیر قبل از خواب به خواب کمک می‌کند که حکمای طب سنتی این روش برای خواب بهتر را قبول دارند ولی اگر فردی مبتلا به نفخ زیا
د و مشکل گوارشی باشد, خوردن شیر باعث تشدید بی‌خوابی می‌شود.
برخی از افراد مصرف موز را برای رفع بی‌خوابی پیشنهاد می‌دهند ولی این مسئله منوط به این است که رطوبت‌های لزج در معده فرد وجود نداشته باشد که اگر چنین باشد مصرف موز مورد مناسبی برای رفع بی‌خوابی نیست.
.
.
.
………………………………………….
راه‌های رفع بی‌خوابی
ــ برای رفع بی‌خوابی‌های مرضی توصیه می‌کنیم, این افراد مواد غذایی رطوبت‌بخش بیشتری مصرف کنند.
ــ بوییدن گیاه یا حمام رطوبت‌بخش یا مواد غذایی خوراکی.
حمام رطوبت‌بخش چیست؟
ــ حمامی بعد از غذا با آب گرم که طول حمام بیشتر از ده دقیقه نباشد و فرد بلافاصله بعد از حمام به خواب رود.
ــ بعضی غذاها مثل سوپ جو همراه با برگ خرفه و اسفناج می‌تواند به تأمین رطوبت بدن کمک کند.
.
.
.
…………………………………….
کسانی که وسواسی هستند و افکار پریشان دارند و زیاد نگران هستند, اندام لاغر و زیر چشمان سیاه و گودرفته دارند بنابراین برای رفع بی‌خوابی از مواد غذایی گرم و تر مانند سیب یا آب سیب یا فالوده سیب همراه با عرق بیدمشک و گلاب و زعفران استفاده کنند.
ــ مالیدن روغن بادام شیرین یا روغن کدو یا روغن کاهو به چند نقطه سر از جمله پشت گوش‌ها, شقیقه‌ها, ملاج و پره‌های بینی برای کسانی که دچار بی‌خوابی ناشی از خشکی مزاج هستند، مفید خواهد بود.
