عارضه گرفتن عضلات يا اسپاسم ناگهاني آنها، عموما در ورزشکاران و افرادي ديده مي شود که بيش از توان عضلات خود از آنها کار مي کشند . از ديگر دلايل گرفتگي عضلات، مي توان به کم آبي بدن، گرم نکردن بدن پيش از تمرين، به هم خوردن تعادل مايعات و الکتروليت هاي بدن، مصرف برخي داروها و الکل، حاملگي، اختلالات عصبي و نارسايي کليه ها اشاره کرد.
– شما به عنوان يک پزشک تيم، آيا براي درمان گرفتگي عضلات، کمپرس کردن را توصيه مي کنيد ؟
کمپرس آب سرد و گرم، هر کدام روش استفاده خاص، و شرايط ويژه اي از وضعيت جسماني را مي طلبند و در صورت استفاده از آنها، بدون آگاهي و بدون توصيه متخصص نمي توان نتيجه دلخواه را کسب کرد. براي مثال کمپرس آب داغ موجب رسيدن خون بيشتر به موضع آسيب ديده کاهش اسپاسم و گرفتگي و کاهش التهاب مي شود. در مقابل، کمپرس يخ با بي حس ساختن موضع، درد آن را کاهش مي دهد و کاهش خونريزي را نيز، به دنبال دارد.
عموما براي گرفتگي عضلات از کمپرس يخ استفاده مي شود، در ضمن اگر موضع، زخمي نيز باشد و يا فرد ورزشکار، بلافاصله نياز به استفاده از عضو مورد نظر را داشته باشد نيز، کمپرس يخ کارساز خواهد بود.
همچنين زماني که عضلات بازو و يا کتف گرفته باشد، و سن شخص مورد نظر کمتر از 40 سال باشد مي توان از کمپرس آب گرم استفاده کرد.
– آيا روش خاصي براي استفاده از کمپرس آب گرم و يخ وجود دارد ؟
بله . قبل از هر چيز بايد دانست که هرگز يخ مستقيما روي موضع قرار نمي گيرد بلکه قطعات کوچک يخ درون کيسه پلاستيکي ريخته شده و مقداري آب نيز به آن اضافه مي شود. راه ديگر اين است که يک حوله کوچک را با آب سرد مرطوب کرده سپس آن را تا کرده و درون يک کيسه پلاستيکي قرار مي دهند. اين کيسه 20 دقيقه درون فريزر و سپس روي موضع قرار مي گيرد.
دقت کنيد هرگز چه کمپرس آب سرد و چه آب گرم بيش از 20 دقيقه روي عضو باقي نماند. در ضمن از ماساژ دادن عضو مورد نظر بلافاصله بعد از کمپرس بايد خودداري کرد.
منبع: نیک صالحی-
