آموزش ماساژ کف پا

ماساژ کف پا به دلیل اینکه کف پا منعکس کننده ی تصویر تمامی اعضا و دستگاههای بدن است، لذت بخش و کامل می باشد.

این آموزش ساده، به صورت مرحله ای برای شما آماده شده است.

نکات

در طول ماساژ، اگر شما احساس بی حالی یا ضعف کردید ادامه ندهید.

ماساژ را با سرعت کم انجام دهید.

به 2 پا از نظر زمان و تکنیک به یک اندازه توجه کنید.

پوشاندن پا با حوله ی گرم بعد از ماساژ می تواند مفید باشد.

هشدار

در صورت داشتن زخم و تورم روی پا، دیابت، فشار خون از انجام ماساژ بپرهیزید .

1- پای خود در آب گرم به مدت 10 دقیقه خیس کنید. می توانید برای خشبو شدن مقداری اسانس به آن اضافه کنید. سپس پاها را کاملا خشک کنید.

2- کف و روی پا را روغن یا کرم بمالید.

3- دو دست خود را از بالای قوزک تا نوک انگشتان بکشید (10بار )

4- انگشت شصت خود را به صورت دایره ای روی تک تک نقاط کف پا با فشار مایم و شعاع کوچک بچرخانید.

5- با یک دست بالای قوزک ثابت را بگیرید و با دست دیگر کف پا را بچرخانید. آرام و در هر 2 جهت ( 2 بار )

6- دست خود را مشت کرده و روی لبه ی داخلی ( گودی پا ) پا گذاشته و دست خود را از مچ به سمت لبه ی بیرونی بچرخانید ( 5 بار )

7- تک تک انگشتان خود را مانند تصویر بمالید.

8- انگشت اشاره ی خود را ین انگشتان پا جلو و عقب ببرید (برای هرکدام 5 بار )

9- با حوله یا دستمال روغن یا کرم را پاک کنید. پوشاندن پا با حوله ی گرم بعد از ماساژ می تواند مفید باشد.

منبع

wikihow.com

آموزش ماساژ کف پا