آقايي 45 ساله است كه هر روز صبح پس از بيدار شدن از خواب هنگامي كه پاهايش را روي زمين مي‌گذارد تا از روي تختخواب بلند شود، ناگهان درد شديدي را در پاها و بخصوص قسمت مچ پا احساس مي‌كند.به همين علت مجبور است چند دقيقه‌اي در حالت ايستاده به ديوار تكيه دهد تا بتواند به آرامي راه برود. اين وضعيت صبح‌ها شدت بيشتري دارد و در طول روز با از سرگيري كار و فعاليت روزانه از شدت آن كاسته مي‌شود. از آنجا كه اين موضوع موجب نگراني بيمار شده، به پزشك مراجعه كرده تا راهكار مناسبي براي حل اين مشكل بيابد.
توصيه‌هايي از زبان پزشك
با توجه به شرح حال بيمار مي‌توان اين وضعيت را ناشي از ايجاد اختلال در خونرساني از بخشي از بدن به بخش ديگر دانست. به نظر مي‌رسد علائم و نشانه‌هايي كه بيمار از آنها صحبت مي‌كند، موقتي باشد كه بيمار تنها هنگام بيدار شدن از خواب پس از تغيير وضعيت از حالت خوابيده به حالت ايستاده با آن مواجه مي‌شود. البته اين علائم مي‌تواند طيف گسترده‌اي از عوامل مختلف مانند كاهش گردش خون در نتيجه تحرك نداشتن تا عوامل جدي‌تر مانند آسيب‌ديدگي عصب‌هاي حركتي را دربرگيرد. در حقيقت كاهش حجم خون در گردش يكي از ساده‌ترين و ابتدايي‌ترين عللي است كه موجب مي‌شود، فرد هنگامي كه پس از چند ساعت بي‌تحركي ناگهان فعاليت روزانه را آغاز مي‌كند، با درد و ناراحتي در پاها مواجه شود. اكسيژن مورد نياز قسمت‌هاي مختلف بدن از طريق گردش خون تامين مي‌شود و چنانچه به دليل ثابت ماندن اعضاي بدن، بي‌حركتي يا تحت فشار قرار گرفتن اعضا براي مدت زماني نسبتا طولاني اكسيژن كافي به آنها نرسد، بي‌حس مي‌شوند و هنگام تغيير وضعيت درد شديدي احساس شود. گاهي نيز كمبود برخي ويتامين‌ها و مواد معدني موجب بروز عوارض مشابه مي‌شود. افزايش وزن و نداشتن تحرك كافي نيز مي‌تواند به مفاصل زانو، مچ‌ها و همچنين مفصل ران كه وزن بدن بر آنها تحميل مي‌شود، فشار زيادي وارد كند كه در اين صورت فرد هنگام ايستادن درد شديدي را در اين مفاصل احساس مي‌كند. در چنين شرايطي، انجام فعاليت‌هاي ورزشي طبق يك برنامه زمان‌بندي شده مشخص مي‌تواند تا حد زيادي عوارض و پيامدهاي ناشي از آسيب‌ديدگي مفاصل را كاهش دهد.
به‌طور كلي افرادي كه پس از تغيير وضعيت و بخصوص هنگام بيدار شدن از خواب با دردهاي مفصلي مواجه مي‌شوند، بهتر است براي آزمايش دقيق‌تر به پزشك مراجعه كنند تا بررسي و آزمايش‌هاي لازم براي تشخيص علت اصلي مواجهه با اين محدوديت روي آنها صورت گيرد؛ چرا كه گاه، اين علائم از نخستين نشانه‌هاي ابتلا به آلزايمر، پاركينسون، آسيب‌ديدگي اعصاب محيطي و همچنين ابتلا به ناهنجاري‌ها و اختلالات خواب است.
منبع: جام جم- دكتر نوشين محموديان
دختری هستم 35 ساله که از خواب بیدار میشود در ناحیه مچ پا وساق پا درد احساس میکنم که کم کم با راه رفتن درد کاهش میاید علتش همون کاهش گردش خون؟ شبها هم هنگام خواب گاهی پاها مور مور یا بیخوذی میکنند تا به حال کم خونی یا فقر اهن نداشتم
باید چی کار کنم ورزش یا رزیم خاصی اگر مد نظرتان هست توضیح دهید
با سپاس
با درود
عزیزم من پزشک نیستم حتما به پزشک مراحعه کنید. و ورزش را فراموش نکنید . با سپاس