اگر بصورت آگاهانه در طول مدت روز شکم خود را بصورت تقریبا مداوم تو دهید( منقبض کنید.)، عضلات شکم تمایل خواهند داشت که در همان وضعیت باقی بمانند، حتی زمانی که شما در حال استراحت هستید.
وقتی در خودرو نشسته اید یا پشت میز کار هستید ، عضلات شکم را سفت کنید (مثل حالتی که در هنگام شروع حرکت کرانچ پیدا می کنند).صاف بنشینید و شکم خود را به مدت 60 ثانیه تو بدهید.این کار را هر یک ساعت حداقل یکبار انجام دهید.در طول روز هر گاه که احساس کردید شل شده اند ، این کار را دوباره انجام دهید.
منبع: سلامت بانوان
