برخي از حركات ورزشي به نسبت ساير حركات، تحرك بيشتري دارد و باعث افزايش ضربان قلب مي‌شود. اين حركات باعث چربي سوزي شده و به كاهش وزن كمك مي‌كند.بايد به خاطر داشته باشيد براي آن‌كه اين حركات بتواند نقش موثري در كاهش وزن داشته باشد، بايد آنها را به صورت مداوم تكرار كنيد. علاوه بر آن، اگر مي‌خواهيد به كمك اين حركات، خود را لاغر كنيد، بايد ساير نكات مربوط به رژيم غذايي را نيز رعايت كنيد و نبايد از اين حركات به تنهايي انتظار معجزه داشته باشيد. سه حركت زير كه از روي راه رفتن حيوانات الگوبرداري شده‌اند، مي‌تواند به افزايش سرعت جريان خون بدن شما كمك كنند.
حركت اول: اين حركت مانند راه رفتن خرس است. براي انجام اين حركت، دست‌هاي خود را روي زمين بگذاريد، مفاصل ران را بالا نگه داريد و روي پنجه پاها قرار بگيريد. حالا سعي كنيد روبه جلو حركت كنيد. اين حركت را تا جايي كه مي‌توانيد ادامه دهيد.
حركت دوم: اين حركت مانند راه رفتن خرچنگ است. روي زمين بنشينيد و زانوهايتان را خم كنيد و كف پاها را روي زمين قرار دهيد. به سمت عقب خم شويد و كف دست‌هايتان را نيز روي زمين قرار دهيد.حالا مفاصل ران را به سمت بالا آورده و همان‌طور نگه داريد. حالا براي يك تا دو دقيقه در همين وضعيت به جلو و عقب حركت كنيد.
حركت سوم: اين حركت همانند حركت كروكوديل است، ابتدا ممكن است ساده به نظر برسد، ولي اين‌طور نيست. بدن خود را تا جايي كه مي‌توانيد به زمين بچسبانيد. براي حركت روبه جلو يك دست و پاي مخالف را حركت دهيد، سپس دست و پاي مخالف بعدي و اين حركات را به طور متناوب تكرار كرده تا همانند كروكوديل به سمت جلو حركت كنيد. ببينيد چقدر مي‌توانيد جلو برويد!
جام جم
