هر روز صبح با بدني خشك از خواب بيدار مي‌شود و از درد ناله مي‌كند؛ دردي كه حالا به تحمل آن عادت كرده است. اين درد تا آخر شب با او مي‌ماند و هر كار و حركتي كه مي‌كند، با دردي وحشتناك همراه مي‌شود.
شايد خيلي از افراد را بشناسيم كه با اين شرايط زندگي مي‌كنند و درد را بخش جدايي‌ناپذير زندگي خود مي‌دانند، اما اگر شما هم با اين درد هميشگي روبه‌رو هستيد، خوب است بدانيد مي‌شود آن را كاهش داد و از زندگي لذت برد. متخصصان توصيه مي‌كنند نسبت به اين دردها بي‌تفاوت نباشيد و سعي كنيد آن را كاهش دهيد.
براي كاهش درد و بهبود كيفيت زندگي اين كارها را انجام دهيد.
ورزش را كنار نگذاريد: شايد تصور مي‌كنيد درد داريد و به همين دليل نبايد ورزش كنيد. در حالي كه بايد بدانيد بدون ورزش منظم و مناسب، قدرت و حجم عضلات خود را كاهش مي‌دهيد و در نتيجه درد تشديد مي‌شود. خوشبختانه ورزش‌هاي ذهني اندروفين آزاد مي‌كند و به داشتن حسي بهتر كمك مي‌نمايد. بنابراين اگر شما هم از دردهاي مزمن رنج مي‌بريد، با پزشك خود براي انتخاب ورزشي مناسب مشورت كنيد.
تنفس عميق و تمركز را فراموش نكنيد: با اين‌كه اين كار خيلي ساده و مشخص به نظر مي‌رسد، اما افراد بسيار كمي آن را انجام مي‌دهند. اگر تنها چند دقيقه در روز كارهاي معمول را كنار بگذاريم و ذهن و روح خود را آرام كنيم. اين كار چندان سخت نيست بنابراين تنفس عميق و آرام را براي رهايي از درد فراموش نكنيد.
سيگار را ترك كنيد: گروهي از مردم بلافاصله با مصرف سيگار احساس آرامش و راحتي مي‌كنند، در حالي كه بايد بدانند اين حس موقتي است. البته نكته جالب اين است كه سيگار در طولاني‌مدت مي‌تواند باعث ايجاد حس خستگي و درد شود. بنابراين اگر مي‌خواهيد دردتان كاهش يابد، سيگار نكشيد.
جسم خود را تقويت كنيد: اگر شما هم از تحمل دردهاي مزمن و هميشگي خسته شده‌ايد، فراموش نكنيد يكي از بهترين شيوه‌هاي كاهش درد تقويت جسم است. بنابراين رژيم غذايي متعادل و سلامت را در برنامه خود داشته باشيد و به حفظ وزن مناسب اهميت دهيد.
محدوديت‌هاي خود را بشناسيد: با شناخت محدوديت‌ها و توانايي‌هاي خود بهتر مي‌توانيد درد را كنترل كنيد. به عنوان مثال اگر خسته هستيد و توانايي انجام كاري خاص را نداريد، آن را كنار بگذاريد و استراحت كنيد؛ مطمئن باشيد هيچ مساله‌اي پيش نمي‌آيد. البته توانايي هر كس با شخص ديگر متفاوت است، بنابراين هيچ‌وقت خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
زياد به درد فكر نكنيد: حتما شما هم مي‌دانيد تمركز روي درد و فكر كردن زياد به آن مي‌تواند سبب تشديد و بدتر شدنش شود. بنابراين خودتان را مشغول نگه داريد و سعي كنيد با فعاليت‌هاي مختلف سرگرم شويد.
در نهايت اگر شما هم اين وضعيت را داريد، بدانيد تنها نيستيد. در حقيقت متخصصان مي‌گويند يك نفر از هر 3 نفر، اين دردهاي مزمن را تجربه مي‌كند.
بنابراين اگر شما هم با اين شرايط زندگي مي‌كنيد، وضعيت خود را براي دوستان و آشنايان توضيح دهيد و از آنها كمك بخواهيد. همچنين خوب است درباره شرايط خود اطلاعات بيشتري كسب و براي بهبود وضعيت تلاش كنيد.
منبع :جام جم
