مواد لازم :
یک فنجان ماست کم چرب
سیر- 1 یا 2 حبه
نعنا خرد شده تازه 1/2 فنجان یا نعنا خشک 1 قاشق مربا خوری
این خوراکی برای پاکسازی و شفا بخشی و تولیدباکتری مفید، خوب است، خوشمزه هم هست. این تنقل را درست کنید وهر ساعت ازرو ز که خواستید بخورید. ومی توا ن کمی گردوی خرد شده هم به آن اضافه کرد.ویا سیر آن رابیشتر کرد تمام مواد رامخلوط کنید و در یخچال بگذارید. می توانید روی آن تخم برزک هم بریزید.
منبع: کتاب دکتر سونیا (تغذیه خرد در خود شفا بخشی)
