بيشتر متخصصان بر اين باورند كه داشتن رژيمي سالم و متعادل بهترين راه براي حفظ سلامت پوست است. اما مواد غذايي خاصي وجود دارند كه به حفظ سلامت پوست كمك مي‌كنند، بنابراين بهتر است آنها را بشناسيم.
محصولات لبني كم‌چرب يكي از مواد غذايي مفيد و موثر در اين زمينه هستند. ويتامين A كه براي حفظ سلامت پوست مفيد و ضروري است در اين مواد غذايي يافت مي‌شود. در واقع كارشناسان مي‌گويند سلامت سلول‌هاي پوست به ويتامين A بستگي دارد. در نتيجه مصرف مقدار كافي لبنيات كم‌چرب مي‌تواند كمك زيادي به داشتن پوستي سالم بكند.
توت‌فرنگي، آلو، تمشك و ميوه‌هايي اينچنين سرشار از آنتي‌اكسيدان بوده و به سلامت پوست كمك مي‌كنند. گردو و ماهي‌هاي چرب نيز اسيدهاي چرب ضروري را داشته و از اين رو مي‌توانند به داشتن پوستي درخشان و جوان كمك كنند.
آب هم يكي از موادي است كه بايد به ميزان كافي مصرف شود. همان‌طور كه بارها از فوايد نوشيدن آب به مقدار كافي گفته شده است، جالب است بدانيد نوشيدن آب به سلامت پوست هم كمك مي‌كند. البته ميزان آبي كه هر فرد نياز دارد با توجه به شرايط و خصوصيات فردي متفاوت است، اما گروهي از متخصصان به طور كلي باور دارند نوشيدن 8 ليوان آب در روز براي سلامت پوست ضروري است. در اين زمينه گروهي نيز توصيه مي‌كنند بهتر است از آبي كه حاوي مواد معدني است استفاده شود. آنها عقيده دارند اين نوع آب بهتر مي‌تواند به سلامت پوست كمك كند.
آب علاوه بر اين‌كه پوست را مرطوب نگه مي‌دارد، باعث مي‌شود مواد غذايي مورد نياز به سلول‌ها رسيده و سموم از بدن دفع شود. در ضمن، اگر بدن آب كافي داشته باشد ميزان تعريق هم بيشتر شده و كارآيي اين سيستم افزايش مي‌يابد كه اين كار هم در داشتن پوستي درخشان و تميز موثر است.
البته بد نيست بدانيم برخي مواد غذايي هم به سلامت پوست آسيب‌زده و باعث پيري زودرس آن مي‌شوند. به طور معمول غذاهاي حاوي چربي زياد اين‌طور عمل مي‌كنند.
در نهايت متخصصان به طور كلي توصيه مي‌كنند براي داشتن پوستي سالم و درخشان آب كافي بنوشيد، لبنيات كم‌چرب را فراموش نكنيد و مصرف مواد شيرين و حاوي قند را نيز كاهش دهيد.
منبع: روزنامه جام جم
